Menjaga berat badan bukan berarti harus menahan lapar lho. Diet yang sehat adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat dan jagaperut agar tetap kenyang dengan camilan yang tepat. Camilan berikut ini tidak sehat dengan snack lezat yang tidak bikin berat badan bertambah, lho. Apalagi, kamu bisa kok membuatnya sendiri di rumah. Mau tahu apa saja yang bisa kamu coba? Ini dia 3 snack sehat yang bisa kamu buat di rumah untuk menjaga berat badanmu!
 


No Bake Peanut Butter Cookies

Kamu penggemar selai kacang? Snack sehat yang satu ini bakal cocok banget buat kamu! Tidak selamanya selai kacang bikin kamu gendut lho. Snack yang satu ini bisa kamu konsumsi sebagai camilan saat kamu sedang melakukan diet. Cara membuatnya juga sangat mudah dan bagus untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Ini dia bahan-bahan yang perlu kamu persiapkan!

Bahan-bahan:

  • 1/2 Cup Peanut Butter
  • 1/4 Cup whole quick oats
  • 1/3 cup rolled oats
  • 1/4 cup parutan kelapa
  • 1/2 sendok teh kayu manis
  • 1/4 cup cuka apel
  • 1 sendok makan maple syrup
  • 1/4 cup rice crisp cereal


Cara Membuat:

  1. Campurkan semua bahan kecual rice crisp cereal
  2. Bentuklah menjadi bulat-bulatan kecil
  3. Tuangkan rice crisp cereal pada sebuah tatakan dan gulunglah bola-bola adonan tersebut di atas rice crisp cereal hingga menempel pada adonan
  4. Setelah selesai, simpanlah di lemari es


Sangat mudah bukan? Kamu tidak perlu menggunakan oven ataupun alat masak lainnya.

No Bake Peanut Butter Cookies
source: http://www.popsugar.com


 

baca juga

Granola

Nama granola pasti sudah tidak asing lagi buat kamu para pecinta makanan sehat. Beberapa saat yang lalu makanan ini sempat menjadi tren lho. Kamu memang bisa mendapatkannya di pasar swalayan, namun harga yang ditawarkan memang agak mahal karena bahan-bahan yang digunakan memang bahan-bahan yang sehat dan berkualitas. Namun, kamu sebenarnya bisa membuat granola sendiri di rumah lho dan caranya pun tidak sulit. Yuk coba untuk bikin granola sendiri.

Bahan-bahan:

  • 1 cup rolled oats
  • 1/4 cup almond
  • 2 sendok makan biji-bijian atau kacang-kacangan
  • 1/2 sendok teh kayu manis
  • 2 sendok makan raw almond butter
  • 2 - 3 sendok makan maple syrup atau madu


Cara membuat:

  1.  Panaskan oven hingga 350 derajat dan lapisi loyang dengan kertas roti. 
  2. Campurkan semua bahan-bahan kering ke dalam sebuah mangkok.
  3. Panaskan sisa bahan lainnya seperti almond butter dan maple syrup hingga mendidih kemudian tuangkan pada bahan-bahan kering yang sudah dicampur terlebih dahulu dan aduk hingga rata.
  4. Panggang di oven kurang lebih selama 22 menit.
  5. Setelah selesai, keluarkan dari oven dan diamkan selama 15 menit.
  6. Pecah-pecahkan granola tersebut dan simpanlah di dalam sebuah jar.
  7.  

Selesai deh granola buatanmu. Kamu bisa menikmatinya dengan susu rendah kalori, yoghurt, ataupun kamu jadikan snack.

Granola
source: http://amyshealthybaking.com



 

Fruit and Nuts Bar

Snack yang satu ini cuma mengandung kalori dibawah 200 lho! Jadi kamu bisa menikmatinya tanpa merasa bersalah deh. Cara membuatnya juga tidak kalah mudah dengan kedua resep di atas.

Bahan-bahan:

  • 10 butir Kurma
  • 1 Cup kacang almond mentah
  • 1/4 cup kismis



Cara membuat:

  1. Masukkan semua bahan-bahan ke dalam food processor dan biarkan selama 2 menit hingga bahan-bahan terlihat sudah hancur dengan tercampur secara sempurna.
  2. Bentuk menjadi sebuah balok yang cukup besar dan kemudian dibungkus dengan plastik pembungkus makanan.
  3. Letakkan adonan tersebut di dalam freezer kurang lebih selama sejam 
  4. Keluarkan adonan balok tersebut dari freezer dan lepaskan dari plastik pembungkus makanan.
  5. Potong memanjang hingga membentuk sebuah bar


Fruit and Nuts Bar tersebut sudah langsung siap untuk disantap!

 

Fruit and Nuts Bar
source: http://www.popsugar.com


Itu dia 3 resep snack sehat yang bisa kamu buat dengan mudah di rumah.  Ketiga snack tersebut bisa menjadi teman dietmu! Selain lebih hemat, membuat snack ini bersama teman-teman atau keluarga bisa menjadi aktivitas seru lho! Dari ketiga resep di atas, mana yang bakal kamu coba terlebih dahulu?