Papaya Sunrise

Bahan:
2 cup bayam
2 cup air kelapa tawar
1 buah jeruk
1 cup buah pepaya (cincang)
1 cup buah stroberi

Cara membuat:
Pertama, lumatkan bayam dan air kelapa hingga halus dengan blender. Tambahkan jeruk, pepaya, dan stroberi dan lumatkan lagi. Tuang di gelas dan segera minum hingga habis.
source: http://www.prevention.com/food/smoothie-recipes-hair-skin-nails
Jeruk, stroberi, dan pepaya mengandung vitamin C sebagai antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit. Kandungan zat besi dari bayam pada smoothies ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala sehingga rambut akan mendapatkan nutrisi yang diperlukan.

Radiant Cooler

Bahan:
2 cup bayam
2 cup buah semangka cincang
1 cup buah persik yang sudah diiris
1 cup buah stroberi

Cara membuat:
Lumatkan bayam dan semangka terlebih dahulu. Jika sudah halus, tambahkan buah persik dan stroberi lalu lumatkan lagi. Smoothies siap dinikmati.
source: http://www.prevention.com/food/smoothie-recipes-hair-skin-nails
Stroberi kaya akan vitamin C yang dapat membantu mencerahkan dan mengencangkan kulit. Kandungan air yang banyak pada buah semangka akan mencegah tubuhmu dari dehidrasi. Selain itu, buah persik juga tinggi antioksidan yang dapat melawan efek radikal bebas. Serta tak ketinggalan bayam yang kaya akan zat besi yang mampu meningkatkan sirkulasi darah.

Banana Almond Flax Smoothie

Bahan:
1 sdm flaxseed oil
2 sdm mentega almond mentah
1 buah pisang kecil
1/2 cup jus apel
1 cup balok es

Cara membuat:
Lumatkan semua bahan menggunakan blender. Smoothies siap dinikmati.
source: http://www.totalbeauty.com/content/gallery/smoothies-for-skin/p95782/page3
Almond mengandung vitamin E yang baik untuk kulit sedangkan flaxseed oil mengandung mineral penting untuk pertumbuhan kukumu.

Sun Flower Smoothies

Bahan:
1/4 cup biji bunga matahari
2 cup susu kedelai atau susu biasa
2 buah pisang (cincang)
1/2 cup yogurt rendah lemak
1 sdm madu
1/4 kayu manis bubuk

Cara membuat:
Lumatkan semua bahan dengan mesin blender lalu dinginkan selama satu jam sebelum diminum.
source: http://www.wikihow.com/Make-a-Sunflower-Seed-Smoothie
Jika ingin kukumu tumbuh dengan kuat, cobalah mengonsumsi biji bunga matahari. Biji bunga matahari mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kuku, seperti vitamin E, seng dan zat besi serta tembaga. Biji bunga matahari juga kaya vitamin B6 yang penting untuk penyerapan seng.

Pisang, Bayam, dan Chia Seed Smoothies

Bahan:
1 cup susu almond tawar
1/2 cup mangga (beku)
1 buah pisang matang
1 genggam bayam segar
1 sdt chia seed

Cara membuat:
Lumatkan semua bahan di mesin penggiling selama 2 menit hingga halus. Sajikan.
source: http://whatsgabycooking.com/banana-chia-and-spinach-smoothie/
Perpaduan bahan dari smoothies ini akan membuat kulit, rambut, serta kukumu sehat jika kamu rajin mengonsumsinya. Chia seed mengandung berbagai macam mineral yang baik untuk menjaga kesehatan kuku, seperti kalsium, fosfor, mangan, dan seng. Chia seed juga mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk membuat rambut tetap berkilau.