Long Weekend di Rumah Saja? Ini Ide 5 Kegiatan Me Time untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Life
5 Tips Menikmati Waktu Sendiri Tanpa Merasa Canggung
Adira P | Beautynesia
Rabu, 20 May 2026 18:00 WIB
Tips Menikmati Waktu Sendiri Tanpa Merasa Canggung/Foto: Freepik
Pergi ke kafe sendiri, menonton film tanpa teman, atau makan siang di restoran, bagi sebagian orang, aktivitas-aktivitas ini terasa canggung atau bahkan menyedihkan. Ada perasaan bahwa orang-orang di sekitar akan memperhatikan dan menilai, padahal kemungkinan besar mereka sama sekali tidak peduli.
Jessica Gaddy, seorang terapis di Los Angeles dan solo traveler yang aktif, menjelaskan di TIME bahwa menghabiskan waktu sendiri sebenarnya bisa menjadi pengalaman yang sangat transformatif.
"Kamu memiliki waktu tersendiri untuk menghilangkan kebisingan dan pengaruh dari orang lain," katanya.
Manfaatnya pun nyata karena waktu sendiri yang berkualitas terbukti meningkatkan kebahagiaan, mengurangi stres, dan bahkan mendorong kreativitas. Nah, buat kamu yang ingin mulai mencoba me-time tapi masih merasa ragu, yuk, kita bahas lima tipsnya, Beauties!
Mulai dari Aktivitas yang Paling Tidak Intimidasi
Jika menghabiskan waktu sendiri masih terasa asing dan membuat gugup, langkah terbijak adalah memulainya secara bertahap. Gaddy menyarankan untuk membuat daftar aktivitas yang ingin kamu coba sendirian, urutkan dari yang terasa paling ringan hingga yang paling menantang, lalu mulailah dari yang paling mudah terlebih dahulu.
Mungkin sekadar berjalan singkat di taman terdekat, atau duduk sebentar di kafe dengan secangkir kopi. Setelah berhasil melakukannya, Gaddy mencatat bahwa klien-kliennya hampir selalu kembali dengan ekspresi lega.
"Ternyata tidak seburuk yang aku bayangkan, kata mereka," ungkap Gaddy.
Bawa “Teman” yang Bisa Mengalihkan Perhatianmu
Tips Menikmati Waktu Sendiri Tanpa Merasa Canggung/Foto: Pexels.com/stayhereforu
Wajar sekali kalau di awal perjalanan me-time, kamu merasa sedikit gelisah. Sanna Khoja, seorang somatic therapist di Houston yang dikutip dari TIME, menyarankan untuk membawa sesuatu yang bisa menjadi jangkar perhatianmu, seperti buku, jurnal, atau headphone dengan podcast favorit.
Cara lainnya, saat harus menunggu pesanan makanan di restoran sendirian, kamu bisa isi dengan kegiatan seperti membaca atau menonton untuk mengalihkan pikiran dari rasa tidak nyaman.
Cara ini membantumu tetap bisa menikmati momen tanpa terjebak dalam pikiran bahwa semua orang sedang memperhatikanmu. Seiring waktu, kamu akan sadar kalau lama-kelamaan kamu tidak lagi butuh pengalih perhatian itu karena sudah merasa nyaman dengan dirimu sendiri.
Ingat bahwa Tidak Ada yang Benar-Benar Memperhatikanmu
Salah satu hambatan terbesar saat ingin menghabiskan waktu sendiri di tempat umum adalah perasaan bahwa semua orang sedang menilai atau memperhatikanmu. Ini adalah contoh dari cognitive bias yang disebut spotlight effect, yaitu kecenderungan kita untuk percaya bahwa orang lain jauh lebih memperhatikan kita dari yang sebenarnya terjadi.
Dr. Thuy-vy Nguyen, assistant professor di Durham University, dikutip dari Wondermind, juga menjelaskan bahwa ketika sendirian, kamu justru memiliki lebih banyak ruang mental karena tidak perlu mengkhawatirkan apakah bajumu rapi atau apakah hal yang baru kamu katakan terdengar canggung. Ini adalah kebebasan yang sering kali kita lupakan.
Kenyataannya setiap orang di ruangan yang sama terlalu sibuk dengan dunia mereka sendiri untuk benar-benar memperhatikan siapa yang datang sendirian atau tidak.
Anggap Waktu Sendiri sebagai Kencan dengan Dirimu
Tips Menikmati Waktu Sendiri Tanpa Merasa Canggung/Foto: Freepik.com/lookstudio
Salah satu cara paling ampuh untuk mengubah persepsi tentang waktu sendiri adalah dengan menganggapnya sebagai kencan pribadi. Carolyn Rubenstein, PhD, seorang psikolog berlisensi yang dikutip dari Wondermind, menyarankan untuk memperlakukan dirimu seperti pasangan yang ingin kamu kagumi. Misalnya, masak makanan favoritmu, pergi menonton film, atau menikmati kopi di tempat yang selama ini jadi impianmu.
Semakin sering kita menghargai waktu sendirian, semakin bebas rasa yang kita miliki karena kita tidak lagi menunda melakukan hal-hal yang disukai hanya karena tidak ada teman yang bisa diajak. Waktu sendirian pun akhirnya berubah jadi sesuatu yang dinantikan.
Jadwalkan Waktu Sendiri Secara Rutin
Seperti kebiasaan baik lainnya, menikmati waktu sendiri perlu dilatih secara konsisten agar terasa semakin alami. Dr. Nguyen menyarankan untuk mulai menjadwalkan waktu sendiri secara reguler, bahkan jika hanya lima belas menit di awal.
Beberapa orang yang sudah terbiasa dengan rutinitas ini justru menemukan kalau waktu sendirian membuat mereka lebih menghargai waktu saat berkumpul dengan orang lain. Meluangkan waktu untuk diri sendiri bukan berarti kamu kesepian atau tidak punya teman. Justru sebaliknya, itu adalah tanda bahwa kamu sudah merasa nyaman dan bahagia dengan dirimu sendiri.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
