4 Tanda Kamu Sedang Mengalami Social Burnout

Baru Dihubungi Saja Sudah Terasa Melelahkan

Tak Ingin Dihubungi/Foto: Magnific

Bayangkan kamu baru selesai menjalani hari yang panjang. Begitu membuka ponsel, ada pesan, “Kamu lagi apa?” Secara logika, pertanyaan itu sederhana. Tidak ada yang sulit untuk dijawab. Tapi entah kenapa, rasanya berat sekali untuk sekadar mengetik satu kalimat.

Akhirnya, kamu membiarkan chat tersebut terbaca tanpa balasan. Bukan karena kesal atau tidak peduli, tetapi karena rasanya kamu sudah tidak punya kapasitas untuk kembali masuk ke percakapan.

Kalau kamu mulai sering membalikkan ponsel atau merasa terganggu setiap kali ada notifikasi, coba dengarkan sinyal tersebut. Bisa jadi, kamu memang sedang membutuhkan jeda dari interaksi sosial.

Secara Fisik Hadir, tetapi Pikiran Sudah Pergi ke Mana-Mana

Hanya Hadir Secara Fisik/Foto: Magnific

Kamu pernah nggak sedang ngobrol dengan teman, mengangguk sambil sesekali menjawab, tetapi tiba-tiba sadar kalau sejak lima menit lalu kamu sebenarnya tidak menangkap apa pun?

Kamu bahkan mungkin harus bertanya, “Hah? Tadi kamu ngomong apa?” Padahal temanmu sudah menjelaskan cukup panjang.

Ini bukan selalu karena kamu tidak tertarik dengan pembicaraannya. Ketika energi sosial sudah terkuras, otak juga bisa ikut merasa lelah. Akibatnya, kamu seperti masuk mode hemat energi. Masih bisa tersenyum dan merespons, tetapi sulit benar-benar hadir dalam percakapan.

Jadi, kalau akhir-akhir ini kamu sering merasa “badan di sini, pikiran di mana-mana”, jangan langsung menyalahkan diri sendiri. Bisa saja kapasitasmu memang sedang penuh.

Teman Batalkan Janji, Kamu Malah Merasa Lega

Lega Karena Teman Batalkan Janji/Foto: Magnific

Nah, yang satu ini biasanya paling gampang disadari. Misalnya, kamu sudah punya janji bertemu teman malam ini. Beberapa jam sebelum berangkat, tiba-tiba dia mengirim pesan, “Kayaknya aku nggak bisa datang, deh.”

Reaksi pertama kamu bukan kecewa, tetapi, “Wah, syukurlah.” Kalau sesekali terjadi, tentu bukan masalah. Namun, kalau hampir setiap rencana batal justru membuatmu merasa sangat lega, mungkin ada sesuatu yang perlu diperhatikan.

Bisa jadi kamu sebenarnya sudah terlalu lelah ketika menyetujui ajakan tersebut. Kamu datang bukan karena benar-benar ingin bertemu, melainkan karena merasa tidak enak kalau menolak. Akhirnya, ketika rencana tersebut hilang dengan sendirinya, kamu seperti mendapatkan kembali waktu dan energi yang sebelumnya sudah kamu keluarkan.

Mendengar Curhatan Orang Rasanya Sudah Nggak Sanggup

Tak Bisa Dengarkan Curhat Teman/Foto: Magnific

Biasanya kamu mungkin termasuk teman yang gampang dicari ketika orang lain sedang punya masalah. Mau dengar curhat berjam-jam? Kamu pasti menyanggupi. Bahkan, kamu bersedia untuk membantu teman memikirkan solusi.

Namun, belakangan ini baru mendengar, “Aku mau curhat dong,” saja sudah membuatmu ingin kabur. Kamu mungkin bahkan mulai merasa datar ketika orang lain bercerita. Tidak tahu harus menjawab apa, tidak punya tenaga untuk memberikan respons, atau sekadar ingin percakapan tersebut cepat selesai.

Beauties, ini bukan berarti kamu tiba-tiba menjadi orang yang tidak berempati. Empati juga membutuhkan energi. Ketika kamu sendiri sudah terlalu penuh dengan berbagai hal, cadangan energi untuk memahami dan menampung emosi orang lain tentu bisa ikut menipis.

Kalau beberapa tanda kamu sedang mengalami social burnout di atas terasa relate, coba jangan langsung memberi label “aku sekarang jadi antisosial”. Ada kalanya kamu memang hanya sedang lelah.

Memberi diri sendiri waktu untuk diam dan sendirian juga bagian dari menjaga energi. Semoga energi sosialmu segera kembali, ya, Beauties!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!