Wortel

Selain baik untuk kesehatan mata, minum jus wortel atau konsumsi 4-5 batang wortel perhari dapat bermanfaat sebagai tabir surya alami untuk kulit. Vitamin A dan vitamin C dapat mencerahkan kulit sekaligus mengatasi masalah jerawat. Potasium yang dikandung pada wortel berguna untuk kesehatan kulit & kandungan beta karoten pada wortel bisa membuat kulit menjadi bersinar indah.
 

source: http://manfaat.co.id/manfaat-wortel

Brokoli

Brokoli adalah sayuran dengan kandungan antioksidan yang tinggi, dapat mencegah pertumbuhan sel kanker. Brokoli mengandung vitamin A, B komplek, C, E & K, semua kandungan vitamin yang ada di dalam brokoli sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit sehat bercahaya.

Berikut ini adalah tips untuk mendapatkan segala manfaat baik dari brokoli:

  • Brokoli dapat dikukus selama 5 menit
  • Jika di rebus, brokoli sebaiknya direbus selama 3 menit saja
  • Usahakan saat penyajian makanan, brokoli masih renyah dimakan ( tidak layu)
     
source: http://yummyfoodresep.blogspot.co.id/2013/02/salad-brokoli-kismis.html

Bayam

Selain lemas & tidak bergairah, anemia berdampak pada kondisi kulit wajah & bibir yang pucat. Bayam banyak disebut-sebut sebagai obat penambah darah untuk orang yang memiliki anemia.

Kandungan zat besi pada bayam memang baik untuk penambah darah, sementara kandungan vitamin A, beta karoten & antioksidannya mampu merawat tubuh & kulit agar lebih sehat. 
 

source: https://atikofianti.wordpress.com/2010/12/03/khasiat-bayam/

Kangkung

Makanan yang sangat mudah dijumpai di berbagai daerah di Indonesia ini ternyata memiliki manfaat yang sama baiknya dengan sayur bayam. Kangkung memiliki kandungan vitamin A, zat besi, & beta karoten yang baik untuk kesehatan & perawatan kulit. Jadi, jangan remehkan kangkung sebagai sayur yang berguna untuk merawat kecantikan kulit.
 

source: https://1001resepnusantara.wordpress.com/

Pokchoy

Satu lagi sayuran untuk mengatasi anemia, pokchoy memiliki kandungan vitamin & nutrisi yang hampir sama dengan bayam. Vitamin A, beta karoten, zat besi dan antioksidan yang dikandung bayam dapat merawat keindahan & kecerahan kulit. Antioksidannya dapat menangkal radikal bebas, zat besi bermanfaat untuk pembentukan darah agar tidak terserang anemia.
 

source: http://dailycookingquest.com/by-category/vegetarian/bok-choy-stir-fry-with-oyster-sauce-and-garlic-oil