Kebiasaan Pagi Hari Pasangan yang Cerdas Emosional Menurut Psikolog

Apa Itu Capacity Check?

Capacity Check membuat pertanyaan jadi lebih spesifik dan mudah dijawab. Bisa dengan angka atau hal lainnya/Foto: pexels.com/Helena Lopez

Capacity check adalah kebiasaan pasangan untuk mengetahui seberapa banyak energi, waktu, dan kapasitas emosional yang mereka miliki pada hari itu. Percakapan pagi hari, bukan sekedar bertanya “apa kabar?”, meski terdengar sederhana, tetapi terkadang terlalu luas untuk dijawab ketika seseorang baru memulai hari.

Capacity check membuat pertanyaan menjadi lebih spesifik dan mudah dijawab. Menurut Travers, seseorang cukup mengatakan bahwa dirinya sedang ada di angka 40 atau 80, tanpa harus menjelaskan seluruh keadaan emosionalnya di hari itu juga. Pertanyaannya tidak harus selalu sama. Misalnya, pasangan bisa bertanya, “Energi kamu hari ini berapa dari 100?", atau “Hari ini kamu lagi di 40 atau 80?”

Menurut Travers, yang terpenting bukan angka atau istilah yang digunakan, melainkan pesan di balik pertanyaan tersebut. Dengan mengetahui kondisi pasangan juga bisa membantu mengurangi kemungkinan salah mengartikan perilaku mereka. Misalnya, pasangan sedang sangat lelah sehingga menjawab dengan singkat atau terlihat kurang bersemangat. Tanpa mengetahui kondisinya, sikap tersebut mungkin dianggap sebagai tanda bahwa ia sedang marah atau tidak ingin ditanya.

Sebaliknya, jika sejak pagi pasangan sudah mengatakan energinya hanya 40% misalnya, respon singkat tersebut bisa lebih mudah dipahami akibat dari kelelahan atau hari yang sedang berat.

Cara Melakukan Capacity Check

Beberapa cara melakukan capacity check. Bukan sekedar pertanyaan rutin/Foto: pexels.com/cottonbro studio

Menurut Travers, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kebiasaan ini benar-benar menjadi bentuk perhatian, bukan sekedar pertanyaan rutin, Beauties.

1. Ceritakan Kondisi Diri Lebih Dulu

Salah satu cara sederhana adalah dengan menjawab lebih dulu. Misalnya,”Aku hari ini kayaknya 60. Lumayan capek karena semalam kurang tidur. Kamu gimana?. Cara ini bisa membuat pasangan merasa lebih nyaman untuk memberikan jawaban yang jujur.

2. Jangan Membantah Jawaban Pasangan

Kalau pasangan mengatakan energinya sedang 30 atau 40, tidak perlu langsung mempertanyakan alasannya atau berusaha memperbaiki suasana hatinya. Tujuan capacity check bukan untuk membuat pasangan langsung merasa lebih baik, tapi mengetahui kondisi mereka. 

3. Gunakan Informasi Tersebut

Bagian terpenting dari capacity check adalah apa yang dilakukan setelahnya. Jika pasangan mengatakan energinya sedang rendah, misalnya, kamu bisa mengambil alih pekerjaan kecil, menunda pembicaraan yang cukup berat, atau menurunkan ekspektasi terhadap aktivitas hari itu. Jadi, pertanyaan tersebut bukan hanya formalitas. Informasi yang didapat benar-benar digunakan untuk saling menyesuaikan.

4. Tidak Harus Dilakukan dengan Angka

Capacity check juga tidak harus selalu menggunakan skala 1-100, Beauties. Pasangan bisa menggunakan warna, cuaca, musim, atau istilah lain yang mudah dipahami bersama. Misalnya, “Hari ini kamu cuacanya apa?” Jawabannya bisa saja “mendung, cerah, bahkan hujan deras”

Pasangan memiliki cara sederhana untuk menyampaikan kondisi dirinya tanpa harus menjelaskan panjang lebar. Kebiasaan kecil di pagi hari bukan tentang menemukan pertanyaan paling tepat, tetapi menjadi pengingat bahwa meskipun tinggal di rumah yang sama, setiap orang bisa bangun dengan kapasitas yang berbeda.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!