4 Benda yang Tidak Akan Dibeli Oleh Orang dengan Kecerdasan Emosional Tinggi
Life
3 Cara Mudah Stop Overthinking Agar Hidup Lebih Tenang
Rei K | Beautynesia
Selasa, 14 Apr 2026 21:00 WIB
Ilustrasi overthinking/ Foto: freepik.com
Pernahkah kamu merasa terjebak dalam pikiran sendiri hingga sulit untuk tidur nyenyak di malam hari, Beauties? Rasa cemas yang berulang tentang masa depan atau kesalahan masa lalu merupakan salah satu hal yang sering dialami oleh banyak orang saat ini, lho.
Bukan tanpa alasan, tekanan hidup yang tinggi terkadang membuat kita sulit untuk berhenti berpikir secara berlebihan atau  overthinking, Beauties. Nah, kali ini, Beautynesia akan membagikan panduan sederhana untuk membantu kamu menenangkan pikiran agar bisa kembali fokus pada hal-hal penting.
Simak, yuk!
1. Melatih Mindfulness
Melatih mindfulness/ Foto: freepik.com
Tips pertama yang bisa kamu lakukan untuk meredakan badai pikiran adalah dengan melatih kesadaran diri atau mindfulness secara rutin, Beauties.
Melansir dari laman The Epoch Times, melatih pikiran untuk tetap berada di saat ini sangat efektif untuk mengurangi kecemasan akan masa depan yang belum tentu terjadi.
Kamu bisa memulainya dengan cara yang sangat sederhana, seperti mengatur pernapasan atau fokus pada sensasi yang sedang dirasakan tubuh saat ini, Beauties. Cara ini bisa membantu kamu untuk memberikan ruang bagi otak agar tidak terus-menerus memproses skenario negatif yang melelahkan pikiran.
2. Fokus pada Solusi
Fokus pada solusi/ Foto: pexels.com
Seringkali kita terlalu sibuk memikirkan mengapa suatu masalah terjadi daripada mencari jalan keluarnya, padahal itu sangat melelahkan bagi mental.
Mengutip laman Healthline, mengubah sudut pandang dari memikirkan masalah menjadi mencari solusi yang bisa dilakukan saat ini adalah kunci utama untuk tenang.
Kamu bisa coba untuk menuliskan satu langkah kecil yang bisa kamu ambil untuk memperbaiki situasi tersebut daripada hanya memikirkannya di kepala. Dengan mengambil tindakan nyata, tingkat stres kamu akan menurun secara perlahan karena kamu merasa memiliki kendali atas situasi yang sedang dihadapi.
3. Memberikan Batasan Waktu untuk Merenung
Memberikan batasan waktu untuk merenung/ Foto: Pexels/cottonbro studio
Tahukah kamu bahwa memberikan batas waktu khusus untuk memikirkan kekhawatiran ternyata sangat membantu menjaga kesehatan mental kita tetap stabil, Beauties?
Menyediakan waktu sekitar 15 menit sehari untuk 'waktu khawatir' bisa mencegah pikiran negatif muncul di sisa hari kamu, lho. Nah, setelah waktu tersebut habis, berikan instruksi tegas pada diri sendiri untuk kembali fokus pada aktivitas lain yang lebih menyenangkan, Beauties.
Cara ini akan membantu kamu mengatur alur pikiran secara lebih teratur sehingga tidak semua hal dipikirkan secara bersamaan di waktu yang salah.
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
