4 Cara Mengenali Orang yang Benar-benar Bahagia dalam Hidup Dilihat dari Kebiasaan Malamnya

1. Waktu Tanpa Gadget

Orang yang bahagia menyediakan waktu tanpa gadget di malam hari./ Foto: Pexels.com/Hanna Pad

Malam jadi waktu yang tepat untuk beristirahat dari konten digital. Walaupun doomscrolling tampak menggoda, orang yang benar-benar bahagia paham bahwa mengonsumsi konten di media sosial berlebihan justru memicu gangguan mental. Maka dari itu, mereka akan menyediakan waktu tanpa gadget di malam hari.

Laurie Santos, seorang profesor psikologi di Universitas Yale, mengatakan kepada Huffpost menyarankan untuk “matikan layar kamu sekitar 30 menit sebelum tidur, dan pertimbangkan untuk menjauhkan gadget-mu dari tempat tidur agar kamu tidak tergoda untuk melihatnya di malam hari.”. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan waktu tidur yang lebih berkualitas.

2. Refleksi Diri

Orang yang bahagia dalam hidupnya melakukan refleksi diri/ Foto: Pexels.com/cottonbro studio

Kegiatan malam hari yang membuat seseorang bahagia berikutnya adalah refleksi diri, Beauties. Psikolog dan spesialis kesejahteraan asal Inggris, Lee Chambers, menjelaskan kepada Huffpost pentingnya refleksi diri dalam satu hari. “Baik ditulis maupun direnungkan, catat langkah-langkah yang diambil menuju suatu tujuan, tantangan yang diatasi, atau tugas yang diselesaikan, sekecil apa pun itu,” katanya.

Dari situ, kamu bisa melihat progres diri sendiri, Beauties. “Praktik sederhana ini memperkuat kemampuan kita untuk memahami situasi dan dapat membantu kita menghadapi hari berikutnya dengan pikiran terbuka yang siap untuk belajar.”

3. Mengucap Syukur

Orang yang bahagia meluangkan waktu untuk mengucap syukur, seperti dengan menulis gratitude journal/ Foto: Pexels.com/cottonbro studio

Mengucap syukur adalah hal krusial yang dilakukan seseorang yang bahagia. Mengutip dari YourTango, Sidhharrth S Kumaar selaku life coach, menjelaskan bahwa mengucap syukur akan meningkatkan kebahagiaan dan pertumbuhan pribadi.

Rasa syukur ini bisa dituangkan dalam tulisan gratitude journal. Kamu bisa menyebutkan hal-hal apa saja yang berjalan dengan baik dalam satu hari dan apa yang membuatmu bersyukur.

4. Cukup Tidur

Orang yang bahagia mendapatkan cukup tidur setiap malam/ Foto: Pexels.com/cottonbro studio

Mendapatkan tidur yang cukup setiap malam akan sangat berpengaruh pada kesehatan mental, Beauties. Maka dari itu, orang yang benar-benar bahagia akan memastikan mereka tidur yang cukup dan berkualitas setiap malamnya.

Chamber memberi saran untuk bisa mendapatkan tidur berkualitas itu, kamu bisa melakukan “ritual relaksasi sensorik, termasuk aroma yang menenangkan, suara yang menenangkan, dan minuman hangat yang menyejukkan, sehingga indra kita dapat beristirahat dan terhubung kembali dengan lebih kuat di pagi hari berikutnya.”

Kamu tertarik coba, Beauties?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!