8 Aktivitas untuk Membantu Proses Pemulihan Mental Pascatrauma

Healing merupakan kata bahasa Inggris yang bermakna penyembuhan, sebuah proses yang kita perlukan untuk membuat diri lebih baik. Salah satunya dari segala hal buruk yang pernah dilalui, baik masa lalu yang menyakitkan, beban yang tidak kunjung terselesaikan, lingkungan yang kurang mendukung, dan masih banyak lagi membuat mental seseorang tergoyahkan. Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.

Karena itu, proses healing berperan penting dalam menjaga kesehatan mental agar kita bisa menerima apa yang telah terjadi, melanjutkan hidup, dan lebih siap menghadapi masalah baru yang akan datang.  Tentu saja dalam prosesnya dibutuhkan usaha dari diri sendiri agar kita merasa lebih baik. Beberapa aktivitas berikut ini bisa kamu coba untuk membantu proses healing kalian.

1. Melakukan Hobi

Melakukan hobi. Foto: pexels.com

Baik menemukan hobi baru atau kembali melakukan hobi lama, kegiatan ini bisa memberikan kamu rasa ketenangan dan kebahagiaan tersendiri. Kamu bisa melukis, berkebun, bermain musik, apapun itu yang bisa menjadi distraksi dan membuat fokus pada kebahagiaan sendiri.

2. Menulis Jurnal

Menulis jurnal. Foto: pexels.com

Sebuah kegiatan yang sering direkomendasikan ketika ingin meluapkan emosi ialah dengan menulis jurnal. Kamu bisa meluapkan semua yang membebani pikiran ke atas kertas, baik dengan tulisan, gambar, atau lainnya yang dapat mengekspresikan perasaanmu. 

3. Meditasi

Meditasi. Foto: unsplash.com

Meditasi dapat menjadi salah satu cara yang terbukti dapat memberikan energi positif dalam seseorang. Luangkan waktu beberapa menit untuk bermeditasi setiap paginya, atur pernapasan, dan latihan mindfulness akan sangat membantu proses healing-mu.

4. Ngobrol dengan Orang - Orang Terdekat

Ngobrol dengan orang terdekat. Foto: pexels.com

Energi positif juga didapatkan dengan menjalin koneksi dengan orang - orang yang kamu sayangi. Ketenangan diri dan rasa nyaman yang ingin kamu rasakan bisa kamu temukan pada orang - orang itu. Berkumpul dan bersenda gurau dengan sahabat atau keluarga di manapun itu bisa menjadi waktu berharga yang kamu butuhkan untuk melepas penat.

5. Melakukan Self-Care

Self-care. Foto: pexels.com

Memanjakan diri dengan spa, manicure-pedicure, dan membuat suasana hygge bisa kamu lakukan di rumah. Tapi, wujud self care tidak hanya itu lho! Membaca buku, seperti buku self-development juga bisa membantu kamu healing dengan cara mengembangkan pemikiran kamu untuk lebih terbuka akan segala hal.

6. Volunteering

Ikut volunteering. Foto: pexels.com

Mengikuti kegiatan sukarelawan melatih perasaan empati kamu terhadap orang lain. Melakukan kegiatan ini juga membuat kamu fokus akan hal - hal yang kamu syukuri dalam hidup dan memberikan makna pada hidupmu sendiri.

7. Liburan

Pergi liburan. Foto: pexels.com

Kembali ke zona nyaman kamu sejenak selama proses healing dengan eksplorasi ke tempat - tempat seru bersama sahabat. Tidak perlu jauh, rekreasi ke destinasi wisata lokal seharian akan sangat berharga jika dilakukan bersama orang - orang yang memberikan energi positif untukmu.

8. Mengikuti Sesi Konseling

Konseling ke psikolog. Foto: pexels.com

Sesi konseling oleh psikolog menjadi cara lain yang dapat membantu kamu healing, Beautynesian. Kamu bisa membicarakan hal - hal yang membebanimu dan mendapatkan rekomendasi dari ahli untuk mempercepat proses penyembuhan. Jadi tidak perlu segan untuk melakukannya ya.