6 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari untuk Sarapan, karena Bisa Cetus Gula Darah Tinggi

Sarapan merupakan hal yang penting dilakukan di pagi hari supaya tubuh memiliki energi untuk beraktivitas seharian. Sayangnya, masih banyak yang melewatkan sarapan karena terburu-buru, sehingga membuat beberapa dari kita kurang fokus ketika bekerja, atau mengkonsumsi makanan yang salah saat sarapan sehingga otak dan tubuh tidak bisa bekerja optimal. 

Melansir dari beberapa sumber, Beautynesia sudah merangkum makanan yang sebaiknya dihindari untuk sarapan karena bisa membuat gula darah menjadi tinggi, cepat lapar, ataupun mudah mengantuk. 

Kira-kira makanan apa saja sih yang harus dihindari? Yuk, simak artikel di bawah ini.

1. Smoothie Siap Saji

Smoothie Siap Saji/Foto : pexels.com/Polina Tankilevitch

Sekarang ini sudah banyak yang menyajikan smoothie instan atau siap saji yang bisa dengan mudah kita beli di mana pun. Sayangnya, mengkonsumsi smoothie seperti ini untuk sarapan malah akan membuat kita mudah lapar. Demikian seperti yang dilansir dari laman Healthline. 

Sebagian besar kandungannya terdiri dari gula dan biasanya dibuat dari bubuk atau campuran lainnya dibandingkan dengan bahan-bahan segar. Sementara itu, kita bisa membuat sendiri resep sehat dari smoothie dengan mencampurkan buah segar, sayuran hijau, susu, bubuk protein, kacang-kacangan, atau pun biji-bijian. 

2. Wafel Beku

Wafel Beku/Foto : pexels.com/Adonyi Gábor

Melansir dari laman The Healthy, mengkonsumsi wafel beku atau pancake saat sarapan juga akan membuat kita menjadi mudah lapar dan kurang bergizi, karena mengandung karbohidrat, protein, dan serat yang sedikit. 

Walaupun mudah dibuat dan tidak memakan banyak waktu, mengkonsumsi makanan ini untuk sarapan malah membuat kita terdorong untuk mengkonsumsi makanan lainnya karena tidak dapat menahan lapar untuk waktu yang cukup lama. 

3. Sereal Manis

Sereal Manis/Foto : pexels.com/ Karolina Grabowska

Sereal sering kali dijadikan makanan yang paling mudah dan cepat disajikan untuk sarapan. Namun, sereal manis bisa meningkatkan kadar glukosa di dalam darah yang bisa membuat kita mudah mengantuk saat beraktivtias. Demikian menurut ahli nutrisi dan pelatih penurunan berat badan Pippa Campbell yang dilansir dari laman Cosmopolitan. 

Jika kamu ingin sarapan ini, disarankan untuk memilih sereal yang tidak memiliki kandungan gula tinggi dan perhatikan juga porsi yang akan dikonsumsi. 

4. Snack Sereal

Snack Sereal/Foto : pexels.com/Hannah Joy Photography

Melansir dari laman Mashed, walaupun snack sereal seperti granola bar ada yang mengandung banyak biji-bijian, gandum, dan dikombinasikan dengan kacang padat adalah makanan yang diklaim sehat, sayangnya, makanan ini masih mengandung lebih banyak gula dibandingkan dengan kandungan lainnya.

Ahli gizi Rania Batayneh dan penulis The One One One Diet, merekomendasikan untuk mencari snack sereal dengan gabungan protein, serat, dan lemak sehat seperti yang memiliki kurang dari 5 gr gula dan setidaknya 5 gr protien. 

5. Yoghurt Manis 

Yoghurt Manis/Foto : pexels.com/Rohtopia.com

Banyak yang mengatakan mengkonsumsi yoghurt untuk sarapan adalah pilihan yang sehat. Sayangnya, yoghurt memiliki beberapa jenis, yakni ada yang manis dan hambar. Yoghurt dengan rasa manis seperti fluktosa tinggi, rasa buatan, dan pengawet tentu tidak disarankan. Demikian seperti yang dilansir dari laman Emdihealth. 

Yogurt yang hambar atau greek yoghurt adalah pilihan yang tepat dan sehat dikonsumsi untuk sarapan. Kamu bisa menambahkan buah segar, kacang-kacangan, atau biji-bijian di atasnya. 

6. Sosis atau Daging Olahan

Sosis atau Daging Olahan/Foto : pexels.com/athena

Sosis atau daging olahan lainnya seperti bacon memang cocok dijadikan pendamping roti untuk sarapan. Melansir dari laman Health Digest, sosis dan daging olahan mengandung sodium yang cukup tinggi dan bisa menjadi penyebab darah tinggi. 

Selain itu, mengkonsumsi daging olahan terus menerus bisa menyebabkan seseorang terkena risiko kanker kolorektal dan bisa menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

[Gambas:Youtube]

-----------

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!