1. Katakan Tidak Pada Ukuran Besar


Beberapa restoran menawarkan pilihan untuk upgrade ke porsi yang lebih besar agar lebih hemat. Walaupun menggiurkan, tolak dengan tegas dan tetap pesan porsi normal.
source: http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2311608/Could-cure-obesity-Restaurant-serves-dishes-small-medium-large.html

2. Hindari Menu Pendamping


Steak house atau restoran Italia biasanya menawarkan roti sebagai pendamping menu makanan utama. Tolak dengan sopan tawaran tersebut, ya.
source: http://chefindisguise.com/2011/06/24/steak-salad/

3. Hindari Soft Drink


Minuman bersoda mengandung kalori dan gula yang tinggi. Maka dari itu, selalu pesan air putih atau teh tawar yang tidak mengandung kalori.
source: https://twitter.com/thekingqim

4. Kunyah Secara Perlahan


Jangan makan terburu-buru, melainkan kunyah makananmu secara perlahan. Perutmu butuh waktu untuk mengirim sinyal ke otak bahwa kamu sudah kenyang.
source: http://www.wbur.org/npr/144980187/how-to-eat-out-without-putting-on-the-pounds

5. Tinggalkan Bagian Lemak dan Kulit


Lemak dan kulit memang terasa lezat. Tentu saja, karena bagian tersebut terdiri dari lemak yang gurih. Tapi itu tidak baik untuk tubuh dan dietmu, lho. Jadi, lepas lemak dan kulit yang terlihat dan sisihkan.
source: http://www.rumahkeluarga-indonesia.com/wah-asyik-bebek-peking-nih-12107/

6. Bungkus Separuh Makananmu


Saat makanan datang, langsung sisihkan separuh makananmu untuk dibawa pulang. Porsi makanan di restoran umumnya lebih banyak dari porsi makan biasa. Dengan begini kamu juga dapat mengontrol porsi makan.
source: http://www.dukes.it/p21_take.html

7. Teliti Jumlah Kalori


Beberapa restoran memiliki tabel jumlah kalori pada menu. Jika tidak tertera pada menu, kamu bisa menanyakannya pada pelayan atau mengecek pada website restoran jika tersedia. Dengan cara ini kamu bisa memesan makanan yang kalorinya lebih kecil.
source: http://www.heb.com/page/healthy-at-heb/good-news/news-to-chews/healthy-portions
Dengan trik ini, kamu tetap bisa menikmati hidangan di restoran tanpa perlu khawatir dietmu gagal. Selamat makan, Minasan!