7 Rahasia Hidup Tenang Menurut Islam yang Bisa Diterapkan Sehari-hari

1. Selalu Mengingat Allah Swt.

Ilustrasi mengaji/Freepik: freepik

Mengingat Allah Swt. atau menghadirkan kesadaran spiritual dalam setiap aktivitas menjadi fondasi utama ketenangan dalam Islam. Ketika hati selalu terhubung dengan Sang Pencipta, seseorang akan merasa lebih aman dan tidak mudah goyah oleh masalah dunia. Rasa takut dan cemas pun perlahan berkurang karena ada keyakinan bahwa semua sudah berada dalam kendali-Nya.

Hal ini selaras dengan penjelasan firman Allah dalam Al-Qur’an surat Ar-Ra’d ayat 28 bahwa “ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.” Ayat ini menjadi bukti kuat bahwa ketenangan sejati tidak datang dari hal duniawi, melainkan dari kedekatan dengan Allah.

2. Banyak Zikir dan Membaca Al Qur'an

Ilustrasi beribadah/Freepik: freepik

Zikir dan membaca Al-Qur’an merupakan amalan yang sangat dianjurkan dalam Islam untuk menjaga ketenangan hati. Dengan melafalkan ayat-ayat suci dan kalimat zikir, pikiran menjadi lebih fokus dan tidak mudah dipenuhi hal-hal negatif.

Dalam hadis shahih yang diriwayatkan oleh Imam Bukhari, Rasulullah saw. bersabda bahwa perumpamaan orang yang berzikir kepada Tuhannya dengan yang tidak berzikir seperti orang hidup dan mati. Hal ini menunjukkan bahwa zikir bukan hanya menenangkan, tetapi juga menghidupkan hati.

3. Hidup Penuh Syukur

Ilustrasi perempuan tersenyum dan bersyukur/freepik: freepik

Islam mengajarkan umatnya untuk selalu bersyukur dalam segala keadaan, baik saat senang maupun sulit. Dengan bersyukur, seseorang akan lebih mudah menerima keadaan dan tidak terjebak dalam rasa kurang.

Allah Swt. berfirman dalam Al-Qur’an surat Ibrahim ayat 7 bahwa jika kamu bersyukur, maka Allah Swt. akan menambah nikmat kepadamu. Ayat ini menegaskan bahwa rasa syukur tidak hanya mendatangkan kebahagiaan, tetapi juga keberkahan dalam hidup.

Sikap syukur dalam Islam mengajarkan kamu untuk fokus pada apa yang dimiliki, bukan yang kurang. Dengan begitu, hati akan lebih mudah merasa puas dan tidak terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain.

4. Menjadikan Sabar dan Salat sebagai Penolong

Ilustrasi salat/Freepik: rawpixel.com

Dalam Islam, sabar dan salat menjadi dua hal yang saling melengkapi dalam menghadapi ujian hidup. Sabar membantu kamu mengendalikan emosi, sementara salat menjadi tempat untuk mengadu dan mencari ketenangan.

Allah Swt. berfirman dalam Al-Qur’an surat Al-Baqarah ayat 153 yang menyatakan bahwa kita dianjurkan meminta pertolongan dengan sabar dan salat, karena sesungguhnya Allah bersama orang-orang yang sabar. Ayat ini menunjukkan bahwa ketenangan bisa diraih dengan menguatkan kesabaran dan ibadah.

5. Menjaga Hubungan Baik dengan Sesama

Ilustrasi menjaga hubungan dengan sesama/Freepik: freepik

Islam sangat menekankan pentingnya menjaga hubungan baik dengan sesama manusia. Hubungan yang harmonis dapat menciptakan lingkungan yang penuh kedamaian dan saling mendukung.

Dalam hadis shahih riwayat Imam Bukhari dan Muslim, Rasulullah saw. bersabda bahwa tidak akan masuk surga orang yang memutus tali silaturahmi. Ini menunjukkan bahwa menjaga hubungan dengan sesama bukan hanya penting untuk kehidupan sosial, tetapi juga untuk ketenangan hati.

Penelitian di jurnal PLOS Medicine juga menunjukkan bahwa hubungan sosial yang kuat dapat meningkatkan kesehatan mental dan memperpanjang usia. Dukungan emosional dari orang lain terbukti menjadi faktor penting dalam menjaga ketenangan hidup.

6. Menjaga Hati dari Maksiat

Ilustrasi menjaga diri/Freepik: tirachardz

Dalam Islam, menjaga hati dari maksiat bukan hanya soal dosa, tetapi juga berdampak langsung pada kondisi psikologis seseorang. Perasaan bersalah, gelisah, dan tidak tenang seringkali muncul akibat perilaku yang bertentangan dengan nilai moral.

Hati yang bersih dari maksiat akan lebih mudah merasakan ketenangan. Sebaliknya, perbuatan dosa seringkali membuat hati gelisah dan tidak nyaman. Dalam hadis shahih riwayat Imam Muslim, Rasulullah saw. menjelaskan bahwa setiap dosa akan meninggalkan noda hitam di hati, dan jika terus dilakukan maka hati akan menjadi gelap. Hal ini menunjukkan bahwa menjaga diri dari maksiat sangat penting untuk menjaga ketenangan batin.

7. Hidup Sederhana dan Tidak Berlebihan

Ilustrasi hidup sederhana/Freepik: freepik

Islam mengajarkan untuk hidup secukupnya dan tidak berlebihan dalam urusan dunia. Gaya hidup sederhana membantu seseorang terhindar dari sifat tamak dan selalu merasa cukup.

Rasulullah saw. dalam hadis shahih riwayat Imam Tirmidzi bersabda bahwa beruntunglah orang yang masuk Islam, diberi rezeki yang cukup, dan merasa qana’ah dengan apa yang Allah berikan. 

Qanaah adalah sikap merasa cukup, puas, dan menerima dengan lapang hati terhadap rezeki atau apa pun yang Allah berikan, tanpa terus-menerus merasa kurang atau iri dengan milik orang lain.

Dalam Islam, qanaah bukan berarti pasrah tanpa usaha, ya Beauties. Kamu tetap dianjurkan untuk bekerja keras dan berikhtiar, tapi hasilnya diterima dengan ikhlas. Jadi, hatimu tetap tenang karena tidak bergantung pada banyaknya harta atau pencapaian.

Beauties, itu dia sederet cara hidup tenang menurut Islam yang bisa diterapkan sehari-hari. Jangan lupa dilakukan, ya!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!