Aduh! Pantesan Perut Nggak Rata, Ternyata 5 Kebiasaan Ini Jadi Penyebab Penumpukan Lemak di Perut

Beauties, apakah kamu mengidamkan perut yang rata? Ternyata selain dengan olahraga, terdapat cara untuk meratakan perut lainnya lho!

Tanpa disadari, lemak di perut juga disebabkan oleh kebiasaan kita sehari-hari. Karena itu jika kamu menginginkan perut yang rata, kamu perlu mengetahui kebiasaan apa yang menimbulkan penumpukan lemak perut tersebut dan berusaha menghindarinya. Yuk simak apa saja kebiasaan penyebab menumpuknya lemak perut di bawah ini!

1. Terlalu Banyak Ngemil

Terlalu banyak makan camilan tidak sehat/ Foto: pexels.com/iconcom

Ngemil sudah menjadi bagian dari kebiasaan yang sulit dihindari. Tapi, justru inilah yang menjadi penyebab lemak perut yang menumpuk. Lalu, bagaimana solusinya?

Tentu kamu perlu mengganti menu cemilan, Beauties. Yuk makan lebih sehat dengan camilan buah atau sayuran rebus dan dimakan dengan moderasi. Dengan begitu, lemak di perut pun dapat dikurangi.

2. Terlalu Sering Begadang

Begadang/ Foto: pexels.com/cottonbro

Pekerjaan menumpuk sehingga kamu harus lembur? Kebiasaan kurang baik ini juga perlu dihindari, Beauties. Saat kita begadang, hal itu justru memperbesar kemungkinan kita untuk makan.

Selain itu, sebuah studi bahkan menunjukkan mereka yang tidur selama 5 jam atau kurang dari itu memiliki 2 setengah lebih banyak lemak perut dibandingkan mereka yang tidur 8 jam setiap malamnya.

3. Makan dengan Distraksi

Makan sambil nonton film atau main hp/ Foto: pexels.com/timamiroshnichenko

Kamu salah satu orang yang suka makan sambil nonton atau mainan handphone? Hati-hati ya, Beauties. Ternyata kegiatan ini justru membuat penumpukkan lemak karena kita memiliki potensi untuk makan lebih banyak saat terdistraksi. Yuk mulai terapkan mindful eating agar kita mengetahui kapan kita harus berhenti.

4. Minum Soda

Minum soda/ Foto: pexels.com/artembeliaikin

Minum soda sudah sering dikaitkan dengan hal-hal yang memberikan dampak negatif untuk kesehatan. Bagaimana tidak? Soda memiliki kadar gula yang tinggi sehingga tidak baik jika terlalu sering dikonsumsi.

Gula bukan cuma menyebabkan diabetes, tapi juga penambahan lemak di tubuh, Beauties. Walaupun rasanya enak dan menyegarkan, akan lebih baik jika kamu beralih ke air putih.

5. Melewatkan Makan

Melewatkan waktu makan/ Foto: pexels.com/theth

Beauties, ternyata melewatkan makan justru memperburuk kondisi tubuh lho! Saat kamu tidak makan, metabolisme tubuh semakin menurun sehingga kalori yang terbakar pun akan jadi lebih sedikit. Akibatnya, terjadi penumpukkan lemak pada beberapa area, termasuk bagian perut. Karena itu, selalu makan 3 kali sehari ya!

Itu dia 5 kebiasaan buruk yang memicu penumpukan lemak. Aduh, coba di kurangi atau bahkan dihindari ya, Beauties!