Malu Pergi ke Psikolog, 4 Cara Sederhana Ini Bantu Kamu Kendalikan Kesehatan Mental

Hayo siapa nih selama pandemi Covid-19 jadi sering stres dan tertekan sendiri? Ya bagaimana tidak aktivitas kita jadi terbatas, mau pergi liburan harus berpikir ulang, kerja dianjurkan di rumah saja, gimana nggak membuat kesehatan mental jadi terganggu. Padahal selama pandemi nggak hanya kesehatan fisik yang harus dijaga, namun kesehatan mental juga harus diperhatikan.

Dilansir dari DetikHealth ternyata banyak masyarakat yang salah kaprah memahami apa itu kesehatan mental. Mereka banyak menduga bahwa kesehatan mental dipengaruhi oleh rendahnya religiusitas. Padahal ada beberapa faktor lain yang memengaruhinya, tidak hanya dari tingkat religiusitas saja. Namun tenang saja, berikut empat cara sederhana mengendalikan kesehatan mental yang bisa kita coba. 

1. Dengan Banyak Tertawa

Banyak tertawa/pexels.com/ Julia Avamotive

Cara sederhana menjaga kesehatan mental yaitu, dengan banyak tertawa. Nah daripada marah-marah nggak jelas, sering cemberut, dan makan hati terus lebih baik jaga kesehatan mentalmu dengan banyak tertawa.

Tertawa ini punya banyak manfaat lho Beauties, diantaranya untuk menjaga kedamaian pikiran, menyeimbangkan emosi, dan bisa menjaga kesehatan tubuh. Eits, tapi ini harus dilakukan secara benar ya jangan asal-asalan saja. Karena nanti takutnya dilihat orang jadi aneh, hihihi.

2. Latihan Pernapasan

latihan pernapasan/pexels.com

Cara selanjutnya yaitu latihan pernapasan. Untuk melatih pernapasan kamu bisa melakukannya dengan menutup mata lalu menarik napas dalam-dalam kemudian hembuskan, atau dengan meditasi misalnya. Latihan pernapasan ini memiliki banyak manfaat untuk mengatur tingkat emosi, menurunkan risiko depresi atau stres, serta mengurangi kecemasan. 

3. Berpikir Positif

berpikir positif/pexels.com/ Los Muertos Crew

Lalu dengan berpikir positif. Siapa nih dari kalian yang hobi overthinking, suka memikirkan hal yang nggak penting, dan hobi membanding-bandingkan diri?

Hemm, kebiasaan satu ini harus kamu hindari ya. Jangan membuat hidupmu tertekan karena hal-hal yang nggak penting tersebut. Nah supaya mentalmu tetap terjaga coba tanamkan pikiran positif dengan mensugesti diri dengan kalimat "aku pasti bisa", "aku cantik", dan kalimat baik yang lain. 

4. Jangan Lupa untuk Me Time

jangan lupa untuk me time/pexels.com/Tirachard Kumtanom

Poin terakhir yaitu jangan lupa untuk me time. Sesibuknya kamu dengan pekerjaan, dengan kesibukan tugas-tugas kantor, jangan lupa menyempatkan waktu untuk rehat dan me time. Seperti melakukan hobi, pergi liburan di akhir pekan, nonton film, dan kegiatan positif yang lain. Dengan melakukan aktivitas tersebut tentu bisa membuat kesehatan mental kita jadi terjaga dan memunculkan perasaan bahagia.

Menjaga kesehatan mental itu penting ya Beauties. Maka kamu bisa melakukan cara menjaga kesehatan mental di atas supaya mentalmu bisa tetap sehat. Semangat selalu ya!