Ingin Badan Ideal? Ikuti 3 Kiat Berikut untuk Tambah Berat Badan Secara Alami

Memiliki berat badan yang ideal merupakan dambaan banyak orang, karena bisa menambah kepercayaan diri. Oleh karena itu, mereka melakukan berbagai cara untuk mendapatkannya, baik itu dengan diet maupun olahraga.

Cara menaikkan berat badan/ Foto: Freepik/ Rawpixel.com

Sayangnya, banyak orang yang menganggap bahwa orang yang melakukan diet dan olahraga hanya dilakukan untuk orang yang memiliki kelebihan berat badan saja. Tetapi pada kenyataannya, sebagian orang juga melakukan diet dan olahraga tertentu untuk menambah berat badan agar mencapai berat badan yang ideal.

Apakah kamu salah satunya? Jika kamu ingin menambah berat badan, alangkah baiknya jika mengikuti beberapa kiat menambah berat badan secara alami berikut ini.

Mengonsumsi Buah

Konsumsi buah untuk menambah berat badan/ Foto: Freepik/ Lifeforstock

Buah merupakan makanan alami yang bisa menambah berat badan, apalagi jika kamu mengonsumsi buah tropis seperti pisang, mangga, pepaya, dan nanas. Dikutip dari Style Craze, buah-buahan tersebut memiliki gula alami yang baik dan bisa menambah berat badan.

Buah yang mengandung gula alami bisa mengisi perut dan memberi energi secara instan. Kamu bisa mengonsumsi buah tersebut secara langsung atau dengan mencampurkannya dengan smoothies yang kamu buat.

Konsumsi Kentang

Konsumsi kentang untuk menambah berat badan/ Foto: Freepik/ Jcomp

Kentang merupakan sayuran yang kaya akan protein, serat, vitamin C dan memiliki banyak kandungan karbohidrat, sehingga bisa menjadi menu dalam diet untuk menambah berat badan.

Kalau kamu sering mengonsumsi kentang dan mengupas kulitnya, maka mulai sekarang sebaiknya jangan membuang kulit kentang, karena nutrisi yang melimpah terdapat dalam kulitnya. Kamu bisa mencuci kulit kentang hingga benar-benar bersih sebelum dikonsumsi.

Daging Merah

Konsumsi daging merah agar berat badan naik/ Freepik/ Timolina

Mengonsumsi daging merah telah terbukti dapat membantu dalam membentuk otot dan menambah berat badan. Dikutip dari Medical News Today, daging merah mengandung protein dan lemak yang bisa menambah berat badan. Sebuah studi menunjukkan bahwa menambahkan daging merah tanpa lemak pada menu diet di 100 orang perempuan berusia 60-90 tahun, ternyata dapat membantu mereka dalam menambah berat badan dan meningkatkan 18 persen kekuatan saat menjalani training.

Nah Beauties, itulah beberapa cara untuk menambah berat badan secara alami. Jika mau, kamu juga bisa menambah berat badan secara cepat yaitu dengan mengonsumsi makanan atau minuman manis dan obat penambah berat badan. Tetapi hal tersebut jika dikonsumsi secara terus menerus akan sangat berisiko bagi kesehatan.