4 Cara Mengatasi Lingkar Hitam di Mata saat Kurang Tidur di Bulan Ramadan

1. Prioritaskan Tidur yang Cukup

Ilustrasi tidur/Foto: Freepik.com/jcomp

Melansir Cleveland Clinic, kurang tidur adalah salah satu penyebab utama lingkaran hitam di bawah mata. Kebiasaan tidur yang buruk menyebabkan kulit di bawah mata tampak pucat, sehingga pembuluh darah mudah terlihat melalui kulit.

Mengutip dari Sleep.com, Dr. Chris Winter, ahli neurologi tidur, menjelaskan bahwa ketika seseorang tidak cukup tidur, hal itu menciptakan pelebaran pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. 

"Ketika pembuluh darah di bawah mata melebar, itu menciptakan warna biru gelap di bawah mata," kata Winter.

Karena itu, tetap pioritaskan istirahat yang cukup selama Ramadan untuk mendukung peremajaan kulit. Usahakan tidur 7-8 jam berkualitas per malam dan tetapkan rutinitas tidur yang konsisten untuk perbaikan dan regenerasi kulit.

Kamu bisa mulai tidur sekitar pukul 9 malam setelah salat Tarawih, lalu bangun di jam 3 pagi. Jika sulit mendapatkan 7-8 jam sekaligus, coba ambil waktu tidur siang singkat 20-30 menit untuk membantu mengurangi kelelahan.

2. Minum Air yang Cukup saat Sahur dan Berbuka

Ilustrasi minum/Foto: Freepik/ Stefamerpik

Dehidrasi dapat menyebabkan bengkak di bawah mata dan lingkaran hitam yang menonjol. Menjaga tingkat cairan tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit selama berpuasa.

Jangan lupa untuk selalu minum 8-10 gelas air antara berbuka dan sahur. Lalu, tambahkan makanan yang menghidrasi seperti mentimun, semangka, yogurt, dan air kelapa ke dalam menu sahur atau berbuka.

Beautues, hindari minuman berkafein seperti teh, kopi, dan soda, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk tampilan lingkaran hitam di bawah mata.

3. Aplikasikan Kompres Dingin atau Bahan Alami

Ilustrasi mentimun/Freepik: jcomp

Lingkaran hitam dan bengkak karena kurang tidur dapat diatasi dengan kompres dingin atau bahan alami.

Melansir dari Boston Aesthetics, gunakan kantong teh dingin, irisan mentimun, atau krim mata berkafein untuk menyegarkan kulit di bawah mata. Cara ini sangat praktis dan bisa dilakukan di pagi hari atau setelah beraktivitas seharian untuk memberikan efek menenangkan dan mengurangi bengkak.

4. Lindungi Mata dari Sinar Matahari saat Beraktivitas di Luar

Ilustrasi pakai sunscreen/Foto: Freepik

Mengutip dari Escentual, Dr. Zainab, konsultan Dermatologi terlatih di Inggris dari St John's Institute of Dermatology mengatakan, perlindungan kulit dari matahari selama Ramadan sangat penting untuk mencegah kerusakan kulit dari radiasi UV.

Disarankan untuk mengaplikasikan tabir surya minimal SPF 30 setiap hari. Selain itu, gunakan kacamata hitam saat berada di luar ruangan untuk melindungi area sensitif di sekitar mata dari paparan sinar matahari langsung.

Beauties, itu dia cara mengatasi lingkar hitam di mata saat kurang tidur di bulan Ramadan. Yang paling penting adalah menjaga hidrasi, nutrisi yang baik, dan istirahat yang cukup ya!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!