5 Tanda Orang yang Belum Pernah Merasakan Cinta Sejati dalam Hidupnya, Termasuk Kamu?
Life
5 Kebiasaan yang Bisa Menguras Kebahagiaan dalam Hubungan
Ayuliy Lestari | Beautynesia
Minggu, 08 Mar 2026 18:00 WIB
Kebiasaan yang Menguras Kebahagiaan dalam Hubungan / Foto: Freepik.com / Freepik
Hubungan tidak selalu runtuh karena masalah besar. Justru, banyak relasi yang perlahan terasa hambar atau melelahkan akibat kebiasaan kecil yang terus berulang. Hal-hal ini sering terlihat sepele, seperti cara berbicara, pola komunikasi, atau sikap sehari-hari namun dampaknya bisa menggerus rasa nyaman dan kedekatan emosional secara perlahan.
Sering kali kamu tidak menyadarinya karena kebiasaan ini terasa normal. Bahkan, beberapa di antaranya muncul sebagai bentuk perlindungan diri atau usaha menjaga hubungan. Namun jika dibiarkan, kebiasaan tersebut bisa menjadi sumber jarak yang tidak terlihat.
Berikut kebiasaan yang menguras kebahagiaan dalam hubungan menurut perspektif psikologi.
1. Menganggap Pasangan “Pasti Mengerti” Tanpa Mengungkapkan
Menganggap pasangan “pasti mengerti” tanpa mengungkapkannya, justru meningkatkan risiko konflik/ Foto: Freepik.com / Freepik
Banyak orang berharap pasangan memahami kebutuhan tanpa harus dijelaskan. Dikutip dari Journal of Social and Personal Relationships (2018), asumsi seperti ini justru meningkatkan risiko konflik karena ekspektasi tidak tersampaikan secara jelas. Ketika kebutuhanmu tidak diungkapkan, pasangan tidak punya kesempatan untuk merespons dengan tepat.
2. Terlalu Fokus pada Kekurangan Kecil
Terlalu fokus pada kekurangan kecil membuat relasi terasa tegang/ Foto: Freepik.com / Freepik
Kebiasaan mengkritik hal kecil bisa mengikis rasa dihargai. Penelitian dalam Journal of Marriage and Family (2019) menunjukkan bahwa rasio kritik yang tinggi dibanding apresiasi berkaitan dengan penurunan kepuasan hubungan. Tanpa disadari, perhatian yang terus tertuju pada kesalahan kecil membuat suasana relasi terasa tegang.
3. Menunda Membicarakan Masalah
Menunda membicarakan masalah membuatnya menjadi menumpuk dan memperpanjang jarak emosional/ Foto: Freepik.com / Freepik
Menghindari konflik sering dianggap sebagai cara menjaga kedamaian. Namun studi dalam Communication Research (2020) menemukan bahwa konflik yang tidak dibicarakan cenderung menumpuk dan muncul kembali dalam bentuk yang lebih besar. Menunda percakapan sulit hanya memperpanjang jarak emosional.
4. Membandingkan Hubungan dengan Orang Lain
Membandingkan hubungan dengan orang lain membuatmu sulit menilai hubungan sendiri / Foto: Freepik.com / Freepik
Media sosial membuat perbandingan terasa semakin mudah. Menurut Computers in Human Behavior (2019), membandingkan hubungan sendiri dengan gambaran ideal orang lain berkaitan dengan penurunan kepuasan relasi. Fokus pada standar eksternal membuat kamu sulit melihat nilai unik hubunganmu sendiri.
5. Mengabaikan Waktu Berkualitas Bersama
Mengabaikan waktu berkualitas bersama membuat hubungan terasa seperti formalitas / Foto: Freepik.com / Freepik
Kedekatan emosional membutuhkan waktu yang disengaja. Penelitian di Journal of Positive Psychology (2021) menunjukkan bahwa interaksi berkualitas, meski singkat, akan meningkatkan rasa koneksi dalam hubungan. Tanpa waktu bersama yang bermakna, hubungan perlahan berubah menjadi rutinitas tanpa kehangatan.
Ingat, kebahagiaan dalam hubungan jarang hilang dalam satu momen besar. Namun biasanya terkikis pelan oleh kebiasaan yang tidak disadari.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
