Jadi Morning Person! Begini Cara Bangun Jam 5 Pagi Setiap Hari agar Hidup Makin Produktif
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Minggu, 04 Jan 2026 18:00 WIB
Jadi Morning Person! Begini Cara Bangun Jam 5 Pagi Setiap Hari agar Hidup Makin Produktif/ Foto: Pexels.com/Thirdman
Tak dipungkiri ketika kamu bangun pagi, akan ada lebih banyak hal yang bisa kamu lakukan dalam satu hari. Menjadi morning person atau orang yang bangun pagi akan menuai manfaat yang nggak dirasakan orang lain.
Pasalnya, manfaatnya tak terbatas pada produktivitas saja, tapi juga kesehatan mental, Beauties. Jika kamu ingin mulai jadi morning person dan bangun jam 5 pagi setiap hari, berikut ini beberapa hal yang bisa kamu lakukan.
1. Setel Alarm Lebih Pagi Perlahan-lahan
Setel alarm. Bangun pagi perlahan-lahan dengan set alarm 15 menit lebih awal setiap paginya./Foto: Pexels.com/Ketut Subianto
Jika kamu bukan morning person, akan sulit untuk bangun jam 5 pagi dalam sekali coba. Tipsnya, kamu perlu lakukan perlahan-lahan, Beauties. Kamu bisa setel alarm sekitar 15 menit dari awal dari waktu biasa kamu bangun tidur. Lalu selama beberapa hari ke depan, selalu setel 15 menit lebih awal dari hari sebelumnya hingga kamu bisa bangun pukul 5 pagi.
2. Punya Jadwal Tidur yang Konsisten
Jadwal tidur yang konsisten. Cara ini membantu tubuh beradaptasi./ Foto: Pexels.com/cottonbro studio
Kedua, selalu tidur di jam yang sama setiap malamnya. Konsistensi waktu tidur ini akan membantu ritme sirkadianmu, Beauties. Konsistensi ini akan memperkuat jam internal tubuh, sehingga setiap harinya akan semakin mudah untuk bangun pagi secara alami.
3. Batasi Konsumsi Kafein dan Makan Berat
Hindari minum minuman berkafein. Minuman berkafein dapat mengganggu tidur./ Foto: Pexels.com/Ahmed Aqtai
Kalau kamu suka makan berat di malam hari, saatnya kamu menahan diri. Begitu pula dengan minum minuman menganfung kafein seperti kopi dan teh hitam sebelum tidur. Kebiasaan ini akan mengganggu tidur karena dapat menyebabkan refluks asam.
4. Persiapkan Aktivitas Pagi yang Menyenangkan
Rencanakan pagi yang menyenangkan. Misalnya sarapan yang lezat./ Foto: Pexels.com/solod_sha
Kamu harus punya motivasi positif untuk bangun pagi, Beauties. Siapkan aktivitas pagi yang ingin kamu lakukan setelah bangun tidur untuk membuatmu semangat. Misalnya, kamu ingin sarapan enak, melakukan hobi, atau jalan pagi.
Selamat mencoba, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
