Jangan Diabaikan, Ketahui Bentuk Dukungan Terbaik untuk Anxious Partner
Novianty Aulia Anjani | Beautynesia
Minggu, 01 Aug 2021 11:00 WIB
Bentuk Dukungan untuk Anxious Partner/Foto:Freepik.com/Jcomp
Menjalin hubungan bersama pasangan yang sedang berjuang dengan rasa cemas atau yang kerap disebut anxious partner, tentunya menjadi sebuah tantangan tersendiri bagi diri kamu.
Pikiran tak baik hingga ketakutan berulang akan menjadi makanan sehari-hari ketika berhadapan dengan dirinya. Tak jarang, hal inilah yang memunculkan kerenggangan dalam hubungan.
Selain mempengaruhi kualitas hubungan, rasa cemas yang berlebih juga dapat mengganggu kondisi mental dari pasanganmu, bahkan diri kamu sendiri. Tidak menutup kemungkinan segala ketakutannya akan menimbulkan perasaan tidak nyaman atau mungkin merasa dicurigai karena pikirannya yang berlebihan. Semakin lama, diri kamu juga bisa dapat terbawa dan merasakan gangguan yang sama.
Meskipun terdengar tak mudah, bukan berarti kamu malah menyerah dan meninggalkan pasangamu. Justru dukungan dari diri kamu yang paling dibutuhkannya dalam mempertahankan hubungan bersama.
Berikut, Beautynesia telah merangkum beberapa tips bagaimana cara mendukung pasangan yang memiliki gangguan kecemasan. Yuk, disimak!
Pahami Apa yang Dia Butuhkan
 Mencari tahu apa yang dirinya butuhkan/Foto:Freepik.com/Pressfoto |
Rasa cemas berlebihan yang dialami oleh pasangan tentunya dipengaruhi oleh berbagai faktor, baik dari diri sendiri ataupun orang lain. Lalu, sudahkah kamu temukan jawaban mengapa hal ini dapat terjadi kepada pasanganmu?
Beauties, penting bagi kamu memahami terlebih dahulu faktor apa yang menjadi pangkal dari rasa cemas pada pasanganmu. Cobalah membuka pembicaraan yang hangat dan tanyakan secara perlahan untuk lebih memahami seperti apa yang sebenarnya dia butuhkan. Pemahaman ini tentunya dapat membantu kamu untuk mengetahui apa yang terjadi dengan pasanganmu.
Hal ini juga semakin memudahkan kamu guna menentukan penanganan seperti apa yang bisa kamu berikan kepadanya
Membangun Komunikasi yang Baik
 Komunikasi yang baik menjadi dukungan paling tepat kepada pasanganmu/Foto:Freepik.com/Senivpetro |
Sadarkah kamu, proses komunikasi dalam suatu hubungan dapat menjadi dukungan terbaik untuknya ketika rasa cemas menyerang?
Tak cuma berperan sebagai kunci dari suatu hubungan, komunikasi juga dapat membantu pasanganmu mengatasi rasa cemas. Seperti dilansir dari laman The Zero Report, komunikasi dapat menimbulkan perasaan hangat, sehingga pasanganmu merasa dipahami seutuhnya olehmu.
Perasaan inilah yang akhirnya menjadi pelindung bagi pasanganmu dalam menghadapi kecemasan berlebih pada dirinya.
Lakukan Aktivitas Bersama dan Yakinkan Dirinya adalah Orang Kuat
Foto: Novianty Aulia
Lakukan Aktivitas Bersama
 Pilihlah kegiatan menyenangkan yang bisa kalian lakukan bersama/Foto:Freepik.com/Freepik |
Melakukan serangkaian aktivitas bersama juga menjadi salah satu tips yang dapat dilakukan, untuk mengurangi rasa cemas pasanganmu. Hal ini dipercaya dapat mengalihkan segala pikiran tak baik, hingga melepaskan hormon stres berlebihan dalam tubuh pasanganmu.
Kamu dapat memilih beragam aktivitas menyenangkan yang dirasa mudah untuk dilakukan di rumah. Seperti misalnya menonton film favorit bersama, olahraga ringan, mencoba menu makanan baru dan kegiatan lainnya. Ciptakan suasana yang seru serta penuh dengan canda tawa sehingga pasanganmu dapat melupakan rasa cemas yang sedang dihadapinya.
Yakinkan Dirinya Ialah Pribadi yang Kuat
 Ucapkan kalimat positif yang dapat menyemangati dirinya/Foto:Freepik.com/Wirestock |
Ketika pasanganmu sedang dilanda rasa cemas, akan timbul sebuah keinginan untuk selalu ditemani, guna menciptakan rasa tenang dan aman untuk dirinya sendiri. Walaupun terkesan biasa, sikap tersebut akan terkesan berlebihan apabila terlalu sering dilakukan, bahkan dapat menimbulkan rasa bosan dalam hubunganmu.
Seperti dilansir dari laman Anxiety House, ketika menjalin suatu hubungan bukan berarti kamu boleh melupakan hak terhadap kehidupanmu sendiri. Tak apa jika ingin menemani, tetapi jangan sampai niat baik ini malah membentuk sebuah pemikiran tak bisa berdiri sendiri di dalam diri pasanganmu.
Kamu bisa mengatakan kepada pasanganmu dengan lembut, bahwasanya terdapat beberapa hal yang harus kamu selesaikan sendiri sambil memberikan semangat agar dirinya tetap percaya diri. Gunakanlah kalimat dengan penuh empati yang dapat memberikan kesan positif tanpa meninggalkan perasaan tidak baik.
Berikan Rasa Aman dan Jangan Memberikan Tekanan
Bentuk Dukungan untuk Anxious Partner/Foto:Freepik.com/Jcomp
Berikan Rasa Aman pada Dirinya
 Berikan kesan yang aman dan buktikan kamu dapat diandalkan/Foto:Freepik.com/Jcomp |
Seseorang dengan gangguan kecemasan seringkali menganggap bahwa dirinya tidak dapat dicintai, karena kekurangan yang dimilikinya. Ketakutan tersebut menurunkan rasa semangat dan cenderung tidak bergairah, bahkan sampai tidak ingin bertemu dengan orang lain.
Dilansir dari Psychology Today, seseorang dengan kecemasan tersebut harus selalu diberikan dukungan berupa kalimat-kalimat positif yang memberikan kesan aman terhadap dirinya. Walaupun tak selalu dapat bersama, buktikanlah kamu menjadi orang yang tepat untuk diandalkan. Dengan begitu, pasanganmu akan merasa aman dan percaya bahwa kamu akan selalu ada untuknya.
Jangan Membuatnya Tertekan
 Jangan memaksakan sesuatu terhadapnya/Foto:Freepik.com/Wavebreakmedia_micro |
Taktkala mendapati pasanganmu tidak mampu melakukan suatu hal, jangan pernah memaksanya untuk dapat melakukan hal tersebut. Hal ini malah membuat pasanganmu merasa tertekan dan tidak nyaman ketika menjalani hubungan dengan dirimu.
Cobalah untuk selalu bersabar dan mendengarkan pasanganmu, setiap kali dirinya merasa kesulitan akan sesuatu. Ingatlah, bahwasanya kamu tidak memiliki hak untuk dapat mengatur atau mengendalikan kekhawatiran pasanganmu akan sesuatu hal.
Memang benar, hal ini dilakukan untuk membantu mereka. Tetapi, akan terasa sangat menyedihkan jika seseorang dengan kecemasan berat merasa dipaksa untuk terbiasa ke dalam situasi yang sebenarnya sangat sulit untuk mereka lewati.
Walaupun gangguan kecemasan tak mudah untuk dihilangkan, namun tak ada salahnya untuk mencoba, bukan? Selain cara-cara di atas, kamu bisa meyakinkan pasangan untuk mendapat bantuan dari tenaga profesional, Beauties. Terutama bila sudah sampai mengganggu keseharian.
