1. Jogging

Latihan kardio seperti lari ataupun jogging cukup ampuh membakar lemak pada tubuh. Latihan ini didefinisikan sebagai latihan yang berulang-ulang dengan intensitas rendah. Kamu bisa melakukannya sekitar 20-30 menit setiap hari secara rutin. Gerakan ini dapat membakar lemak di sekitar perut sekitar 300 kalori.

source: http://www.vemale.com/kesehatan/21763-lari-pagi-yang-benar-agar-berat-badan-turun.html

2. Sit Up

Gerakan sit up fokus untuk mengecilkan area perut. Lakukan dengan cara yang benar karena latihan ini cukup berat bila belum terbiasa. Pertama lakukan tidur telentang, tekuk bagian kaki. Kemudian tarik tubuh ke arah depan hingga menyentuh paha. Bila susah kamu bisa meminta bantuan teman untuk memegang kaki. Gerakan sit up juga bagus untuk membentuk otot di sekitar perut.
 

source: http://menurunkanberatbadan.info/gerakan-senam-mengecilkan-perut-buncit-pinggul-paha-lengan

3. Plank

Luruskan tubuh dalam posisi tengkurap. Kemudian tahan tubuh menggunakan jari kaki dan lengan. Lakukan cara ini selama 30 detik tanpa istirahat. Istirahat 15 detik dan lanjutkan kembali selama 30 detik. Gerakan plank akan membuat bentuk perut lebih rata.
 

source: https://bellaonthebeach.wordpress.com/2013/08/

4. Side Plank

Sedikit lebih berat dari gerakan sebelumnya. Gerakan ini menahan beban tubuh menggunakan satu tangan dengan posisi tubuh miring. Fungsinya untuk membentuk otot perut serta otot belakang bagian bawah. Posisikan tubuh miring ke arah samping dengan salah satu kaki serta lengan untuk menahan beban. Kemudian angkat tangan lainnya ke atas atau ke arah pinggul. Lakukan gerakan ini selama 20 detik lalu ulangi 3-4 set.
 

source: https://www.cantik.com/blog/2015/09/05/plank/

5. High Knee

High knee juga akan membantumu mengurangi lemak di bagian paha. Sekilas memang terlihat mudah namun sebaiknya lakukan dengan cara tepat untuk mendapatkan hasil yang sesuai. Kamu bisa melakukan gerakan ini seperti berlari di tempat dengan cepat selama 20 detik. Kemudian dengan gerakan perlahan selama 10 detik.

source: http://dunialari.com/drill-of-the-day-high-knees/