Mengatur Pola Makan

Cara diet sehat alami adalah dengan dengan memilih makanan yang kamu konsumsi sehari-hari. Hindari makanan yang berlemak serta mengandung gula tinggi. Makanan dengan gula tinggi memiliki nilai kalori yang tinggi.

Selain itu hindari makanan kemasan serta gorengan karena kedua makanan tersebut dapat menggagalkan dietmu Ladies.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur untuk mendapatkan manfaat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain memilih makanan yang sehat, kamu perlu mengatur porsi yang sesuai dengan kebutuhan kalori per hari. Untuk menghitung kalori yang sesuai dengan kondisi tubuh, kamu perlu berkonsultasi dengan ahli gizi atau kamu dapat menggunakan aplikasi yang ada di smartphone kamu dalam mengukur kandungan kalori dari makanan yang kamu konsumsi. Perlu diketahui, kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda Ladies. Tergantung dengan aktivitas atau kegiatanmu setiap hari. Selain itu, juga bergantung pada berat badanmu.
Pada umumnya kalori yang dibutuhkan wanita adalah 1500 kalori per hari.


Untuk menerapkan diet sehat kamu perlu mengatur keseimbangan semua zat gizi yang diperlukan tubuh. Kamu dapat menyesuaikannya dengan prinsip gizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.

 

https://pin.it/7tqrt4hu57xuco

Menu Makanan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Pada dasarnya, diet sehat terdiri dari beragam program. Namun, pemilihan diet sehat ini harus menyesuaikan kemampuan tubuh kamu hingga nutrisi mana yang harus ditambah dan dihindari dalam menjalankan diet. Sehingga, untuk mendapatkan hasil yang sempurna kamu disarankan untuk mengunjungi ahli gizi Ladies. Salah satu program diet sehat yang paling mudah yaitu dengan memilih menu makanan sehat serta menghindari lemak dan gula berlebih.

 

https://pin.it/jl7eo6k3esotqf
baca juga

Merancang Menu Diet Sehat

Merancang menu makanan untuk diet cepat tidaklah sulit, jenis makanannya pun mudah untuk ditemui di lingkungan sekitarmu Ladies. Namun, pastikan menu diet sehatmu mengandung protein, karbohidrat, dan sedikit lemak. Berikut beberapa referensi makanan untuk diet sehat dan murah yang dapat kamu coba: 

Menu Diet Pertama

Sarapan: Secangkir yogurt plain dengan madu, satu buah pisang, dan segelas air putih 

Makan siang: Salad sayur ditambah makaroni atau kentang rebus dan segelas air putih 

Makan malam: Dada ayam rebus tanpa kulit, Sup brokoli dan kacang merah, serta segelas air putih

Menu Diet Kedua 
Sarapan: Telur rebus dengan keju 

Makan siang: Nasi merah, pepes ikan, dan tahu atau tempe rebus

Makan malam: Steak daging tanpa lemak, kentang tumbuh, dan segelas air putih

Atau kamu bisa contek menu diet dari program diet mayo di bawah ini Ladies
 

https://pin.it/v3enjlrgstgwyk



Perlu diingat kembali Ladies, bahwa pilihan menu diet di atas harus menyesuaikan kebutuhan dan kondisi badanmu ya Ladies

Jangan Lupakan Olahraga Minimal 30 Menit Sehari

Cara diet yang paling murah adalah olahraga. Selain murah, olahraga mudah untuk dilakukan.

Pasalnya diet sehat dan alami tidak akan optimal jika tidak melakukan olahraga. Tubuh kamu perlu mengeluarkan dan membakar kalori-kalori yang masuk ke dalam tubuh dan olahraga merupakan cara yang paling efektif untuk mengeluarkan lemak dan kalorimu Ladies.

Mulailah untuk olahraga secara rutin setiap hari setidaknya 30 menit. Bisa dengan berjalan santai atau jogging selama 30 menit.

 

https://pin.it/o4c5qi7uurs3so