Mengenal Fenomena Task Masking di Kalangan Gen Z dan Cara Mengatasinya
Life
6 Cara Masyarakat Swedia Menjaga Work-Life Balance yang Bisa Kamu Tiru
Retno Anggraini | Beautynesia
Kamis, 23 Apr 2026 16:30 WIB
Cara masyarakat Swedia menjaga work-life balance yang bisa kamu tiru/Foto: Freepik.com/Freepik
Menjaga work-life balance sering terasa seperti hal mewah di tengah ritme hidup yang serba cepat. Tuntutan pekerjaan, tekanan finansial, hingga ekspektasi sosial sering kali membuat batas antara kehidupan pribadi dan profesional jadi kabur. Padahal, keseimbangan ini merupakan kebutuhan penting untuk menjaga kesehatan mental dan kualitas hidup.
Beruntungnya, ada satu negara yang telah lama dikenal memiliki standar kebahagiaan dan work-life balance terbaik di dunia melalui filosofi yang sangat membumi, yaitu Swedia. Melansir Your Tango, berikut 6 kebiasaan harian masyarakat Swedia yang bisa langsung kamu sontek untuk mendapatkan hari-hari yang lebih berkualitas dan bermakna.
1. Memperlambat Ritme dan Tidak Terburu-buru
 Masyarakat Swedia selalu memperlambat ritme untuk menjaga work-life balance/Foto: Unsplash.com/Vitaly Gariev |
Di Swedia, hidup tidak diukur dari seberapa cepat kamu bergerak, tapi seberapa seimbang kamu menjalani hari. Filosofi Lagom yang berarti secukupnya menjadi dasar dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Konsep ini membantu menjaga work-life balance karena menghindarkan kamu dari kebiasaan overworking atau terlalu memaksakan diri.
Alih-alih mengejar produktivitas tanpa henti, masyarakat Swedia lebih memilih ritme yang stabil dan realistis. Keadaan yang tenang ini memungkinkan kamu untuk menikmati proses kreatif tanpa tekanan yang menghimpit, sehingga kehidupan profesional dan personal bisa berjalan berdampingan secara harmonis.
2. Menghabiskan Waktu dan Menyatu dengan Alam
Masyarakat Swedia selalu menikmati alam untuk menjaga work-life balance/Foto: Freepik.com/senivpetro
Swedia punya aturan unik bernama Allemansrätten atau hak untuk berkeliaran di alam, yang memperbolehkan siapa pun menikmati hutan, gunung, atau danau asalkan tetap menjaga kelestariannya. Hal ini menjadi pelarian yang sangat efektif untuk melepaskan penat setelah seharian berurusan dengan layar komputer dan tenggat waktu yang padat.
Alam memberikan ruang untuk refleksi diri yang tidak bisa ditemukan di dalam ruang kantor yang tertutup. Dengan memanfaatkan waktu luang untuk menyatu dengan alam, tubuh pun terasa lebih segar dan pikiran kembali tajam untuk menghadapi tantangan pekerjaan di hari berikutnya tanpa merasa terbebani.
3. Menerapkan Pola Hidup Minimalis
 Masyarakat Swedia menerapkan pola hidup minimalis untuk menjaga work-life balance/Foto: Freepik.com/Lifestylememory |
Gaya hidup minimalis di Swedia merupakan bagian dari filosofi Lagom. Memiliki barang secukupnya membantu mengurangi distraksi dan tekanan sosial, sehingga lebih mudah mencapai work-life balance. Hidup jadi lebih ringan karena tidak dibebani oleh hal-hal yang sebenarnya tidak dibutuhkan.
Dengan fokus pada hal yang benar-benar penting, kamu bisa mengalokasikan energi untuk pekerjaan dan kehidupan pribadi secara lebih seimbang. Tidak ada dorongan untuk terus membeli atau membandingkan diri dengan orang lain, yang sering kali jadi sumber stres.
4. Menghindari Drama dan Konflik yang Tidak Perlu
 Masyarakat Swedia selalu menghindari drama untuk menjaga work-life balance/Foto: Freepik.com/tirachardz |
Salah satu kunci work-life balance adalah menjaga energi emosional dan masyarakat Swedia dikenal cukup baik dalam hal ini. Budaya di sana cenderung menghindari konflik yang tidak perlu, serta lebih memilih komunikasi yang tenang dan rasional, yang masih sejalan dengan prinsip Lagom.
Mengurangi drama berarti kamu tidak menghabiskan waktu dan energi untuk hal yang tidak produktif. Fokus jadi lebih terarah, baik dalam pekerjaan maupun kehidupan pribadi. Lingkungan yang minim konflik juga membuat suasana hati lebih stabil.
5. Melakukan Pembelian Secara Sadar
Masyarakat Swedia selalu bijak dalam berbelanja untuk menjaga work-life balance/Foto: Freepik.com/tonodiaz
Kebiasaan berbelanja masyarakat Swedia sangat dipengaruhi oleh pemikiran jangka panjang dan fungsionalitas produk yang dibeli. Alih-alih mengikuti tren sesaat yang cepat berganti, masyarakat Swedia menjatuhkan pilihan pada barang-barang berkualitas tinggi yang tahan lama dan memiliki dampak lingkungan yang minim.
Dengan melakukan pembelian secara sadar, kamu bisa mengelola keuangan dengan lebih baik dan menghindari tekanan yang tidak perlu. Ini juga memberi rasa kontrol terhadap hidup, yang penting untuk menjaga keseimbangan antara kerja dan kehidupan pribadi.
6. Memberi dan Menerima dengan Seimbang
 Masyarakat Swedia menerapkan keseimbangan memberi dan menerima untuk menjaga work-life balance/Foto: Freepik.com/Freepik |
Keseimbangan dalam hidup juga tercermin dari hubungan sosial. Masyarakat Swedia percaya bahwa memberi dan menerima harus berjalan seimbang, baik dalam pekerjaan maupun kehidupan pribadi. Ini penting untuk menjaga work-life balance agar tidak merasa terbebani atau dimanfaatkan.
Saat kamu memberi terlalu banyak tanpa menerima, kelelahan emosional bisa muncul. Sebaliknya, menerima tanpa memberi juga bisa menciptakan ketidakseimbangan. Dengan menjaga hubungan yang sehat, hidup terasa lebih ringan dan harmonis.
Dari kebiasaan kecil seperti tidak terburu-buru hingga lebih mindful dalam mengambil keputusan, kamu bisa mulai menciptakan hidup yang seimbang dari langkah yang sederhana. Jadi, cara mana yang paling ingin kamu coba dulu, Beauties?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
RELATED ARTICLE
