Cow and Cat Pose
 

Lakukan Gerakan Yoga ini Ketika Sakit Agar Cepat Sembuh
source: http://www.sublimelyfit.com/sick-day-yoga/


Istirahat yang banyak ketika sakit memang sangat dianjurkan. Tapi, seharian tiduran di kasur tentunya juga tidak baik karena akan membuat leher dan tubuhmu terasa kaku. Untuk melemaskannya, kamu bisa melakukan Cow dan Cat pose ini yang sangat mudah dilakukan ini. Caranya, kamu hanya perlu melakukan pose seperti kuda dan angkat kepalamu ke atas (cow) dan turunkan ke bawah (cat). Cow pose bisa kamu lakukan sambil menghirup napas panjang, sementara cat pose dilakukan ketika membuang napas. 
 


Seated Side Bend
 

Lakukan Gerakan Yoga ini Ketika Sakit Agar Cepat Sembuh
source: http://www.sublimelyfit.com/sick-day-yoga/


Setelah pemanasan dengan Cat and Cow pose, sekarang saatnya kamu beralih ke gerakan Seated Side Bend. Untuk melakukannya sangat mudah yaitu hanya dengan duduk bersila sambil merenggangkan badanmu ke sisi kiri dan kanan. Gerakan ini sangat bagus untuk melemaskan otot samping dan bahu. Untuk memberikan sedikit tekanan pada leher, kamu bisa mengangkat tanganmu ke atas dan bawa ke samping bersama tubuhmu, lalu letakkan diatas kepalamu. 

 

baca juga


Supine Twist
 

Lakukan Gerakan Yoga ini Ketika Sakit Agar Cepat Sembuh
source: http://www.sublimelyfit.com/sick-day-yoga/


Setelah seharian tiduran, pasti seluruh tubuhmu akan terasa pegal. Jika kamu masih ingin merenggangkan otot punggung dan pinggang, maka gerakan Supine Twist ini bisa jadi pilihan terbaikmu. Caranya, kamu cukup berbaring menyamping dan kemudian putar tubuh bagian atasmu ke arah berlawanan. Kamu bisa melakukan gerakan ini di atas tempat tidurmu selagi berbaring.
 


Supported Child's Pose
 

Lakukan Gerakan Yoga ini Ketika Sakit Agar Cepat Sembuh
source: http://www.sublimelyfit.com/sick-day-yoga/


Setelah lelah melakukan gerakan yoga yang cukup berat, kamu bisa memulihkan tenagamu dan berileksasi dengan pose satu ini. Caranya kamu hanya perlu bersujud dengan dada disangga dengan bantal guling atau selimut. Bantal penyangga ini bisa membantu tubuhmu agar terasa lebih rileks.
 

baca juga


Supported Savasana
 

Lakukan Gerakan Yoga ini Ketika Sakit Agar Cepat Sembuh
source: http://www.sublimelyfit.com/sick-day-yoga/


Lastly, kamu bisa mengakhiri rangkaian gerakan yogamu dengan pose Supported Savasana untuk melemaskan otot bahu dan dada. Kamu hanya perlu berbaring dan merenggangkan tanganmu ke samping. Jangan lupa juga untuk menyangga kepala dan punggungmu agar lebih terangkat sehingga bagian punggu bisa lebih stretch.

Bagaimana dengan gerakan yoga ini Beautynesian? Kelima pose yoga ini selain baik untuk merenggangkan otot yang kaku, tapi juga bermanfaat untuk memperlancar peredaran darahmu lho. Peredaran darah yang lancar ini tentunya bisa mempercepat proses regenerasi sel pada tubuhmu dan mempercepat proses penyembuhan. Jadi mulai sekarang, yuk rajin lakukan gerakan yoga ini ketika sakit!