4 Ide Camilan untuk Teman PPKM Ini Tak Hanya Enak, Tapi Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh

Selama PPKM kita dianjurkan untuk di rumah aja, hanya boleh keluar untuk hal-hal yang penting dan mendesak. Kalau di rumah aja nih, nggak dipungkiri kita terkadang nggak tau mau ngapain-ngapain dan malah pengen nyemil.

Nah dari pada nyemilnya makanan yang nggak sehat, yuk cobain ide camilan sehat selama PPKM. Plusnya lagi nih, camilan ini bisa meningkatkan imunitas tubuh mu lho! Yuk simak rekomendasinya di bawah ini, Beauties!

1. Salad Apel

Ilustrasi buah apel/Pexels.com/Michelle Leman

Kabar baik bagi kamu yang suka sama buah apel segar. Pasalnya, buah ini adalah termasuk camilan sehat yang bisa membantu melawan covid-19. Agar lebih enak kamu bisa mengolah buah apel menjadi salad.

Cara buatnya pun tak cukup sulit, kamu hanya perlu memotong buah apel dadu lalu menambahkan campuran adonan mayonnaise, yogurt dan keju. Terakhir parut keju di bagian atasnya. Buah apel sedniri adalah buah mengandung senyawa flavonoid quercetin yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu  apel juga kaya akan serat yang bisa membantu peradangan karena infeksi.

2. Smoothie Pisang

Ilustraasi smoothie pisang/Pexels.com/ Charlotte May

Buah pisang juga menjadi salah satu camilan sehat yang wajib ada di rumah selama PPKM. Buah ini kaya akan vitamin B yang ajan menjaga sistem imun berjalan seperti seharusnya. Tapi supaya nggak membosankan, olahlah pisang ini jadi smoothie.

Pertama potong-potong pisang ambon, masukkan ke dalam blender, lalu tambahkan yogurt, susu cair dan es yang sudah hancur.  Blender campuran tersebut hingga berbentuk seperti bubur. Tadaaa... smoothie pisangmu sudah siap dinikmati. Eitsss, tapi jangan terlalu banyak konsumsi pisang juga ya karena buah pisang juga bisa menaikkan berat badanmu. Cukup konsumsi buah pisang satu hingga dua buah untuk kesehatanmu.

3. Ubi Jalar Kukus

Ubi Kukus/Instagram.com/ arella_catering

Ubi jalar adalah makanan yang kaya akan karbohidrat yang lengkap dan berbagai vitamin lainnya. Ubi jalur mengandung vitamin C, A, dan kandungan antioksidan lainnya. Yang mana semua kandungan ubi jalar ini sangat baik untuk daya tahan tubuh.

Untuk mengolahnya pun sangat mudah, bersihkan ubi lalu kukus hingga matang. Oh iya selain dijadikan sebagai camilan yang menyehatkan, ubi kukus juga bisa jadi makanan pokok yang mengenyangkan tentunya.

4. Kacang Almond

Kacang almond/Pexels.com/ Karolina Grabowska

Tahukah kamu kalau kacang almond adalah jenis makanan yang mengandung begitu banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh? Sampai-sampai nih si kacang almond ini dijuluki sebagai superfood.

Terdapat 15 sumber nutrisi yang bisa kamu dapatkan dari kacang almond, diantaranya magnesium, protein, seng, dan masih banyak lain. Dan yang nggak kalah pentingnya nih, kacang almond kaya akan vitamin E yang baik bagi fungsi kekebalan paru. Pokoknya cocok banget nih dikonsumsi selama PPKM untuk mencegah covid-19 menyerang.

Tapi jangan langsung dikonsumsi ya, pertama-tama rendam dulu  kacang almondnya selama 6 hingga 8 jam. Setelah itu baru deh kacang almond bisa dikonsumsi, atau dipanggang agar lebih enak. Kacang almond ini juga bisa ditambahkan ke smoothie yang tentunya bisa bikin makananmu lebih enak dan tetap sehat.

Itu dia empat ide camilan segar yang bisa menemanimu selama masa PPKM. Selain mengenyangkan camilan ini juga sangat baik untuk kesehatanmu. Selamat mencoba ya, Beauties!