7 Tips untuk Menjadi Lebih Bahagia dan Bebas Stres

1. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup./ Foto: pexels.com/cottonbro studio

Memprioritaskan tidur adalah salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk mempersiapkan diri menjalani hari yang lebih bahagia dan penuh energi. Kurang tidur bisa memperburuk kondisi kesehatan, dan berdampak negatif pada suasana hati, motivasi, dan tingkat energi, lho.

Mendapatkan tidur berkualitas adalah kebiasaan sehat yang perlu ditingkatkan oleh banyak orang. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7-8 tidur setiap malam.

Jika kamu kesulitan tidur, perhatikan pola tidur kamu. Catat berapa lama kamu tidur setiap malam, faktor-faktor yang memengaruhi tidur atau kurang tidur, seberapa segar perasaanmu, dan berapa banyak energi yang kamu miliki sepanjang hari.

Lalu, cobalah strategi tidur untuk meningkatkan kualitas tidurmu seperti menciptakan lingkungan yang santai dan nyaman, meminimalkan cahaya dan kebisingan, menetapkan rutinitas sebelum tidur, mengelola stres, dan mematikan perangkat elektronik.

Tapi ingat, lakukan secara konsisten. Menerapkan rutinitas tidur dan strategi tidur yang sama akan membantu mengembangkan jam alarm internal tubuh dan dapat meningkatkan kualitas tidur.

Dengan kualitas tidur yang lebih baik, orang akan mengalami kesehatan yang lebih baik, kesejahteraan emosional yang lebih baik, risiko penyakit yang lebih rendah, dan lebih produktif. 

2. Minum Segelas Air Putih Terlebih Dahulu di Pagi Hari

Minum segelas air putih di pagi hari./ Foto: pexels.com/Engin Akyurt

Minumlah 500ml air setelah bangun tidur, tambahkan lemon untuk rasa yang lebih segar.

Menurut Jourrnal of Applied Physiology, asupan cairan rendah (kurang dari 1,5L/hari) meningkatkan respons kortisol seseorang lebih dari 50% selama tes stres dibandingkan dengan mereka yang terhidrasi dengan baik, ini menghubungkan dehidrasi dengan reaktivitas stres yang berlebihan.

Dilansir dari Times of India, hidrasi yang cukup dapat menstabilkan energi dan hormon. Kebiasaan ini juga dapat memulai metabolisme dan membuang racun sehingga pikiran lebih jernih.

3. Bergaul dengan Orang-orang yang Punya Energi Positif

Bergaul dengan orang-orang yang punya energi positif./ Foto: pexels.com/Elina Fairytale

Dilansir dari Mayo Clinic, maksimalkan waktu yang kamu habiskan bersama orang-orang yang kamu sukai. Berinteraksi dengan orang lain yang memancarkan energi positif dan memiliki minat yang sama akan membuat bersemangat, termotivasi, dan tak mudah stres.

Di sisi lain, orang-orang yang tidak cocok denganmu atau yang memiliki pandangan negatif, sering mengeluh, atau membuat pilihan yang buruk hanya akan menguras energimu. So, pilihlah teman yang bijak ya, Beauties!

4. Hindari Kelebihan Informasi Berita

Hindari kelebihan informasi berita./ Foto: pexels.com/

Mengonsumsi berita adalah cara penting untuk tetap terhubung dengan apa yang terjadi di dunia. Berita bisa bersifat edukatif, menghibur, dan bahkan membangkitkan semangat.

Sayangnya, berita terlalu sering dipenuhi dengan kisah-kisah penderitaan. Kisah-kisah ini dapat memutarbalikkan pandanganmu tentang dunia dan menyebabkan kamu fokus pada ketakutan terburuk alih-alih mengenali kebaikan yang mengelilingimu.

Kamu mungkin tidak bisa sepenuhnya menghindari semua berita tersebut, tetapi usahakan untuk mengurangi paparan terhadapnya sebisa mungkin, terutama saat sedang menghadapi masa sulit, Beauties.

5. Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur./ Foto: pexels.com/Gustavo Fring

Apakah Beauties sering merasa lesu di tengah hari? Atau gampang kehabisan napas karena aktivitas sederhana sehari-hari seperti belanja atau melakukan pekerjaan rumah?

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan agar orang dewasa untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang setiap minggu.

Berbeda dari yang mungkin kamu pikirkan, olahraga justru menambah energi, bukan mengurangi. Olahraga dapat meredakan stres dan ketegangan, memperkuat otot, meningkatkan daya tahan, dan membuat tubuh bekerja lebih efisien selama melakukan berbagai aktivitas fisik lainnya.

6. Lakukan Sesuatu yang Bermakna Setiap Hari

Lakukan sesuatu yang bermakna setiap hari./ Foto: pexels.com/George Milton

Apa hal yang membuat Beauties bersemangat? Apakah kamu memiliki bakat khusus yang ingin lebih sering diasah atau dibagikan kepada orang lain? Nah, coba luangkan waktu setiap hari untuk melakukan hal yang kamu sukai, meskipun itu sederhana seperti memasak makanan sehat atau mendengarkan lagu favorit.

Memberikan perhatian dan usaha pada hal-hal yang paling berarti bagimu akan membantu mengelola energi dengan lebih baik, sehingga potensi terbaik dalam dirimu bisa muncul.

7. Berpikirlah Positif Tentang Orang Lain

Berpikirlah positif tentang orang lain./ Foto: pexels.com/Gustavo Fring

Menjaga pola pikir yang penuh positif adalah cara lain untuk menghemat energi. Salah satu cara melatihnya adalah melalui perhatian yang tulus. Misalnya, cobalah melakukan kontak mata dengan orang asing dan tersenyum sambil berkata dalam hati, "Saya mendoakan yang terbaik untukmu".

Tindakan sederhana ini dapat membantu kita menghindari kebiasaan menghakimi orang lain. Menghakimi orang lain dapat menyebabkan kita menghakimi diri sendiri, dan dialog internal negatif semacam itu dapat melelahkan.

Setelah Beauties menyadari beberapa hal yang merusak energimu dan membuat stres, pertimbangkan langkah selanjutnya. Daripada menangani semuanya sekaligus, pilih hal yang penting bagimu, dan bersikap realistis dengan tujuan yang kamu tetapkan. Semoga artikel ini bermanfaat ya, Beauties!

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!