5 Cara Optimalkan Pembakaran Lemak Saat Tidur Lelap

Lemak merupakan salah satu masalah yang dikeluhkan banyak orang terutama kaum hawa. Apalagi lemak di bagian tertentu, terutama lemak pada area perut. Nah, penelitian menyebutkan bahwa lemak di perut bisa optimal proses pembakarannya saat kita tertidur lelap. Hal ini dikarenakan pada dasarnya tubuh memiliki kemampuan membakar lemak secara alami. Berikut cara mengoptimalkan pembakaran lemak di perut saat kita tertidur lelap.

Minum Air Putih Secara Rutin

Minum Air Putih Secara Rutin/Freepik

Rutinitas minum air putih memang harus kita terapkan setiap harinya, pastikan asupan cairan di tubuh kita terpenuhi. Air putih pada dasarnya membersihkan sistem pencernaan dalam tubuh kita dan membantu membuang kelebihan air di dalam tubuh.

Hal yang harus kita perhatikan saat rutinitas ini dilakukan adalah berhenti minum satu jam sebelum tidur, jika kita tidak ingin sering buang air kecil saat hendak terlelap tidur.

Makan Malam Rendah Sodium

Makan Malam Rendah Sodium/Freepik

Penulis buku The Small Change Diet, Keri Gans, RD menegaskan, jika kita ingin menghindari bangun dengan perut kembung, maka kurangi garam saat makan malam. Solusi terbaik dalam mengatasinya yaitu memakan sayuran sehat yang proses memasaknya dikukus dan mengonsumsi makanan yang kaya protein tanpa lemak. Nah, yang harus diperhatikan konsumsi garam harus kita kurangi.

Matikan Lampu Saat Hendak Tidur

Matikan Lampu Saat Hendak Tidur/Freepik

Perlu kita ketahui, bahwa cahaya bisa menghambat tubuh untuk memproduksi melatonin. Zat ini merupakan antioksidan murni yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.

Tidur yang baik dan berkualitas merupakan salah satu cara yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga makanan bisa lebih mudah dicerna dan kita pun tidak cepat lapar. Jika kualitas tidur kita baik, maka akan mengurangi nafsu makan, misalnya saja godaan yang sering kita hadapi adalah ngemil malam yang justru bisa membuat kita gemuk.

Olahraga Malam

Olahraga Malam/Freepik

Banyak yang sudah tahu dan membuktikan, bahwa olahraga malam mampu membantu kita menurunkan berat badan. Hal yang salah jika kita berpikir rutinitas olahraga malam sebelum tidur akan membuat kita susah tidur. Menurut survei yang dilakukan oleh National Sleep Foundation tahun 2013, sekitar 56- 67%  orang-orang yang melakukan rutinitas olahraga malam mampu mencapai kualitas tidur yang baik.

Atur Suhu Kamar

Atur Suhu Kamar/Freepik

Menurut National Institute of Health, orang yang tidur dalam ruangan dengan suhu 18 derajat Celcius mampu menghilangkan 7 kalori lebih banyak dari orang yang tidur dalam ruangan pada suhu sekitar 23 derajat Celcius. Maka, kita bisa mengatur suhu kamar lebih rendah agar proses pembakaran lemak lebih optimal.