Mengenal 'Functional Freeze', Orang Tampak Sukses tapi Sebenarnya Sedang Stres
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Selasa, 22 Jul 2025 15:00 WIB

Foto: Freepik.com
Beauties, pernah nggak sih kamu merasa sangat produktif dan berhasil mencapai gol-gol yang kamu atur, tapi kamu merasa tidak bersemangat? Setelah menjalani satu hari yang sibuk, wajar kok kalau kamu merasa terkuras. Namun jika kamu terlalu sering merasakan hal tersebut sampai kamu malas untuk bangkit dari tempat tidur, bisa jadi kamu sedang mengalami functional freeze.
Kondisi ini cukup wajar terjadi, Beauties. Dijelaskan dalam CNBC Make It, functional freeze adalah respon pikiran dan tubuh akibat stres atau merasa overwhelmed (kewalahan). Walaupun sehari-hari tetap bisa melakukan pekerjaan dan memenuhi target, sesampainya di rumah, seseorang akan "crash out" saat mengalami functional freeze.
Lantas, apa saja gejalanya yang bisa dikenali?
Gejala Functional Freeze
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com
Jika dilihat dari luar, seseorang yang sedang mengalami functional freeze tampak sukses dalam karier atau kehidupannya. Sebab, mereka berhasil menggapai apa yang mereka targetkan. Namun setelah memenuhi tanggung jawabnya, mereka akan berusaha recharge energi untuk menghadapi hari esok dengan “tidak ngapa-ngapain”.
Ini dia tandanya seseorang yang mengalami functional freeze yang bisa dikenali:
1. Merasa mati rasa secara emosional
2. Nggak bisa nangis
3. Tidak ingin bersosialisasi
4. Terlalu banyak menggunakan media sosial atau gadget lainnya (TV, tablet, dan sebagainya)
5. Gangguan tidur
6. Sakit secara fisik tanpa penyebab yang jelas
7. Disosiasi
Cara Terbaik Mengatasi dari Functional Freeze
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com
Kalau kamu merasa mengalami sederet gelaja functional freeze tersebut, tenang, Beauties, kamu bisa keluar dari kebiasaan itu kok! Ahli berpendapat cara terbaik untuk keluar dari functional freeze adalah dengan bergerak. Bisa dengan berolahraga atau yang paling kecil, bergerak melakukan pekerjaan rumah, misalnya. Selain itu, kamu juga bisa mulai kebiasaan jalan kaki setidaknya 20 menit untuk mencari suasana baru sekaligus olahraga.
Melakukan gerakan-gerakan kecil sampai olahraga adalah cara terbaik untuk menambah energi. Sebab, tujuan utamanya adalah memulai bergerak karena membiarkan diri bersantai terus-terusan dan tidak bergerak justru akan memperparah functional freeze itu sendiri.
Selamat mencoba, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)