Kopi

Secangkir kopi mungkin menjadi minuman yang populer di pagi hari untuk membantu kita tetap terjaga. Sayangnya, minum kopi di pagi hari dapat mengganggu jam biologis tubuh. Setiap orang memiliki jam biologis tubuh atau yang disebut juga dengan istilah ritme sirkadian (circadian rhythm). Jam tubuh ini turut mengatur pelepasan hormon kortisol yang memiliki efek serupa dengan kafein yaitu membuat otak kita 'terbangun'. 

source: http://weheartit.com/entry/267516526/search?context_type=search&context_user=s_kurbetiev&page=2&query=morning+coffee

Pelepasan hormon kortisol paling tinggi terjadi sekitar pukul 08:00-09:00 pagi. Jika kamu minum kopi pada waktu-waktu ini maka proses pelepasan hormon kortisol akan terhambat. Tidak hanya itu, terlalu sering meminum kopi pada saat hormon kortisol sedang tinggi dapat membuat tubuh menginginkan lebih banyak kafein dari jumlah batas toleransi tubuh terhadap kafein.

Waktu terbaik: 09:00-11:00 atau jam 13:00-17:00

baca juga

Teh

Sama halnya dengan kopi, di dalam berbagai jenis teh (black tea, green tea, dll.) mengandung kafein, sehingga perlu diperhatikan juga kapan waktu terbaik untuk meminumnya. Namun, di dalam teh terdapat kandungan tanin yang dapat menekan kerja kafein. Hal inilah yang membuat efek kafein dalam teh tidak sekuat kopi.
 

source: http://weheartit.com/entry/268175716/search?context_type=search&context_user=cindyarroba&page=4&query=tea

Selain itu, teh juga mengandung theanine yang mampu memberikan efek relaksasi. Konsumsi theanine di siang hari terbukti dapat membuat tubuh tidak mudah mengantuk, sehingga sangat pas diminum setelah jam makan siang. Hindari jam 12:00-13:00 karena pada saat ini pelepasan hormon kortisol sedang tinggi.

Waktu terbaik: 09:00-12:00 dan jam 13:00-15:00

baca juga

Jus

Mungkin sebagian orang suka meminum jus buah di pagi hari. Namun sebenarnya ada beberapa jus yang sebaiknya tidak di minum saat pagi hari, salah satunya adalah jus jeruk. Buah-buahan sitrus yang mengandung banyak vitamin C biasanya mengandung senyawa psoralen, sehingga jika diminum saat pagi hari kulit akan lebih mudah menyerap sinar ultraviolet.
 

source: http://weheartit.com/entry/268148592/search?context_type=search&context_user=LovinTheView&query=orange+juice

Meminum jus jeruk di pagi hari tidak disarankan, terutama pada saat matahari bersinar cerah. Psoralen membutuhkan waktu setidaknya 8 jam untuk melewati proses metabolisme, jadi waktu yang pas untuk menikmati jus jeruk adalah pada saat makan malam. 

Jika kamu ingin minum jus di pagi hari dan dapatkan manfaat kecantikan untuk kulit, jus tomat sangat direkomendasikan. Kandungan likopen di dalam tomat dapat membantu menghancurkan oksigen aktif dalam tubuh sehingga meningkatkan produksi melanin. 

Waktu terbaik: 18:00-22:00

Jus Sayur

Karena sayur yang menjadi bahan utama dalam pembuatan jus maka sebenarnya tidak ada masalah jika diminum jam berapa pun. Tapi jika kamu ingin minum jus sayur sebagai salah satu program diet, sebaiknya diminum pada saat pagi hari karena dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta melancarakan peredaran darah. Tapi perlu diingat, sebaiknya hindari buah-buahan sitrus yang mengandung psoralen.

source: http://weheartit.com/entry/219692063/search?context_type=search&context_user=linamalmsten&page=2&query=veggies+juice

Selain di pagi hari, kamu juga bisa mengonsumsi jus sayur kira-kira 2 jam setelah makan siang, sekitar jam 15:00-16:00. Pada waktu ini biasanya tingkat konsentrasi serta sumber nutrisi otak (glukosa) mulai mengalami penurunan. Oleh karena itu, meminum jus sayur pada saat seperti ini bisa menjadi cara terbaik untuk membuat konsetrasi tetap terjaga hingga waktu makan malam. 

Waktu terbaik: 2 jam setelah makan siang, sekitar jam 15:00-16:00

Susu

Minum susu di pagi hari setelah bangun tidur dapat memberikan stimulus terhadap perut sehingga dinilai bisa menjadi solusi terbaik untuk atasi sembelit. Selain di pagi hari, kamu juga bisa mendapatkan manfaat baik dari susu di malam hari. Meminum susu sebelum tidur dapat membantu pertumbuhan tulang karena penyerapan kalsium dapat berjalan lebih maksimal. Hal ini dikarenakan hormon pertumbuhan biasanya paling banyak dilepaskan antara pukul 22:00-02:00 dini hari. 

source: http://weheartit.com/entry/268166325/search?context_type=search&context_user=melany_leiva1106&page=2&query=milk

Waktu terbaik: Setelah bangun dan sebelum tidur

Air Putih

Meminum air putih dengan jumlah yang tepat sangat penting karena hampir sekitar 60~65% tubuh manusia terdiri dari air. Tidak hanya membantu proses pengangkutan nutrisi dan metabolit, air juga berfungsi untuk membantu mengatur suhu tubuh.
 

source: http://weheartit.com/entry/267584163/search?context_type=search&context_user=alliecatmeows&page=5&query=drink+water

Penuhi kebutuhan tubuh akan air dengan meminum setidaknya 6~8 gelas setiap harinya. Minum air putih bisa kamu lakukan kapan saja, namun yang paling penting adalah biasakan untuk selalu meminum air putih setelah bangun tidur dan sebelum tidur.
 

Waktu terbaik: Setelah bangun tidur dan sebelum tidur.