5 Ciri-Ciri Seorang Workaholic hingga Dampaknya untuk Fisik dan Mental, Cek Termasuk Kamu?

Gita Welastiningtias | Beautynesia
Rabu, 18 Jun 2025 21:04 WIB
5 Ciri-Ciri Seorang Workaholic hingga Dampaknya untuk Fisik dan Mental, Cek Termasuk Kamu?
Berikut ciri-ciri dan dampak workaholic yang penting diketahui/Foto: freepik/DC Studio

Workaholic adalah istilah bagi orang yang terlalu sering bekerja dan sering berada di bawah tekanan perusahaan. Orang seperti ini terkadang tidak sadar jika dirinya adalah workaholic dan sering meninggalkan aktivitas lain, seperti merawat diri.

Sementara itu, mengutip detikBali, pengertian workaholic adalah seseorang yang menempatkan pekerjaan di prioritas nomor satu dibanding kegiatan lain. Ada beberapa penyebabnya adalah seperti faktor ekonomi hingga ingin mengejar jabatan tertentu.

Workaholic juga disebut dengan pencandu kerja karena seperti tidak memiliki kehidupan lain selain bekerja. Karena itu, penting mengetahui ciri-ciri workaholic beserta dampaknya di bawah ini.

1. Mengabaikan Kepentingan Pribadi

Mengabaikan kepentingan pribadi/Foto: freepik/wayhomestudio

Setiap orang memiliki kebutuhan pribadi yang harus dipenuhi seperti masalah kesehatan dan keluarga. Akan tetapi, orang workaholic mengabaikan hal itu dan hanya fokus bekerja saja. Orang tersebut mengabaikan liburan, keluarga, bahkan kesehatannya sendiri.

Mereka kesulitan memberikan batasan antara bekerja dan diri sendiri. Karena itu, jika Beauties mulai merasakan hal ini sebaiknya perlu waspada karena itu workaholic bukan kerja keras.

2. Tidak Percaya Orang Lain

Tidak percaya orang lain/foto: freepik/wayhomestudio

Ciri-ciri kedua adalah tidak bisa memercayakan pekerjaan ke orang lain. Mereka enggan meminta bantuan orang lain karena dirasa bisa menyelesaikannya sendiri. Seorang workaholic beranggapan bahwa pekerjaan yang dilakukan sendiri hasilnya lebih memuaskan.

Padahal tidak ada salahnya meminta bantuan orang lain agar beban di pundak berkurang sehingga kita bisa fokus dengan diri sendiri.

3. Selalu Terbayang Pekerjaan

Selalu terbayang pekerjaan/foto: freepik

Selain itu, orang workaholic juga selalu terbayang-bayang pekerjaan bahkan ketika sedang bersantai. Padahal ketika sedang libur, Beauties bisa fokus memulihkan diri sendiri dan beristirahat setelah satu minggu bekerja.

Selalu memikirkan pekerjaan padahal sedang liburan bisa menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.

4. Kesulitan Tidur

Kesulitan tidur/Foto: freepik/jcomp

Mengutip Vogue British, seorang pelatih karier bernama Victoria Paine menjelaskan bahwa dirinya pernah kesulitan tidur saat memprioritaskan pekerjaan. Hasilnya, Victoria tidak mendapat kualitas tidur yang baik.

Penyebab kesulitan tidur karena seseorang terlalu sering memikirkan pekerjaan sehingga tidak bisa tidur. Ini adalah ciri-ciri yang paling sering dialami oleh seorang workaholic.

5. Merasa Cemas saat Tidak Bekerja

Merasa cemas saat tidak bekerja/foto: freepik

Ciri-ciri terakhir adalah merasa cemas, stres, bahkan mudah tersinggung saat tidak bekerja. Beauties bisa memikirkan apa yang dirasakan jika tidak membuka email kantor dalam waktu lama, apakah itu membuat stres atau tidak.

Jika tidak, berarti Beauties bukan seorang pencandu kerja, namun jika merasa stres berarti kamu perlu waspada. Pencandu kerja selalu memaksakan diri untuk menyelesaikan tumpukan tugas sehingga melupakan perawatan diri.

Dua Jenis Workaholic

Dua jenis workaholic/foto: freepik/wayhomestudio

Mengutip Kusnacht, ada dua jenis workaholic yaitu orang yang perfeksionis dan berfokus pada prestasi. Berikut penjelasan mengenai dua jenis workaholic:

1. Orang Perfeksionis

Orang perfeksionis sangat senang menyelesaikan pekerjaan dengan caranya sendiri karena mengutamakan kesempurnaan. Walaupun sudah menyelesaikan pekerjaan dengan baik, orang itu merasa kurang dan terus mengerjakannya hingga puas.

Seorang perfeksionis sebisa mungkin mengendalikan hasil dan mengatur segalanya agar berjalan sesuai keinginannya.

2. Berfokus pada Prestasi

Jenis kedua adalah workaholic yang hanya berfokus pada prestasi karena satu kesalahan mendorong mereka untuk terus memperbaiki. Semakin cepat meraih keberhasilan semakin besar pula kebahagiaan yang dirasakan dan akan memamerkan prestasi itu ke orang lain.

Dampak Workaholic

Dampak workaholic/foto: freepik/diana.grytsku

Workaholic memberikan efek besar bagi fisik dan mental seseorang seperti berikut ini.

  • Peningkatan tekanan darah
  • Detak jantung menjadi tidak teratur
  • Nyeri leher dan bahu
  • Sakit kepala terus menerus
  • Perubahan suasana hati dan perilaku sehari-hari
  • Kepuasan bekerja berkurang
  • Meningkatnya stres dan kecemasan
  • Memiliki masalah pribadi di rumah dan rekan kerja
  • Depresi

Apa yang Harus Dilakukan?

Apa yang harus dilakukan? foto: freepik

Lantas apa yang harus dilakukan jika Beauties mengalami ciri-ciri workaholic di atas? Berikut penjelasan selengkapnya.

1. Meminta Bantuan Profesional

Mengutip Healthline, Beauties bisa meminta bantuan profesional untuk mengatasi kecanduan bekerja. Beauties bisa mengikuti terapi yang disarankan ahli seperti support group yang memungkinkan Beauties bertemu orang dengan masalah serupa sehingga bisa memberikan dukungan satu sama lain.

2. Tetap Menjaga Pola Makan

Mengutip CNN Indonesia, Beauties harus tetap mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur untuk meningkatkan energi. Selain itu, sayuran dan buah juga bisa menetralisir tumpukan lemak di tubuh.

Selain buah dan sayuran, Beauties bisa mengonsumsi camilan sehat seperti jus, kacang, dan camilan sehat lainnya. Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan cepat saji karena tubuh membutuhkan nutrisi untuk bekerja.

3. Rutin Mengonsumsi Air Putih

Terakhir adalah jangan lupa mengonsumsi banyak air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Kandungan air akan membantu proses pencernaan dalam tubuh sehingga Beauties bisa fokus menyelesaikan pekerjaan.

Jika mengalami ciri-ciri workaholic di atas Beauties bisa mencari bantuan ahli untuk mengatasi masalah tersebut sehingga dapat menerapkan hidup seimbang.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)
Tonton video di bawah ini ya, Beauties!
Komentar
0 KomentarTULIS KOMENTAR
Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

RELATED ARTICLE

BE STORIES