Jangan Doomscrolling, Ini 6 Rekomendasi Kegiatan yang Bisa Dilakukan Sebelum Tidur

1. Lakukan Sesuatu dengan Tanganmu

Lakukan sesuatu dengan tanganmu./ Foto: pexels.com/@alex-green

Dilansir dari Nodpod, seringkali kita akhirnya menggulir layar ponsel karena bosan, dan sulit untuk berhenti setelah memulainya. Namun, jika Beauties menyibukkan tangan, maka kamu tidak akan bisa terus menggulir ponsel.

Membuat kerajinan tangan seperti merajut dan menyulam adalah hobi yang sangat baik dan seringkali membutuhkan konsentrasi lebih bagi mereka yang masih belajar. Meski memulai hobi baru mungkin tampak menakutkan, Beauties tidak perlu memulai semuanya dari awal jika kamu ingin tetap menyibukkan tanganmu.

Mengeluarkan buku catatan untuk mencoret-coret atau mengerjakan teka-teki silang juga merupakan cara yang bagus untuk menjaga pikiran dan tangan agar tetap aktif dalam kegiatan yang terpisah dari ponsel.

2. Buatlah Minuman Hangat untuk Diri Sendiri

Buatlah minuman hangat untuk diri sendiri./ Foto: pexels.com/@anna-pou

Ada sesuatu yang istimewa dari membuat minuman hangat di malam hari yang membuat seluruh malam terasa lebih santai, terutama ketika kamu benar-benar duduk dan meminumnya.

Dilansir dari Oh So Tasteful, Beauties bisa membuat minuman tanpa kafein seperti chamomile, peppermint, jahe, susu hangat, atau minuman hangat apa pun yang bisa kamu nikmati di malam hari.

Setelah membuat minuman hangat, kamu bisa meletakkan ponsel di tempat lain, duduklah dengan nyaman, dan luangkan waktu 10 menit untuk sekadar menikmatinya tanpa perlu menggulir sesuatu secara bersamaan. 

3. Lakukan Perawatan Kulit Tanpa Terburu-buru

Lakukan perawatan kulit tanpa terburu-buru./ Foto: pexels.com/@ivan-s

Perawatan kulit adalah salah satu hal yang sebagian besar kita lakukan, dan kamu bisa menjadikannya bagian dari rutinitas saat malam hari. Beauties bisa melakukannya tanpa terburu-buru karena ingin kembali ke tempat tidur sambil scroll hp.

Kamu bisa mencuci wajah, aplikasikan produk perawatan kulit yang bisa kamu gunakan, dan luangkan waktu beberapa menit untuk benar-benar menikmati prosesnya.

Terkadang, sekadar memperlambat sesuatu yang kamu lakukan setiap malam sudah cukup untuk membuatnya terasa seperti aktivitas relaksasi yang sesungguhnya, lho.

4. Mendengarkan Musik atau Podcast

Mendengarkan musik atau podcast./ Foto: pexels.com/@jovanvasiljevic

Salah satu alasan mengapa sulit untuk berhenti menggulir layar adalah karena terkadang duduk di ruangan yang sunyi tiba-tiba terasa sangat membosankan. Oleh karena itu, memutar musik atau podcast dapat mengisi sebagian ruang kosong itu sehingga kamu tidak hanya ditemani oleh pikiranmu sendiri.

Musik atau podcast dapat membuat kamu rileks, dan berpotensi mengalihkan pikiran dari kecemasan atau kekhawatiran yang mungkin memengaruhi tidurmu.

Jadi, kamu bisa putar playlist yang menenangkan, letakkan ponsel di tempat yang tidak mudah diambil kembali tanpa sengaja, dan biarkan musik diputar saat kamu melakukan perawatan kulit, merapikan kamar tidur, mempersiapkan diri untuk besok, atau sekadar berbaring di tempat tidur dan menikmati musik.

5. Membaca Buku

Membaca buku./ Foto: pexels.com/@karola-g

Membaca adalah salah satu hal paling jelas yang bisa dilakukan daripada menggulir layar sebelum tidur. Tidak harus membaca buku pengembangan diri, kamu bisa membaca novel romantis atau membaca novel thriller.

Selain itu, Beauties bisa membaca buku fantasi, memoar selebriti, majalah, cerita pendek, atau apa pun yang benar-benar kamu anggap menghibur. 

6. Lakukan Peregangan Selama Beberapa Menit

Lakukan peregangan selama beberapa menit./ Foto: pexels.com/@kampus

Beauties tidak perlu mengeluarkan matras yoga, mengenakan pakaian olahraga, dan menyelesaikan rutinitas peregangan selama 30 menit. Terkadang, peregangan ringan selama 5 - 10 menit sudah lebih dari cukup.

Kamu bisa meregangkan punggung, bahu, kaki, atau bagian tubuh mana pun yang terasa kaku setelah seharian beraktivitas, putar musik yang tenang jika kamu mau, dan gerakkan tubuh selama beberapa menit.

Nah, Beauties, itulah rekomendasi kegiatan yang bisa dilakukan sebelum tidur agar kamu tidak doomscrolling. Semoga bermanfaat, ya!

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!