3 Manfaat Bersyukur di Pagi Hari, Kebiasaan Sederhana yang Punya Dampak Besar

Mengenal Makna Syukur yang Penting Diketahui

Mengenal makna syukur yang penting diketahui/foto: freepik/cookie_studio

Bersyukur adalah cara berterima kasih kepada Tuhan Yang Maha Esa terhadap nikmat yang sudah diberikan. Dalam ajaran Islam, Nabi Nuh AS seringkali mengucap syukur di pagi hari kepada Allah Swt.

Kenikmatan yang kita dapatkan tidak akan pernah hilang jika kita sering bersyukur, bahkan bisa mendapatkan lebih dari itu. Sebaliknya, kita akan terus merasa kekurangan walaupun sudah mendapatkan banyak hal karena kurang bersyukur.

Bersyukur juga bisa menjaga diri dari perubahan, yaitu dari kebiasaan baik ke kebiasaan buruk. Dengan bersyukur, kita jadi tahu bahwa segala sesuatu yang kita dapatkan sekarang akan dilipatgandakan kemudian.

Manfaat Bersyukur di Pagi Hari

Manfaat bersyukur di pagi hari/foto: freepik/cookie_studio

Mengutip UCLA Health, berikut ini beberapa manfaat yang akan Beauties rasakan jika bersyukur di pagi hari bagi kesehatan.

1. Mengurangi Depresi

Ketika seseorang mengucapkan syukur di pagi hari atas nikmat yang sudah diberikan Tuhan selama ini, dapat mengurangi risiko masalah kesehatan mental seperti depresi. Sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 26 ribu orang menjelaskan bahwa ketika tingkat rasa syukur kita tinggi, maka tingkat depresi menjadi lebih rendah.

Alasannya karena ketika bersyukur, angka kepuasan hidup akan meningkat serta hubungan sosial dengan sekitar akan membaik. Selain itu, kita juga tidak akan membanding-bandingkan diri dengan orang lain.

2. Mengurangi Stres

Selain mengurangi risiko terkena depresi, kebiasaan bersyukur di pagi hari juga dapat mengurangi stres. Saat stres, tubuh akan melepaskan respon lari atau lawan sehingga jantung berdetak kencang dan otot terasa tegang.

Karena itulah, Beauties harus membiasakan mengucapkan syukur sebelum beraktivitas sehingga sistem saraf tubuh akan beristirahat dan otot tidak tegang. Perasaan syukur mampu menurunkan tekanan darah dan detak jantung.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Seseorang yang sering mengucap syukur sebelum beraktivitas akan menjalani hari dengan perasaan ringan. Orang tersebut juga dapat menyelesaikan pekerjaan dengan maksimal sehingga perasaannya tetap positif.

Perasaan positif menimbulkan tindakan positif sehingga Beauties dapat meningkatkan kualitas tidur. Jika kualitas tidur meningkat, Beauties bisa bangun dengan perasaan segar di keesokan harinya.

Cara Berlatih Syukur Setiap Pagi

Cara berlatih syukur setiap pagi/foto: freepik

Lantas, bagaimana cara melatih diri agar bersyukur setiap pagi? Mengutip Sleep Enlightened by Saatva, ada beberapa cara yang bisa kamu terapkan seperti bermeditasi, membuat daftar hal yang bisa disyukuri, atau jurnaling.

Beauties juga bisa membuat daftar syukur di kertas kecil lalu meletakkannya di toples khusus dan dibaca setiap hari atau mengirim pesan kepada teman juga bisa membantumu berlatih kebiasaan bersyukur setiap pagi.

Bersyukur di pagi hari adalah salah satu kebiasaan yang apabila dilakukan secara rutin maka dampaknya ke kesehatan sangat besar. Karena itulah, Beauties bisa memulai hari dengan mengucap syukur untuk mendapatkan energi positif sebelum beraktivitas.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!