5 Kebiasaan Sehari-hari ala Orang Jepang yang Bikin Awet Muda dan Bahagia
Life
5 Kebiasaan Kecil yang Membuat Hidupmu Lebih Tenang
Ayuliy Lestari | Beautynesia
Jumat, 08 May 2026 20:30 WIB
Kebiasaan kecil yang membuat Hidupmu terasa lebih tenang / Foto: Freepik.com / Freepik
Hidup tidak selalu terasa berat karena hal besar. Justru, sering kali yang membuat kamu lelah adalah hal-hal kecil yang menumpuk tanpa kamu sadari. Pikiran yang tidak berhenti, rutinitas yang padat, dan tekanan yang terus datang perlahan bisa membuat hari terasa penuh, bahkan ketika kamu tidak melakukan sesuatu yang besar.
Di tengah semua itu, rasa tenang sering terasa seperti sesuatu yang jauh. Padahal, ketenangan tidak selalu datang dari perubahan besar. Kadang, ia muncul dari kebiasaan kecil yang kamu lakukan secara konsisten.
Berikut 5 kebiasaan kecil ini bisa membuat hidupmu lebih tenang.Â
1. Memberi Jeda Sebelum Merespons
Memberi jeda sebelum merespon, tidak semua hal perlu kamu tanggapi / Foto: Freepik.com / Freepik
Tidak semua hal perlu kamu tanggapi dengan cepat. Memberi jeda sebelum merespons membantu kamu mengelola emosi dengan lebih baik. Mengutip penelitian dalam Emotion Review (2018), kemampuan mengatur respons emosional berkaitan dengan tingkat ketenangan psikologis. Dengan memberi waktu sejenak, kamu tidak mudah terbawa suasana.
2. Mengurangi Konsumsi Informasi Berlebihan
Mengurangi konsumsi informasi supaya pikiran tidak penuh / Foto: Freepik.com / Freepik
Terlalu banyak informasi bisa membuat pikiran terasa penuh. Tanpa sadar, kamu menyerap banyak hal yang sebenarnya tidak kamu butuhkan. Studi dalam Computers in Human Behavior (2020) menunjukkan bahwa paparan informasi berlebih dapat meningkatkan stres dan kelelahan mental. Mengurangi input bisa membantu pikiran lebih ringan.
|
Baca Juga : 5 Tips Brain Dump untuk Menjernihkan Pikiran
|
3. Membiasakan Diri dengan Rutinitas Sederhana
Membiasakan diri dengan rutinitas sederhana / Foto: Freepik.com / Freepik
Rutinitas kecil seperti merapikan tempat tidur atau minum air secara teratur bisa memberikan rasa stabil. Menurut Journal of Environmental Psychology (2019), kebiasaan sederhana dapat menciptakan rasa kontrol dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini membantu kamu merasa lebih tenang dan terarah.
4. Menyediakan Waktu untuk Diri Sendiri
Menyediakan waktu untuk diri sendiri / Foto: Freepik.com / Freepik
Waktu sendiri bukan berarti kesepian, tapi kesempatan untuk kembali terhubung dengan diri. Penelitian dalam Personality and Individual Differences (2020) menunjukkan bahwa waktu sendiri dapat meningkatkan refleksi diri dan kesejahteraan emosional. Ini memberi ruang bagi kamu untuk bernapas dari semua hal di luar.
5. Berlatih Menerima Hal yang Tidak Bisa Dikontrol
Berlatih menerima hal yang tidak bisa dikontrol / Foto: Freepik.com / Freepik
Tidak semua hal bisa kamu atur, dan menyadari itu justru bisa membawa ketenangan. Menurut Journal of Contextual Behavioral Science (2019), penerimaan terhadap hal yang tidak bisa dikontrol membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Kamu tidak perlu mengendalikan semuanya untuk merasa cukup.
Ketenangan bukan sesuatu yang datang tiba-tiba, tapi sesuatu yang kamu bangun perlahan. Dengan menerapkan 5 kebiasaan kecil di atas, kamu bisa mulai menciptakan ruang yang lebih ringan dalam keseharianmu.
Tidak harus sempurna, tidak harus langsung berubah. Cukup satu kebiasaan kecil, lalu satu lagi. Karena ketenangan bukan tentang hidup tanpa masalah, tapi tentang bagaimana kamu menjalani semuanya dengan lebih tenang dan sadar.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
