1. Plank

Plank merupakan olahraga tubuh yang berdiam diri di tempat, dengan posisi lurus dan menahan bagian tangan dan kakinya. Posisi tubuh harus benar dan lurus seperti ini. Olahraga ini akan membuat otot-otot kamu kuat dan membuat tulang tubuh bagian belakang menjadi kuat dan berada pada posisi normal.

1.	Plank
source: https://id.pinterest.com/pin/707135578964731345/

2. Push Up

Olahraga push up membuat otot-otot menjadi kuat, namun sebagian orang masih salah dalam melakukannya. Melakukan push up harus benar posisinya tubuh yang di sangga oleh tangan dan kaki haruslah lurus dan gerakannya bangkit dari posisi tersebut secara perlahan serta berulang-ulang.

2.	Push Up
source: https://id.pinterest.com/pin/174866398010515805/
baca juga

3. Squats

Gerakan squatting ini akan mempelajari tentang keseimbangan, gerakan yang menjulurkan tangan ke depan dan gerakan seperti duduk di kursi namun tidak duduk. Agak rumit memang, tapi harus diperlukan keseimbangan dalam melakukannya. Namun, posisi tubuh agak miring ke depan sehingga ketika kamu turun akan membentuk sudut dari bagian tubuh dan bagian atas.
 

3.	Squats
source: https://id.pinterest.com/pin/369928556891245381/

4. Abs and Buttocks

Gerakan abs and buttocks adalah gerakan yang akan mengencangkan otot-otot kaki, perut, dan tulang punggung. Gerakan tubuh dengan mengangkat kakimu kemudian tarik kakimu hingga mulut mencium lutut kamu, Kemduian rentangkan tangan seperti ini hingga mengangkat tubuhmu. mudah bukan untuk melakukannya di rumah. 

4.	Abs and Buttocks
source: https://id.pinterest.com/pin/291467407108028253/
baca juga

5. Pengencangan pinggang

Posisi ini agak sulit untuk menyeimbangkan tubuh. Gerakan kaki yang ditinggikan kemudian lebarkan bagian paha dan angkat tangan hingga menyentuh kedua telapak tangan seperti ini. Posisi ini agar membentuk pinggang dan mengencangkan daerah pinggang serta meguatkan otot-otot dibagian kaki, pinggang, dan lengan. Jadi, jangan malas lagi ya untuk berolahraga, kita sudah berikan solusi yang terbaik lho untuk kalian! 

5.	Pengencangan pinggang
source: https://id.pinterest.com/pin/53058101845641619/
youtube:bXV-RJ05i2Y
source: https://www.youtube.com/watch?v=bXV-RJ05i2Y
Manfaat Senam Saat Hamil Tua, Cari Tahu Gerakan Apa Saja yang Harus Dilakukan!