Perbanyak Minum Air Putih

Air sebagai pembersih, pelarut dan pembuang racun dalam tubuh. Selama ini yang Minasan tahu bahwa takaran untuk minum air putih adalah 8 gelas sehari, namun untuk Minasan yang memiliki berat badan berlebih tentunya akan berbeda kebutuhan air dalam tubuh. Lalu berapa kira-kira jumlah air putih yang perlu Minasan konsumsi? Minasan bisa menghitungnya dengan cara berat badan Minasan dibagi 20, maka hasilnya adalah berapa liter air yang seharusnya Minasan konsumsi setiap harinya. Contoh: jika berat badan Minasan 60 kg, maka air minum yang harus Minasan konsumsi 3 liter tiap harinya. Minum air putih ini akan membantu menjaga kelembaban kulit Minasan. Kulit yang lembab adalah salah satu ciri kulit sehat, dan kulit yang sehat akan membuat Minasan terhindar dari masalah kulit seperti jerawat.
source: http://blog.aingindra.co.id/rajin-minum-air-putih-dapat-menurunkan-berat-badan/

Kurangi Konsumsi Gula

Apabila Minasan berjerawat, lakukan diet rendah gula. Minasan bisa mencoba untuk mengganti gula dengan madu dan menghindari makanan dan minuman yang manis seperti soda, kue-kue atau makanan lainnya yang banyak mengandung gula. Kadar gula dalam darah yang terkontrol dapat memperbaiki kondisi kulit yang berjerawat agar tidak lebih parah dan menyembuhkan jerawat sedikit demi sedikit.

Konsumsi Suplemen Minyak Ikan

Minyak ikan tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh Minasan tetapi juga untuk kesehatan kulit Minasan. Hal ini dikarenakan kandungan omega-3 di dalam minyak ikan berfungsi sebagai penghalang alami untuk peradangan pada jerawat. Jadi, apabila Minasan ingin mengobati jerawat dari dalam, Minasan bisa menambahkan suplemen minyak ikan ini.
source: http://dokita.co/blog/manfaat-suplemen-minyak-ikan-omega-3-untuk-tekanan-darah-tinggi/

Konsumsi Makanan yang Kaya Serat

Penyebab umum lainnya jika timbul jerawat pada Minasan adalah akibat kekurangan serat. Serat adalah bagian terpenting yang membantu sistem pencernaan dalam tubuh Minasan. Kira-kira berapa kebutuhan serat Minasan dalam sehari? Kebutuhan serat dalam tubuh Minasan adalah 20 sampai 30 gram serat setiap hari. Serat sendiri bermanfaat untuk menjaga usus besar tetap bersih dan mengeluarkan racun dari tubuh sebelum mencapai kulit.

Diet Karbohidrat

Kurangi asupan karbohidrat Minasan. Hindari karbohidrat yang sudah melewati proses kimia seperti soda, permen, atau makanan yang dimasak pada pemanggangan karena bisa meningkatkan tingkat insulin dalam darah dan peningkatan insulevel yang mungkin menjadi penyebab jerawat. Jika Minasan bisa melakukan diet karbohidrat ini dengan benar, tidak hanya jerawat saja yang hilang, bahkan Minasan jika bisa menurunkan berat badan sebagai bonusnya.
source: http://www.lihatdisini.com/health/cara-diet-karbohidrat-yang-benar

Diet Rendah Lemak dan Kalori

Diet rendah lemak dan kalori artinya Minasan harus mengontrol asupan lemak dan kalori yang masuk dalam tubuh. Bukan berarti tanpa kalori atau lemak sama sekali, ya, Minasan. Kebutuhan kalori dan lemak tiap orang berbeda sesuai dengan aktivitas masing-masing. Minasan yang berjerawat biasanya memiliki kadar hormon berlebih dan mengakibatkan kulit cenderung berminyak sehingga menyebabkan kotoran cepat menempel pada kulit. Jerawat ini sebenarnya adalah sebagian lemak yang dikeluarkan pada kulit yang bercampur dengan kotoran kemudian menjadi tempat bagi bakteri untuk berkembang, sehingga terjadilah peradangan. Hasil dari perdangan inilah yang nantinya menjadi jerawat.