5 Alasan Mendengarkan Musik Bisa Meningkatkan Mood, Sederhana tapi Bikin Hati Lebih Ringan

1. Memicu Pelepasan Dopamin

Memicu Pelepasan Dopamin/Foto: Pexels.com/ Andrea Piacquadio

Beauties, salah satu alasan musik terasa menyenangkan adalah kemampuannya memicu pelepasan dopamin di otak. Neurotransmiter ini merupakan bagian dari sistem penghargaan otak yang berkaitan dengan rasa senang dan motivasi. Itulah sebabnya lagu favorit terkadang bisa membuatmu merasa lebih bersemangat.

Pernah merasakan merinding ketika bagian favorit dari sebuah lagu mulai terdengar? Sensasi tersebut bisa berkaitan dengan respons otak terhadap musik yang kamu nikmati. Lagu yang tepat bahkan dapat membuat suasana hati berubah dalam waktu relatif singkat.

Dopamin juga berperan dalam fokus dan motivasi. Karena itu, mendengarkan musik tertentu bisa menjadi teman ketika kamu sedang membutuhkan dorongan untuk menjalani aktivitas. Pilih lagu yang membuatmu merasa nyaman dan biarkan musik menemani prosesnya.

2. Membantu Meredakan Stres

Membantu Meredakan Stres/Foto: Pexels.com/ Marcelo Chagas

Beauties, setelah menjalani hari yang penuh pekerjaan dan berbagai urusan, musik bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk membantu pikiran lebih rileks. Sejumlah penelitian yang dibahas UW Medicine menunjukkan musik dapat membantu meredakan stres dan kecemasan dalam kondisi tertentu. Tidak heran jika banyak orang memiliki playlist khusus untuk menemani waktu santai.

Musik juga dapat memengaruhi sistem otak yang berkaitan dengan pemrosesan emosi. Lagu dengan tempo dan suasana tertentu mungkin membuat tubuh terasa lebih tenang. Namun, respons setiap orang terhadap musik tentu bisa berbeda.

Kamu tidak harus memilih lagu yang benar-benar tenang untuk mendapatkan manfaatnya. Lagu favorit yang membuatmu merasa nyaman juga bisa menjadi pilihan ketika sedang membutuhkan mood booster. Bahkan bernyanyi atau sekadar menikmati musik dengan penuh perhatian dapat menjadi momen istirahat kecil di tengah kesibukan.

3. Membantu Mengalihkan Perhatian dari Rasa Tidak Nyaman

Membantu Mengalihkan Perhatian dari Rasa Tidak Nyaman/Foto: Pexels.com/ Vitaly Gariev

Musik ternyata tidak hanya berkaitan dengan suasana hati, tetapi juga dapat memengaruhi pengalaman seseorang ketika merasakan nyeri.

"Pada pasien dengan nyeri akut maupun kronis, musik terbukti dapat mengurangi rasa sakit dan gangguan tidur," ujar Dr. Heather Tick, seorang spesialis penanganan nyeri integratif di UW Medical Center – Roosevelt. Salah satu kemungkinannya adalah musik membantu mengalihkan perhatian otak dari sinyal rasa sakit.

Beauties, ketika perhatian tertuju pada melodi, lirik, atau irama, pikiran tidak sepenuhnya berfokus pada rasa tidak nyaman. Hal tersebut dapat membuat pengalaman terhadap rasa sakit terasa lebih ringan pada kondisi tertentu. Musik juga dapat membantu menciptakan suasana yang lebih menenangkan.

Meski begitu, musik bukan pengganti pengobatan atau penanganan medis. Manfaatnya lebih tepat dilihat sebagai pelengkap yang dapat membantu seseorang merasa lebih nyaman. Jika mengalami nyeri yang menetap atau berat, tetap penting mendapatkan penanganan dari tenaga kesehatan.

4. Menghubungkan Kita dengan Kenangan

Menghubungkan Kita dengan Kenangan/Foto: Pexels.com/ Kindel Media

Beauties, pernah mendengar lagu lama lalu tiba-tiba teringat seseorang atau suatu kejadian bertahun-tahun lalu? Musik memang dapat membawa kita kembali pada kenangan tertentu dan menghadirkan kembali emosi yang pernah dirasakan. Karena itu, sebuah lagu terkadang terasa jauh lebih personal dibandingkan sekadar rangkaian nada.

Lagu tertentu bisa mengingatkanmu pada masa sekolah, perjalanan bersama teman, atau momen spesial bersama orang tersayang. Kenangan tersebut dapat menghadirkan perasaan hangat dan membuat suasana hati menjadi lebih baik. Musik seolah menjadi jembatan antara pengalaman masa lalu dan perasaan yang dirasakan saat ini.

Namun, tidak semua kenangan yang muncul harus menyenangkan. Lagu tertentu juga bisa memunculkan rasa sedih atau membuat seseorang ingin menangis. Tidak apa-apa, Beauties, karena memberi ruang untuk merasakan emosi juga merupakan bagian dari proses memahami diri.

5. Bisa Menjadi Bagian dari Rutinitas Menenangkan Diri

Bisa Menjadi Bagian dari Rutinitas Menenangkan Diri/Foto: Pexels.com/ EGO AGENCY

Mendengarkan musik tidak harus dilakukan dalam sesi khusus yang panjang. Beauties bisa menikmatinya ketika sedang bersiap di pagi hari, perjalanan pulang, memasak, atau bersantai sebelum tidur. Menjadikan musik sebagai bagian dari rutinitas bisa memberikan ruang kecil untuk berhenti sejenak dari kesibukan.

UW Medicine juga menyarankan untuk mencoba mendengarkan musik dengan penuh perhatian atau mindfulness. Artinya, kamu benar-benar memperhatikan suara, irama, sensasi tubuh, dan perasaan yang muncul ketika musik dimainkan. Cara sederhana ini dapat membantu meningkatkan fokus pada pengalaman saat ini.

Jadi, tidak ada salahnya membuat playlist sesuai kebutuhan emosimu. Pilih lagu penuh energi ketika membutuhkan semangat atau musik yang menenangkan ketika ingin melepas penat. Hal yang terpenting, nikmati musik sebagai salah satu cara sederhana untuk merawat suasana hati, bukan sebagai satu-satunya solusi ketika sedang menghadapi masalah emosional.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!