6 Cara Alami Mengurangi Kerutan agar Terlihat Lebih Muda

1. Jangan Lewatkan SPF, Bahkan Saat Mendung

Menurut ahli, penggunaan SPF 30 atau lebih setiap hari merupakan salah satu langkah paling penting untuk mencegah photoaging. Perlindungan dari sinar matahari juga sebaiknya dilengkapi dengan pakaian pelindung, topi, kacamata hitam, dan mencari tempat teduh./ Foto: magnific.com

“Memakai SPF 30 atau lebih setiap hari adalah hal terpenting yang bisa dilakukan untuk mencegah photoaging,” kata Carey Campbell, MD, dokter bedah plastik bersertifikat di Stark MD, Philadelphia.

Photoaging akibat paparan sinar UV dapat menyebabkan garis halus, perubahan tekstur, dan pigmentasi kulit. Karena itu, Campbell menyarankan agar SPF digunakan setiap hari, baik saat cuaca cerah maupun hujan.

Marisa Ponzo, MD, dokter kulit dengan dua sertifikasi di North York Dermatology Clinic, Toronto, juga merekomendasikan pakaian yang melindungi dari sinar matahari, topi bertepi lebar, serta menghindari paparan matahari langsung sekitar pukul 10.00 hingga 16.00.

Kacamata hitam juga tidak hanya melindungi mata. Menurut Kate Daniel, ahli perawatan kulit, menyipitkan mata dan mengerutkan dahi berulang kali saat terkena cahaya terang juga dapat berkontribusi terhadap munculnya kerutan di sekitar mata.

2. Gunakan Vitamin A dan C

Perawatan kulit dengan retinoid dapat membantu merangsang produksi kolagen dan elastin serta menyamarkan garis halus secara bertahap. Pada pagi hari, antioksidan seperti vitamin C juga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas./ Foto: magnific.com

Rutinitas skincare di rumah juga dapat memberikan manfaat besar. Menurut Cheryl Karcher, MD, dokter kulit bersertifikat di New York, retinoid dapat merangsang produksi kolagen dan elastin, memperbaiki tekstur kulit, serta membantu mengurangi garis halus seiring waktu.

Retinoid sendiri merupakan turunan vitamin A. Untuk pilihan yang lebih lembut, bakuchiol yang berasal dari tumbuhan juga kerap digunakan sebagai alternatif retinol.

Sementara itu, vitamin C dapat digunakan pada pagi hari. Karcher menjelaskan bahwa antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang berasal dari sinar ultraviolet dan polusi.

Menurut Karcher, vitamin C merupakan salah satu antioksidan yang paling banyak diteliti dan penggunaan vitamin C secara topikal maupun oral dapat membantu mencegah kerutan.

3. Prioritaskan Hidrasi dan Skin Barrier

Kulit yang terhidrasi dengan baik secara alami akan terlihat lebih halus, sehat, dan kenyal. Menurut ahli kimia kosmetik, kombinasi humektan dan bahan pendukung skin barrier dapat membantu menjaga kelembapan kulit./ Foto: magnific.com

Bukan hanya bahan aktif anti-aging yang penting. Funmilayo Adeola, ahli kimia kosmetik dan pendiri SwanPro Cosmetics, mengatakan banyak orang terlalu fokus mencari bahan anti-aging hingga melupakan skin barrier.

Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih halus dan sehat. Adeola menyarankan penggunaan bahan humektan seperti hyaluronic acid dan glycerin yang dipadukan dengan bahan pendukung skin barrier, seperti ceramide.

Jadi, jangan hanya mencari produk dengan klaim anti-aging. Pastikan rutinitas skincare juga membantu menjaga kelembapan dan memperkuat lapisan pelindung alami kulit, Beauties.

4. Rawat Kulit dari Dalam

Menurut ahli, pola makan juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan membantu melawan kerusakan yang berkontribusi terhadap munculnya kerutan. Makanan kaya vitamin C, polifenol, lemak sehat, dan protein dapat mendukung produksi kolagen alami tubuh./ Foto: magnific.com/yanalya

Perawatan kulit tidak berhenti pada apa yang kamu aplikasikan ke wajah. Menurut Daniel, makanan kaya antioksidan yang mengandung vitamin C, polifenol, dan lemak sehat dapat membantu melawan jenis kerusakan yang juga coba dicegah dengan penggunaan SPF.

Protein juga tidak kalah penting. Karcher menjelaskan bahwa kolagen terbentuk dari asam amino yang merupakan “bahan dasar” protein. Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan protein dapat membantu mendukung produksi kolagen alami.

Karcher merekomendasikan sekitar 1 hingga 1,2 gram protein per kilogram berat badan per hari untuk sebagian orang dewasa, meskipun kebutuhan setiap individu dapat berbeda. Asupan tersebut sebaiknya dibarengi dengan olahraga secara rutin.

5. Tetap Aktif dengan Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan bukan hanya bermanfaat untuk otot, tetapi juga dapat mendukung sirkulasi dan kesehatan kulit. Menurut ahli, resistance training membantu mengoptimalkan sirkulasi sehingga oksigen dan nutrisi dapat diedarkan ke seluruh tubuh./ Foto: magnific.com

Olahraga juga bisa menjadi bagian dari rutinitas untuk menjaga kulit tampak sehat. Menurut Karcher, latihan kekuatan atau resistance training dapat membantu meningkatkan sirkulasi, tonus otot, dan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Kamu tidak harus selalu pergi ke gym. Latihan sederhana seperti squat, berjalan dengan beban, atau menggunakan dumbbell di rumah bisa menjadi pilihan untuk memasukkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas harian.

6. Coba Pijat Wajah Secara Rutin

Pijat wajah bukanlah obat untuk menghilangkan kerutan, tetapi dapat menjadi ritual alami yang membantu meningkatkan sirkulasi dan drainase limfatik. Menurut ahli Ayurveda, pijatan lembut selama beberapa menit juga dapat membantu meredakan ketegangan otot dan membuat wajah tampak lebih segar./ Foto: magnific.com

“Menurut saya, pijat wajah bukanlah obat untuk kerutan,” kata Daniel. Namun, ia menilai ritual sederhana ini tetap layak dilakukan karena dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan drainase limfatik sehingga wajah terlihat lebih segar dan tidak terlalu sembap.

Praktisi Ayurveda Mangala Rao juga mengatakan pijat wajah lembut selama tiga hingga lima menit menggunakan minyak dapat membantu meningkatkan sirkulasi, mendukung drainase limfatik, meredakan ketegangan otot, meningkatkan tampilan kulit, hingga membantu menenangkan sistem saraf.

Kuncinya adalah menggunakan tekanan yang lembut dan minyak agar tangan dapat bergerak dengan mudah. Dengan begitu, kulit tidak tertarik secara berlebihan saat melakukan pijatan.

Kalau kamu ingin kulit tampak lebih muda secara alami, dari semua cara yang direkomendasikan ahli di atas, kebiasaan mana yang paling ingin kamu mulai, Beauties?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!