Jadi Pemicu Munculnya Jerawat, Waspada dengan Makanan Ini Ladies!

Pernah enggak sih kamu merasa kesal dengan keberadaan jerawat di wajah yang super mengganggu, Ladies? Sudah mencoba berbagai produk skincare routine, tapi jerawat di wajah tetap stay bahkan bertambah banyak. Duh jangan sampai ya.

Ternyata ada penelitian terbaru yang menyatakan kalau makanan bisa jadi penyebab jerawat dan meningkatkan frekuensi kemunculannya lho. Meskipun ada berbagai macam perawatan kulit berjerawat yang bagus di luar sana, kamu harus tetap memerhatikan deretan makanan pemicu jerawat berikut. Yuk cari tahu daftar makanannya lewat artikel di bawah ini!

Mengandung Gula

Kandungan Gula dalam Makanan/sumber: freepik.com/

Dilansir dari thedermspecs.com makanan pemicu jerawat pertama yang harus kamu perhatikan datang dari kandungan gula yang ada di dalamnya. Kandungan gula di dalam makanan tentu sering banget kita jumpai ya, Ladies. Makanan dengan kandungan gula cenderung tinggi justru bisa menjadi penyebab jerawat muncul pada wajah. Mengapa bisa begitu? Hal ini terjadi karena asupan makanan dengan kandungan gula tinggi menyebabkan kadar insulin dalam tubuh melonjak drastis.

Overdosis kadar insulin yang cukup ekstrim di dalam tubuh ternyata bisa meningkatkan produksi minyak pada kulit. Akibatnya folikel dan pori-pori justru tersumbat oleh sebum. Selain itu efek inflamasi karena lonjakan insulin juga bisa menciptakan lingkungan ideal bagi bakteri penyebab jerawat untuk berkembang lho. Inilah mengapa mengonsumsi gula berlebih tidak disarankan.

Nah agar bisa mencegahnya kamu harus mulai mengurangi makanan dan minuman dengan kandungan gula yang tinggi. Seperti dessert, makanan, ataupun minuman manis lainnya konsumsi secara wajar dan jangan berlebihan ya. 

Cokelat

Cokelat/sumber: freepik.com/

Next, ada cokelat yang termasuk dalam kategori makanan favorit sebagian wanita nih. Enggak banyak yang tahu kalau ternyata makanan enak, manis, dan legit ini justru jadi penyebab jerawat muncul. Hal ini terjadi karena cokelat yang biasanya kita konsumsi, bukan cokelat murni alias diformulasikan dengan gula bahkan susu, ladies. 

Sebenarnya biji kakao mengandung berbagai vitamin yang baik untuk kulit wajah lho. Tapi karena diolah dengan tambahan gula dan susu, justru jadi penyebab kulit berjerawat. Bukan berarti kamu harus menjauhi makanan enak yang satu ini ya, Ladies. Akan lebih baik kalau kamu mulai memerhatikan jumlah konsumsinya, jangan sampai berlebihan.

Selain itu perhatikan juga asupan cokelat batangan dan makanan penutup yang mengandung cokelat dengan tambahan gula serta susu. Disarankan untuk memilih cokelat hitam dengan persentase kandungan biji kakao yang tinggi sebagai camilan.

Alkohol

Alkohol/sumber: freepik.com/

Enggak hanya makanan dengan kandungan gula dan cokelat, tapi ada minuman beralkohol yang juga masuk ke dalam daftar penyebab jerawat. Meskipun enggak berdampak langsung, dengan mengonsumsi alkohol bisa menyebabkan perubahan hormon dalam tubuh, ladies. Kandungan alkohol cenderung menciptakan ketidakseimbangan hormon esterogen atau testosteron dalam tubuh.

Padahal ketidakseimbangan kedua hormon itu justru jadi faktor pemicu munculnya jerawat. Mengapa bisa demikian? Meningkatnya hormon di dalam tubuh bisa menghasilkan zat sebum yang menyumbat pori-pori dengan minyak dan bakteri pada kulit. Akibatnya kulit berjerawat pun hadir.

Terlebih mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga bisa berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh. Padahal sistem imunlah yang justru membantu tubuh kita dalam menangkal berbagai bakteri dan virus yang ada. 

Mengandung Susu

Makanan Mengandung Susu/sumber: freepik.com/

Seperti yang telah diuraikan tadi, kandungan susu pada cokelat bisa jadi makanan pemicu jerawat. Kenapa ya susu bisa masuk ke dalam daftar makanan pemicu jerawat? Jawabannya karena susu mengandung protein yang bisa berkontribusi sebagai penyebab jerawat muncul.

Terutama pada kandungan protein whey dan kasein yang ada di dalam susu. Protein dalam susu tadi bisa mempengaruhi produksi minyak dan menimbulkan efek inflamasi pada kulit wajah yang akan menimbulkan jerawat. Meski saat ini susu hampir bisa ditemui hampir setiap makanan dan minuman, tapi dengan mengurangi konsumsinya bisa jadi awal yang baik lho. 

Terutama buat kamu yang lebih rentan mengalami kulit berjerawat, sebaiknya lebih memerhatikan lagi makanan dan minuman dengan kandungan susu ya. Jangan sampai mengonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Fast Food

Fast Food/sumber: freepik.com/

Last but not least, ada fast food yang ternyata juga masuk dalam daftar makanan pemicu jerawat. Seperti yang kita tahu makanan cepat saji memang enggak baik buat kesehatan. Hal ini karena konsumsi makanan cepat saji terlalu sering dan secara berlebihan bisa menimbulkan masalah kesehatan. Salah satunya adalah timbulnya kulit berjerawat.

Konsumsi makanan yang satu ini harus mulai kamu perhatian mulai dari sekarang. Seperti kentang goreng, pizza, hamburger, dan makanan cepat saji lain yang mengandung minyak. Kandungan minyak pada deretan makanan cepat saji tadi bisa menyebabkan ketidakseimbangan kadar hormon dan gula darah dalam tubuh kamu lho. 

Dibandingkan mengonsumsi makanan cepat saji lebih baik membuat makanan sendiri yang bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhan. Selain itu kamu juga bisa memilih sendiri bahan-bahan yang digunakan untuk membuat makananya. 

Buat mengimbangi konsumsi berbagai makanan pemicu jerawat di atas kamu bisa mulai mengonsumsi makanan sehat. Seperti sayur mayur hijau, biji-bijian, dan perbanyak minum air putih. Jangan lupa lakukan rutinitas olahraga juga ya, Ladies. Selamat mencoba!