6 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Efektif untuk Pertajam Kemampuan Otak, Bikin Makin Cerdas Deh!

Sangat disayangkan, sebagian besar masyarakat perkotaan membawa kondisi pikiran yang penuh tekanan dan memicu stres, bahkan hingga kita tertidur. Padahal bila kinerja otak kurang optimal, alhasil produktivitas sehari-hari terganggu, mood turun, hingga susah fokus.

Dr Jennifer Wolkin, PhD, neuropsikolog klinis asal New York mengatakan bahwa melatih otak sebelum menjalani kesibukan bisa meningkatkan kelincahan dan fleksibilitas pemikiran serta memungkinkan kita berkomunikasi lebih tenang dan efektif saat bekerja.

Melakukan latihan pikiran di pagi hari efektif menstimulasi otak agar terus lincah dan tajam, sehingga pikiran dan jiwamu menjadi lebih tenang dan fokus. Jadi, mulai sekarang, yuk rutin melakukan latihan meningkatkan kemampuan otak melalui kegiatan-kegiatan berikut ini.

1. Bersyukur

Bersyukur setelah bangun tidur/Foto: Pexels.com/Ron Lach

Hal pertama yang sebaiknya dilakukan saat bangun tidur adalah bersyukur. Rasa syukur sangat terkait dengan kebahagiaan yang lebih besar.

Ketika kita mempraktikkan rasa syukur terhadap hal-hal kecil, misalnya bersyukur karena bisa bangun tidur dengan sehat dan banyak hal lain yang patut disyukuri, ini membantu kita menghargai apa yang kita miliki.

2. Minum Air Putih

Awali kegiatan dengan air putih/Foto: Pexels.com/Cats Coming

Tidur sepanjang malam membuat tubuhmu kekurangan cairan tubuh. Mengawali hari dengan minum segelas air putih sangat penting, sebab cairan pelindung otak sebagian besar dibentuk oleh air. Padahal, risiko dehidrasi dapat mengganggu konsentrasi bahkan merusak memori jangka pendek dan panjang.

3. Membaca

Membaca buku atau koran pagi/Foto: Pexels.com/cottonbro

Selain memperkaya kecerdasan otak dengan informasi baru, kegiatan membaca buku atau koran pagi juga dapat meringankan pikiran sejenak dari kesibukan sehari-hari sebagai cara mengatasi stres.

4. Musik Klasik

Mendengarkan musik klasik/Foto: Pexels.com/Ivan Smakov

Musik bertempo cepat dan penuh semangat memang bisa membuat hari-harimu lebih ceria. Nah, kalau untuk melatih otak, sebaiknya mulai hari dengan musik klasik.

Kamu bisa mendengarkan musik klasik sambil berpakaian usai mandi pagi atau saat berolahraga. Cara ini terbukti secara signifikan meningkatkan kesenangan mengurangi perasaan stres, fungsi kognitif, dan konsentrasi.

5. Bermain Permainan Kata dan Logika

Bermain susun kata tingkatkan fungsi otak/Foto: Pexels.com/Pixabay

Permainan seperti sudoku, teka-teki silang, tebak kata, puzzle atau kuis matematika sederhana adalah bentuk pembelajaran berkelanjutan yang meningkatkan kesehatan otak dan menstimulasi koneksi neuron. Bahkan, permainan ini pun banyak diandalkan untuk mengurangi potensi pikun seiring pertambahan usia.

6. Berlatih Yoga

Berlatih yoga untuk kesehatan mental dan fisik/Foto: Pexels.com/Lil Sun

Aktivitas jogging pagi secara teratur telah terbukti dapat menghilangkan stres dan meningkatkan energi. Namun, latihan yoga di pagi hari jauh lebih baik karena menggabungkan gerakan fisik dan meditasi dalam satu latihan.

Ini dapat melatih fokus ke pernapasan dan keseimbangan. Bagi kamu yang pemula, mulailah dengan pose yoga yang sederhana dan mudah melalui video YouTube.

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!