Baca Buku di Malam Hari Bikin Cepat Mengantuk, Ini Alasannya

Mengapa Membaca Sebelum Tidur Membuatmu Mengantuk?

Alasan mengapa membaca sebelum tidur membuatmu mengantuk/Foto: Magnific.com

Membaca buku sebelum tidur dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, Beauties. Berbeda dengan menatap layar ponsel, membaca buku tidak membuat mata terpapar cahaya biru yang menekan produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun.

Selain itu, membaca membuatmu fokus pada satu aktivitas dengan ritme yang cenderung tenang. Menurut ahli saraf Laura Bojarskaite, PhD, aktivitas ini juga bisa mengalihkan perhatian dari berbagai pikiran yang membuatmu tetap terjaga, seperti memikirkan pekerjaan, rencana untuk besok, atau overthinking.

Dengan pikiran yang tenang dan minim stimulasi, tubuh pun menjadi lebih siap untuk beristirahat. Karena itu, membaca beberapa halaman buku sebelum tidur bisa menjadi salah satu rutinitas untuk membantumu lebih mudah terlelap.

Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Membaca Sebelum Tidur

Hal yang perlu diperhatikan saat membaca sebelum tidur/Foto: Magnific.com

Banyak orang yang kini memilih membaca melalui perangkat digital karena praktis. Namun, membawa lewat ponsel atau tablet sebelum tidur membuat mata terpapar cahaya biru yang mengganggu produksi melatonin, sama seperti saat kamu terlalu lama menggulir media sosial.

Jika kamu nyaman membaca secara digital, e-reader dengan layar E-Ink dapat menjadi pilihan, Beauties. Jenis layar ini tidak menggunakan lampu latar seperti ponsel atau tablet, sehingga nyaman digunakan untuk membaca sebelum tidur.

Selain perangkat yang digunakan, pilihan bacaan juga perlu diperhatikan. Laura Bojarskaite menyarankan untuk memilih bacaan yang cukup menarik agar perhatian tetap terjaga, tetapi tidak terlalu merangsang pikiran atau emosi.

Sebaiknya hindari bacaan seperti novel thriller yang menegangkan atau bacaan lain yang memicu stres. Sebagai gantinya, pilih buku dengan alur cerita yang tenang dan nyaman dibaca agar tubuh dan pikiran lebih rileks serta siap untuk beristirahat, Beauties.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!