Sarapan adalah jadwal makanan yang paling penting dalam satu hari. Karena sarapan akan membantu metabolisme tubuh dan membakar kalori sepanjang hari. Seseorang yang tidak melewatkan sarapan setiap harinya, memiliki tingkat kolesterol jahat yang lebih rendah dan kemungkinan menderita diabetes maupun penyakit jantung yang lebih kecil. Selain itu juga akan menghindari tubuhmu dari obesitas, karena sarapan akan membuat metabolisme tubuhmu berjalan dengan baik.

Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Sarapan untuk Diet
source: https://www.momjunction.com/articles/healthy-diet-tips-and-a-plan-for-your-teenage-girl_0079914/#gref

Ketika kamu bangun di pagi hari, badanmu tidak memiliki energi agar otakmu bisa bekerja. Oleh karena itu, kamu membutuhkan sarapan, Ladies. Oleh karena itu meskipun kamu lagi diet, sarapan tetap tidak boleh dilewatkan loh.

Ada beberapan tips nih bagi kamu yang ingin diet tetapi tetap sarapan. Beberapa makanan ini adalah makanan yang boleh dimakan dan tidak boleh kamu makan, yuk intip dulu.

Foods To Eat

  • Makanan fermentasi, contohnya kimchi
  • Buah kering
  • Kacang-kacangan
  • Buah dan sayur segar
  • Jus Buah dan Sayur yang segar
  • Susu kedelai
  • Air kelapa muda
  • Rumput laut
  • Dan buah-buahan serta sayuran segar lainnya
Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Sarapan untuk Diet
source: http://omnisurge.co.za/junk-foods-and-raw-foods-part-1/

Foods To Avoid

  • Kopi, teh atau minum ber kafein lainnya
  • Alkohol
  • Kue atau roti
  • Makanan yang mengandung banyak gula dan tepung
  • Makanan yang digoreng
Nah, sekarang kalian sudah tahu makanan-makanan apa saja yang bisa dimakan dan makanan yang lebih baik dihindari. Bingung akan resepnya? Coba menu di bawah ini ya!
baca juga

1. Breakfast muesli

Bahan-bahan:

  •  ¾ cup kacang mentah
  • 10 kurma, direndam
  • 2 sendok makan minyak kelapa (optional)
  • 1 cup buah segar (mangga, pisang atau strawberry)
  • 1 sendok makan kelapa parut segar
  • Susu kacang / kedelai


Cara Membuat:

  • Masukkan kacang mentah, kurma dan minyak kelapa ke dalam blender, lalu blender bersama hingga kacang menjadi cukup halus.
  • Tuangkan ke dalam mangkuk, lalu kombinasikan dengan buah segar dan parutan kelapa.

Lalu tuangkan susu kacang/kedelai diatasnya.

Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Sarapan untuk Diet
source: https://www.pexels.com/search/healthy%20food/

2. Vegan oatmeal recipe with cinnamon and apples

Bahan-bahan:

  • 1 cup oats
  • 4 cups air, untuk merendam bahan-bahan
  • 4 kurma
  • 2 cups air untuk blender
  • 1 apel merah, dipotong kecil-kecil
  • ½ sendok teh kayu manis
  • Sejumput pala atau cengkeh

Cara Membuat:

  • Masukan oats, kurma dan dua cup air ke dalam blender lalu blend hingga menjadi halus.
  • Campurkan hasil blenderan tadi dengan apel yang sudah di potong-potong, kayu manis serta sejumput pala atau cengkeh.
  • Lalu hiasi dengan potongan apel di atasnya.
Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Sarapan untuk Diet