1. Melawan Penuaan

Tak hanya olahraga berat untuk mendapatkan manfaat maksimal. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa olahraga ringan seperti berjalan kaki beberapa menit nyatanya dapat membantu mencegah penurunana daya kerja otak pada wanita lanjut usia. Ketika kegiatan berjalan kaki dilakukan secara teratur maka ketajaman pikiran akan semakin terasah.

2. Mendapatkan Bentuk Badan yang Diinginkan

Setiap wanita pasti menginginkan bentuk badan yang indah. Manfaat ini bisa kamu rasakan dengan olahraga secara teratur. Selain olahraga rutin imbangi juga dengan konsumsi makan makanan sehat. Sehingga secara perlahan berat badan akan turun membentuk berat badan yang lebih ideal.
source: http://www.wanitagaya.com/cara-mengukur-berat-badan-ideal/

3. Kulit Lebih Cerah

Untuk memiliki kulit lebih cerah tak hanya didapatkan dari penggunaan kosmetik. Kulit cerah juga terbentuk dari dalam dengan mengonsumsi makanan sehat dan olahraga teratur. Setelah olahraga tubuh akan berkeringan dan mengeluarkan racun-racun yang ada di dalam tubuh.
source: http://saransehat.com/1386/cantik-dan-sehat-dengan-berolahraga/

4. Meredakan Stres

Stres melanda membuat aktivitas kita berantakan. Bila sudah seperti ini saatnya kamu membutuhkan olahraga sejenak. Setidaknya kamu bisa melakukan yoga, jogging atau bersepeda di sekitar rumah. Olahraga akan memberikan efek relaksasi yang baik untuk mengurangi stres. Hindari stres dengan ngemil camilan tinggi kalori dan gula yang justru membahayakan tubuh.
source: http://www.wafertango.com/index.php?page=readshare-detail&id=104

5. Meningakatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Olahraga dapat menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit. Bahkan sejenis penyakit kelas berat seperti jantung, stroke, kolesterol, diabetes dan osteoporosis. Namun sebaiknya pilih olahraga yang mampu kamu lakukan untuk mengimbangi kemsmpuan tubuh.

6. Tidur Lebih Nyenyak

Olahraga dapat membantu tidur lebih nyenyak. Ketika tidak bisa tidur kamu bisa melakukan olahraga ringan saat sore hari. Hal ini dapat mengeluarkan energi agar lebih cepat mengantuk malam harinya. Olahraga bisa meningkatkan suhu tubuh sampai 6 jam ke depan.
source: http://intisari-online.com/read/trik-sederhana-agar-tidur-nyenyak

7. Lebih Percaya Diri

Kepercayaan diri pastinya akan timbul ketika kita rajin olahraga. Wajah akan semakin berseri dan makin bersemangat untuk beraktivitas setiap hari. Ketika kamu tampil lebih percaya diri maka hubungan personal kamu akan jadi lebih harmonis.