Sebelum Tumbang dan Gampang Sakit, Kenali 6 Tanda Tubuh Sudah Kelelahan Berlebih

Menanggung segala macam rutinitas harian pastinya menimbulkan rasa lelah pada tubuhmu. Karena masih merasa masih baik-baik saja, kamu jadi terus memaksa diri untuk stand by di tengah kondisi yang tidak bugar. Akibatnya, istirahat panjang harus kamu lalui, karena tubuhmu membutuhkannya, tetapi jadi banyak pekerjaan yang malah terlantar.

Beauties, drop akibat bekerja sebenarnya bisa kamu antisipasi jika lebih teliti dalam memahami kondisi dari tubuhmu. Berbagai tanda kerap ditunjukkan oleh tubuh tatkala kelelahan sudah tidak bisa ditoleran.

Agar kamu lebih berhati-hati, berikut Beautynesia telah merangkum 6 sinyal ketika tubuhmu sangat butuh istirahat. Apa saja tanda-tandanya? Simak artikelnya di bawah ini!

Nyeri Otot Berlebihan

Kelelahan berat menimbulkan rasa nyeri pada beberapa bagian otot di tubuhmu/Foto:Freepik.com/Freepik

Salah satu tanda paling jelas ketika tubuh sedang lelah ialah rasa sakit pada bagian otot di sekujur tubuhmu. Kondisi ini terjadi karena tubuh dipaksa melakukan segala aktivitas sehingga otot-otot di dalamnya bekerja terlalu keras dari biasanya.

Meskipun bisa hilang dengan cepat, nyeri otot tidak dapat kamu sepelekan begitu saja. Selain mengganggu aktivitas, nyeri yang dibiarkan begitu lama dikhawatirkan menjadi tanda dari penyakit dalam yang serius. So, segeralah beristirahat dan pulihkan tubuh ketika nyeri tersebut tidak kunjung membaik.

Mudah Sakit

Daya tahan tubuh yang menurun membuat kamu mudah terserang penyakit/Foto:Freepik.com/Prostooleh

Kelelahan pada tubuh juga dapat mengundang berbagai penyakit ringan seperti batuk hingga demam. Berbeda dari biasanya, sakit ringan yang timbul akibat lelah akan terus-menerus muncul dan bertahan pada waktu yang lama.

Jatuh sakit terlalu sering menandakan tubuhmu mengalami lelah yang berlebih. Kondisi inilah yang menyebabkan daya tahan tubuh menurun drastis sehingga rentan diserang berbagai penyakit. Sebelum sulit untuk disembuhkan, cepatlah beristirahat dan berikan perawatan terbaik untuk tubuhmu.

Mood Mudah Berubah

Sulit menemukan ketenangan karena mood yang terus berubah/Foto:Freepik.com/Vidistudio

Saat lelah, kamu akan mendapati perasaan marah tidak jelas terhadap berbagai hal. Kondisi emosi yang tidak beraturan membuat segalanya terlihat salah. Akibatnya, mood menjadi tidak pasti karena perasaan yang kacau.

Secara alami, setiap manusia akan melepaskan banyak hormon stres ketika tubuh merasa lelah. Semakin banyak pelepasan yang terjadi, maka semakin tinggi pula resiko stres yang membuat mood tambah berantakan. Untuk itu, tidak perlu menunggu semakin kacau dan segera istirahat sejenak.

Tidak Bisa Tidur

Kualitas tidur yang baik sulit kamu dapatkan ketika tubuh terlalu lelah/Foto:Freepik.com/Karlyukav

Alih-alih mudah beristirahat, kondisi tubuh yang terlalu lelah justru membuat kamu sulit untuk tidur. Kondisi ini dipengaruhi oleh keadaan mood yang membuat kamu cenderung cemas sehingga mengganggu sistem tubuh yang seharusnya perlu bersitirahat.

Kondisi serupa ditemukan dalam penelitian di Jurnal Medicine yang dilansir dari laman Daily Burn, menemukan bahwa kondisi lelah membuat suasana hati menjadi buruk yang kemudian mengganggu kualitas dari tidur malam. Jika tidak cepat ditangani, tubuhmu akan mengalami kelelahan intens dan berisiko drop.

Konsumsi Junk Food Meningkat

Mencari ketenangan melalui makanan-makanan junk food/Foto:Freepik.com/DCstudio

Percaya atau tidak, semakin tubuhmu merasa lelah maka semakin tinggi pula keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tergolong junk food lho, Beauties.

Ya, kondisi mood yang tidak seimbang memicu terjadinya peningkatan hormon kortisol yakni hormon stres pada tubuhmu. Di saat inilah, otak akan mencari cara guna mengontrol hormon kortisol dan menggantinya dengan hormon serotonin, salah satunya terdapat pada makanan berlemak dan tinggi akan kolestrol.

Parahnya, mengonsumsi makanan tersebut malah membuat kamu semakin kelelahan dari sebelumnya. Tubuh akan kehilangan energi yang diperlukan dan berisiko mengundang banyak masalah baru. 

Pekerjaan Terasa Lebih Berat

Rutinitas sehari-hari menjadi lebih sulit diselesaikan daripada biasanya/Foto:Freepik.com/Yanalya

Setumpuk berkas pekerjaan yang biasa diselesaikan dengan mudah mungkin akan terasa dua kali lebih berat ketika kamu sedang kelelahan. Rutinitas sehari-hari menjadi sulit untuk dijalani karena kondisi tubuhmu yang tidak mendukung.

Seperti dilansir dari laman Bustle, ketika merasa lelah tubuh akan dipaksa untuk bekerja lebih keras daripada biasanya. Segala kegiatan biasa akan terasa lebih sulit meskipun sebenarnya tidak ada penambahan beban pada kegiatan tersebut. Sebelum semuanya semakin menyulitkan, ada baiknya kamu langsung beristirahat hingga pulih kembali. 

------------------

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!