Ahli Saraf Oxford Ungkap 1 Cara Ampuh Tingkatkan Energi Otak saat Alami Mental Block, Apa Itu?

Rini Apriliani | Beautynesia

Rabu, 02 Jul 2025 13:00 WIB

Ahli Saraf Oxford Ungkap 1 Cara Ampuh Tingkatkan Energi Otak saat Alami Mental Block, Apa Itu?

Cara ampuh untuk tingkatkan energi otak/Foto: pexels.com/kimmi-jun-201206578

Mental block merupakan kondisi psikologis dimana pikiran terasa buntu, sehingga membuatmu kesulitan dalam berpikir jernih, membuat keputusan, dan mengambil tindakan.

Tak dipungkiri, kondisi ini sering kali dialami oleh banyak orang. Mengutip Think Herrmann, kondisi ini bisa muncul karena berbagai alasan, seperti rasa takut, keraguan, perfeksionisme, hingga kurangnya motivasi. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat membuatmu terperangkap di tempat tanpa kemajuan.

Padahal, kehidupan terus berjalan kan, Beauties?

Dokter spesialis saraf dan ahli saraf di Rumah Sakit Universitas Oxford, Dr. Faye Begeti, yang sehari-hari menghabiskan waktu menangani banyak pasiennya turut mengalami kondisi ini. Hal ini dirasakan saat ia mulai merasa kelelahan luar biasa.

Karena itu, ia punya cara sederhana yang ampuh untuk tingkatkan energi otaknya melawan mental block. Seperti apa caranya?

Dr. Begeti Gunakan 'Aturan 5 Menit'

Ilustrasi sedang fokus belajar/Foto: Freepik.com/ijeab

Cara ampuh yang dilakukan oleh Dr. Begeti untuk mendukung kesehatan otak dan meningkatkan energinya adalah dengan "aturan 5 menit".

Melansir CNBC Make It, saat kamu merasa tidak ingin melakukan sesuatu, coba lawan dengan mulai saja dulu. Katakan pada diri sendiri bahwa kamu akan melakukannya selama 5 menit saja. Setelah waktu tersebut terlewat, kamu dapat menilai kembali perasaanmu sendiri.

Menurut Dr. Begeti, bagian tersulit sering kali adalah memulai. Begitu kita melakukannya, momentum biasanya akan mengambil alih.

Seperti saat kamu ingin olahraga, rasa lelah sering jadi alasan utama untuk melewatkannya. Padahal, sering kali bukan kelelahan fisik yang menghentikan keinginan tersebut, tapi energi mental yang dibutuhkan untuk memulainya.

Dengan membatasi komitmen hanya lima menit, kamu akan merasa tugas terasa lebih mudah dan tidak terlalu menakutkan. Hal ini dapat membantu mengatasi rintangan dan kebiasaan menunda-nunda pekerjaan.

"Aturan 5 menit telah membantu saya menyelesaikan ratusan latihan yang mungkin akan saya lewatkan. Setelah saya berhasil melewati batasan lima menit awal tersebut, saya hampir selalu menemukan energi untuk terus melakukannya," tulis Dr. Begeti di CNBC.

Lalu Bagaimana Setelah 5 Menit Terlewati?

Ilustrasi orang cerdas./ Foto: Benzoix/Freepik

Lebih lanjut, ahli saraf Oxford tersebut menyampaikan, jika setelah 5 menit kamu memutuskan untuk berhenti melakukan kegiatan tersebut, bukanlah masalah. Karena penting juga untuk mendengarkan tubuhmu, namun 5 menit yang tadi adalah sebuah kemajuan yang telah kamu lakukan.

"Hal terpenting yang harus diingat adalah, di dalam otak, sesuatu selalu lebih baik daripada tidak sama sekali. Anda dapat membangun sesuatu, tetapi Anda tidak dapat membangun sesuatu tanpa apa pun. Hanya lima menit sehari sama dengan lebih dari 30 jam setahun," katanya.

Lewat aturan 5 menit ini, kamu pun dapat membangun kebiasaan yang konsisten. Nah, bagaimana Beauties, mau mencobanya setelah ini?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi

(ria/ria)

Tonton video di bawah ini ya, Beauties!