Jus Sawi Hijau

source: http://drinks.seriouseats.com/

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

  • 5 lembar daun sawi (buang batangnya)
  • 1 buah lemon 
  • 250 gram nanas 
  • 300 ml air
  • Gula (dapat juga diganti madu) sesuai selera
  • Es batu secukupnya
Cara membuat jus sawi hijau:
  1. Peras lemon dan ambil airnya
  2. Siapkan blender
  3. Masukan semua bahan di atas ke dalam blender
  4. Tuang jus ke dalam gelas dan tambahkan sedikit parutan kulit lemon di atasnya

Sawi adalah sayuran yang sangat rendah kalori dan lemak, mengandung banyak serat dan sumber antioksidan sehingga sangat dianjurkan dikonsumsi oleh orang yang sedang diet.
Nanas membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan imunitas karena mengandung asam amino dan rasa buah yang segar dapat menetralisir rasa mual.
Lemon kaya akan vitamin C, dapat men-detox racun dalam tubuh dan melancarkan sistem pencernaan.

Jus Bayam & Buah Pear

source: https://www.getscoop.com/berita/resep-jus-hijau-detoks/

Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah:

  • 200 gram pir hijau
  • 50 gram bayam hijau
  • 30 gram daun ketumbar
  • 50 ml air matang
  • Es batu secukupnya

Cara membuat:

  1. Cuci bersih semua bahan di atas
  2. Potong-potong buah pir, agar lebih mudah diblender
  3. Masukkan pir, bayam, daun ketumbar & es batu ke dalam blender
  4. Sajikan

Buah pir banyak mengandung serat sehingga baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Juga mengandung antioksidan yang tinggi sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah kanker, dan menstabilkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Bayam mengandung multivitamin yang dapat menjaga kesehatan tulang (vitamin K), mencegah penuaan dini. Kandungan flavoid pada bayam dapat mencegah kanker, antioksidannya dapat mencegah kolesterol dan mengontrol tekanan darah.
Daun ketumbar efektif sebagai antibiotik, anti kanker, menjaga kesehatan kulit, mengurangi tekanan darah tinggi, dan kaya akan kandungan antioksidan.

Jus Sayur Bayam

source: http://www.jussehat.com/2015/12/jus-sayur-bayam-untuk-diet.html

Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah:

  • 1 genggam daun bayam
  • 50 gram apel
  • 50 gram nanas
  • 100 gram semangka
  • 10 ml air
  • 1 sdt bubuk kayu manis
  • Bisa di tambah madu jika menginginkan jus yang manis
  • Es batu secukupnya

Cara membuat jus sayur bayam:

  1. Cuci semua bahan di bawah air mengalir
  2. Siapkan blender
  3. Potong apel terlebih dahulu agar mudah untuk diblender
  4. Masukkan semua bahan di atas 
  5. Blender hingga lembut & tuang ke dalam gelas

Buah apel mengandung serat sehingga dapat memberikan efek kenyang pada tubuh.
Buah nanas berfungsi untuk menyegarkan dan mengandung asam malat serta asam sitrat yang berfungsi memecah lemak di dalam tubuh. 
Buah semangka kaya akan air dan mengandung gula sehingga dapat memberikan rasa kenyang dan dapat menambah rasa manis pengganti gula di dalam jus.
Kayu manis berfungsi untuk meningkatkan metabolisme lemak, sehingga membantu pembakaran lemak.

Nah, tertarik untuk mencoba jus sayur? Ayo diet sehat mulai sekarang!