Diet Sehat Sesuai Usia

Semakin bertambah usia, kondisi tubuh akan mengalami penurunan fungsi organ internal. Lebih rentan sakit, lutut mulai nyeri, kulit tidak segar, bahkan tumpukan lemak di beberapa bagian tubuh pun ditambah. Ini dia, tips untuk menjalani diet sesuai usiamu, mamamu, tantemu atau nenekmu.

beautynesia.id merupakan salah satu media kecantikan wanita terbesar di Indonesia. Ada 20-30 artikel baru setiap harinya yang membahas tentang Kecantikan, Fashion, Health, Food, dan Giveaway menarik. Yuk, cek selalu artikel populer beautynesia.id setiap harinya dengan bookmark, Facebook, LINE (@beautynesia), dan Beautynesia Apps!

JengBayu

March 19, 2015 Updated

3353

Diet Di Usia 30-an

Untuk menjaga bentuk tubuh tetap ideal, konsumsilah makanan tinggi protein saat sarapan, makan siang dan malan malam. Jangan lupa kombinasikan dengan olahraga secara rutin untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Makan banyak sayuran sangat baik bagi tubuh wanita di udia 30-an, tapi tetap imbangi dengan nutrisi yang lain.

source: http://ahlikesehatan.com/diet-sehat-sesuai-usia/

Kombinasikan lobak, susu dan produk-produk olahan susu untuk asupan kalsium tinggi.

Hindari lemak jenuh seperti mentega dan butter.

Diet di Usia 30-an
URL: http://www.vemale.com/body-and-mind/segar-dan-rileks/31254-memasuki-usia-30-anda-perlu-tips-diet-ini.html

Diet di Usia 40-an

Perbanyak konsumsi kacang-kacangan dan buah-buahan seperti jeruk, pisang dan stroberi untuk menu dietmu.

Karena punya kandungan serat yang sangat tinggi, kacang-kacangan ini baik untuk memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu serat yang mudah larut ini juga ikut mengatur kadar lemak jahat dalam tubuh. Lalu kandungan protein dan karbohirat yang ada di dalamnya membantu tubuh agar enggak mudah lapar dan pastinya enggak menimbun lemak.

source: http://www.kawankumagz.com/read/yuk-makan-kacang-kacangan

Hindari minuman bersoda dan lemak tak sehat untuk menjaga kesehatan dan berat badanmu.

Diet di Usia 40-an
URL: http://www.vemale.com/kesehatan/75414-3-tips-diet-jelang-menopause-untuk-wanita-usia-40-ke-atas.html

Diet di Usia 50-an

Arthritis atau radang sendi merupakan masalah yang banyak dialami wanita di usia menjelang 50-an. Untuk menghilangkan berbagai masalah kesehatan akibat arthritis, tingkatkan konsumsi makanan yang kaya akan omega-3 seperti salmon, sarden dan kacang kenari. Konsumsi juga buah yang tinggi vitamin C-nya, serta teh hijau atau teh hitam.

source: http://ahlikesehatan.com/diet-sehat-sesuai-usia/

Kurangi makanan yang banyak mengandung zat besi.

Diet Usia 50 Tahun ke Atas.
URL: http://www.vemale.com/topik/perawatan-tubuh/52668-bagaimana-cara-mengencangkan-perut-pada-usia-50-keatas.html

Diet di Usia 60-an

Asupan bahan makanan seperti minyak zaitun dan makanan yang kaya omega-3 sangat baik untuk kesehatan.

Dislokasi pinggul, patah tulang, hipertensi dan thyroid (kelenjar gondok) merupakan masalah kesehatan yang banyak dialami wanita berusia di atas 60. Oleh karena itu, mereka harus mengasup cukup banyak lemak omega-3 dari ikan dan minyak zaitun. Hindari konsumsi garam sebisa mungkin. Masukkan juga buah, sayur, gandum utuh, protein dari ikan dan nabati serta produk susu olahan yang rendah lemak. Makanan tinggi serat dan rendah lemak merupakan diet yang harus Anda ikuti.

source: http://ahlikesehatan.com/diet-sehat-sesuai-usia/

Diet Sehat Sesuai Usia

Diet tidak harus melulu tentang menurunkan berat badan. Diet untuk usia-usia tertentu seringkali ditujukan untuk menjaga kesehatan di samping menjaga bentuk tubuh. Jika kamu ingin mendapatkan berat badan ideal dan tubuh yang sehat, tidak ada salahnya kamu mencoba diet seperti di atas. Kamu juga bisa memberitahukan tips ini untuk mama atau nenekmu lho. Selamat mencoba ya!