Jika Minasan mau mencoba diet sekaligus mencegah kanker, Minasan bisa memulainya dari sekarang. Berikut beautynesia.id memiliki beberapa aturan makan setiap hari dalam diet yang dapat sekaligus membantu mencegah penyakit kanker. Mau tau caranya? Ikuti, ya.

Makanan Anti Kanker

Ada banyak makanan sehat yang dapat membantu mencegah naiknya berat badan dan mencegah tumbuhnya bibit kanker. Kira-kira makanan apa saja yang bisa Minasan manfaatkan untuk mencegah kanker?
source: http://www.javanonyshop.com/makanan-anti-kanker/
Untuk membantu diet sekaligus mencegah kanker, Minasan bisa mengonsumsi makanan-makanan anti kanker terutama sayuran dan buah-buahan yang mengandung kalsium, riboflavin, betakarotin, falate, lutein, vitamin A, vitamin B, dan vitamin D secara rutin dan teratur. Zat-zat tersebut biasanya terdapat dalam sayuran kubis-kubisan, gandum, ikan salmon, ikan tuna, yogurt, kacang-kacangan, minyak zaitun, biji-bijian, rempah-rempah, rumput laut, dan jamur portobello.
Sedangkan untuk buah-buahan anti kanker, Minasan bisa mengonsumsi buah dengan kandungan antioksidan tinggi seperti kiwi, wortel, jeruk, paprika, apel, aplukat, nanas, pisang, mangga, anggur, buncis, pepaya, dan semangka.

Makan Buah, Sayur & Biji-bijian

Buah, sayur, dan biji-bijian banyak sekali mengandung mikronutrien seperti flavonoid dan karotenoid yang berperan penting sebagai antioksidan. Nah, antioksidan yang dihasilkan ini yang dapat membantu tubuh melawan reaksi oksidasi yang dapat membunuh sel-sel tubuh, mencegah munculnya sel kanker, dan membunuh sel kanker. Karena itu, diet yang satu ini sebenarnya sangat dianjurkan namun sayangnya tidak terlalu diperkenalkan.
source: https://www.deherba.com/makanan-dan-minuman-sehat-anti-kanker.html

Mengonsumsi Banyak Serat

Mengonsumsi makan yang memiliki banyak serat bermanfaat sekali dalam membantu proses pencernaan makanan sekaligus membuang racun pemicu karsinogen dan mencegah tumbuhnya kanker payudara.
source: http://kesehatan.ilmci.com/read/2014/11/harapan-untuk-pasien-kanker-kolorektal.aspx

Mengonsumsi Kedelai Asli

Mengonsumsi kedelai dengan porsi yang cukup dapat efektif membantu mencegah kanker, lho Minasan. Namun yang perlu diketahui adalah bahwa susu kedelai asli dengan susu kedelai dalam kemasan yang dijual di supermarket itu berbeda. Untuk mendapat nutrisi dari kedelai yang asli, Minasan dapat mengonsumsi tempe, tahu, edamame, dan susu kedelai asli tanpa campuran pengawet atau pewarna. Dengan begitu, Minasan akan mendapat manfaat kedelai yang baik untuk kesehatan.
source: http://duniafitnes.com/news/kandungan-kedelai-yang-bebaskan-orang-dari-serangan-jantung.html

Kurangi Konsumsi Daging, Alkohol & Susu

Bukan berarti Minasan sama sekali tidak diperbolehkan mengonsumsi daging ataupun susu. Dalam sebuah penelitian, konsumsi susu dan risiko kanker prostat itu memiliki hubungan yang sangat erat. Sedangkan konsumsi alkohol memperbesar risiko kanker hati, kanker payudara, dan kanker saluran pencernaan. Konsumsi daging secara berlebihan dapat mengakibatkan kolesterol dan meningkatkan risiko kanker usus. Selain menyebabkan kanker, konsumsi daging dan susu dengan kandungan lemak berlebih dapat mengakibatkan kegemukan, dan kedua hal tersebut rentan sekali terhadap risiko kanker.

Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Saat terkena sinar matahari pagi, tubuh Minasan akan mengaktifkan vitamin D dan hal tersebut akan membantu jaringan payudara menyerap kalsium, sehingga risiko kanker menurun. Minasan bisa mencoba berjemur selama 20 menit setiap hari ketika pagi atau bisa juga berjemur sambil jalan-jalan pagi. Selain sehat, kalori dalam tubuh juga terbakar, lho.
source: http://www.idbaca.com/2015/07/manfaat-berjemur-di-bawah-sinar-matahari-pagi.html
Ada baiknya mulai dari sekarang Minasan menjaga asupan makanan Minasan setiap hari. Tidak saja hanya karena ingin diet dan memiliki badan yang langsing dan ramping, tapi juga karena kesehatan yang begitu berharga untuk dijaga.
Selamat mencoba cara diet sehat tadi, ya Minasan.