7 Hal-Hal Sederhana yang Bisa Membuatmu Jadi Lebih Bersyukur
Life
5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Hidup Lebih Tenang dan Seimbang Sepanjang Hari
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Jumat, 24 Oct 2025 07:30 WIB
Kebiasaan kecil yang bikin hidup lebih tenang dan seimbang. Foto: pexels.com/olia danilevich
Banyak orang yang terlalu fokus dengan hal-hal besar untuk membuat hidup merasa tenang. Padahal, kebiasaan kecil yang bikin hidup lebih tenang dan seimbang sering memberikan efek besar yang positif tanpa kamu sadari.
Dikutip dari situs Calm Minds Clinic, kunci dari hidup tenang dan kesehatan mental yang lebih baik berawal dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten setiap harinya. Tindakan kecil umumnya lebih mudah kamu kelola dan tidak memerlukan usaha besar untuk melakukannya.
Nah, berikut ini sejumlah kebiasaan kecil yang bikin hidup lebih tenang dan seimbang untuk kamu lakukan.
1. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan dikenal sebagai tindakan yang dapat membantu menenangkan diri dan mengatasi rasa cemas. Kamu bisa meluangkan waktu sekitar lima menit setiap hari untuk mengambil napas dalam.
Pilih tempat yang tenang, lalu pejamkan mata dan tarik napas perlahan-lahan. Tahan napas selama lima detik, lalu embuskan kembali lewat mulut. Ulangi langkah ini setidaknya lima kali.
Penelitian dalam Stanford Medicine mengungkapkan bahwa melakukan latihan pernapasan selama lima menit bisa mengurangi rasa cemas, membuatmu merasa tenang, dan meningkatkan suasana hati.
2. Mendengarkan Musik
Seorang perempuan mendengarkan musik. Foto: pexels.com/Zen Chung
Mendengarkan musik termasuk salah satu kebiasaan kecil yang tanpa kamu sadari bisa menenangkan jiwa dan membuat hidup terasa lebih seimbang. Kamu bisa memilih jenis musik yang menenangkan menurut versimu.
Musik juga kerap digunakan sebagai terapi untuk meredakan stres. Misalnya, kamu bisa memilih musik klasik atau musik bertempo lambat untuk membantu mengurangi kecemasan.
3. Menghirup Udara Segar
Perempuan menghirup udara segar. Foto: pexels.com/Bas Masseus
Kesibukan mungkin membuatmu enggan pergi keluar untuk sekadar menghirup udara segar. Namun, perlu kamu tahu bahwa alam mempunyai kekuatan penyembuhan yang dapat membantumu lebih fokus dan mengurangi kecemasan.
Kamu bisa mencoba keluar rumah selama lima menit untuk sekadar berjalan-jalan di atas rumput, duduk, memperhatikan warna alam di sekitar, mendengarkan suara burung, maupun merasakan hangat sinar matahari. Meski tampak sederhana, kebiasaan kecil ini dapat membuatmu lebih tenang dan meningkatkan suasana hati.
4. Mulai Rutinitas Pagi
Perempuan mulai rutinitas pagi. Foto: pexels.com/Miriam Alonso
Caramu memulai hari ternyata bisa memengaruhi suasana hati dan aktivitas sepanjang hari. Maka dari itu, kamu perlu memulai rutinitas pagi yang bisa meningkatkan konsentrasi dan memicu rasa tenang.
Kamu dapat menulis tiga hal yang kamu syukuri setiap bangun tidur di jurnal, memulai hari dengan niat positif, menikmati teh hangat, maupun sarapan dengan tenang. Kebiasaan kecil saat pagi yang kamu lakukan secara konsisten bisa memberikan efek positif pada hidupmu.
5. Momen Detoks Digital
Momen detoks digital. Foto: freepik.com/wayhomestudio
Kebiasaan kecil terakhir yang bisa membuat hidupmu tenang dan seimbang adalah mengambil jeda dari kehidupan digital selama beberapa menit setiap harinya. Setiap harinya, kamu tentu tidak pernah bisa lepas dari ponsel, laptop, maupun perangkat elektronik lainnya, baik untuk melihat media sosial, bekerja, atau keperluan lainnya.
Mengambil jeda sejenak dari layar bisa membantumu menjernihkan pikiran dan mengurangi stres. Kamu bisa mulai kebiasaan dengan mengambil jeda 5-15 menit untuk melepaskan diri dari teknologi.
Selama jeda tersebut, kamu bisa beristirahat dengan tidur sejenak, meregangkan tubuh, minum teh, membaca buku, atau melakukan kegiatan positif lainnya untuk merilekskan tubuhmu.
Itulah beberapa kebiasaan kecil yang bikin hidup lebih tenang dan seimbang untuk kamu terapkan. Dengan kebiasaan-kebiasaan kecil yang kamu lakukan secara konsisten, maka hidupmu perlahan-lahan juga akan berubah.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
