1. Keju

Campurkan keju ke dalam olahan makananmu agar lebih menyenangkan saat menyantapnya.
source: https://www.lintas.me/woman/recipes/editor/resep-makanan-berbahan-dasar-keju-untuk-sajian-keluarga-sehat
Kalsium dan fosfor yang terdapat dalam produk olahan susu akan membentuk keseimbangan Ph yang merujuk pada keseimbangan asam dan basa yang berfungsi untuk membuat gigi bersinar. Zat-zat tersebutlah yang akan melindungi permukaan enamel gigi dari asam.
source: http://josei-bigaku.jp/beauty/hawoshiroku0747/

2. Buah Stroberi

Selain rasanya yang segar, buah stroberi juga baik untuk melindungi gigi.
source: http://jambi.tribunnews.com/2015/03/04/stroberi-enak-disantap-dan-membakar-kalori
Buah stroberi terkenal akan kandungan vitamin C. Namun, tidak banyak orang yang tahu jika di dalam stroberi juga terdapat banyak xylitol.
source: http://mery.jp/129175

3. Buah Nanas

Tidak menyangka jika buah yang biasanya dihindari oleh wanita agar tidak mudah terkena keputihan ini punya manfaat yang baik untuk gigi kita ya.
source: http://www.sobatcantik.com/mau-kulit-wajah-cantik-coba-masker-nanas/
Nanas dan jeruk mengandung enzim yang disebut bromelain yang efektif untuk menghapus noda. Dari hasil sebuah penelitian, efek dari bromelain ini adalah akan menghapus plak yang akan menyebabkan kerusakan gigi.
source: http://ameblo.jp/kd2007/entry-11580186588.html

4. Buah dan Sayur yang Kaya Akan Serat Dengan Tekstur Agak Renyah

Buah dan sayur yang agak renyah bisa berfungsi sebagai sikat gigi alami, serta ampuh mengusir sisa makanan dan plak pada gigi.
source: http://buahbuahanbermanfaat.blogspot.com/2014/10/6-manfaat-apel-fuji-bagi-kesehatan.html
Sama halnya dengan keju, makanan yang kaya akan serat dapat menyingkirkan makanan yang melekat diantara gigi dan permukaan gigi, serta mengusir bakteri yang menempel di gigi.
source: http://josei-bigaku.jp/beauty/hawoshiroku0747/

5. Air

Peran air di dalam mulut adalah untuk membersihkan gigi dari kuman dan bakteri yang menempel di gigi. Biasakan minum air tawar sesudah makan untuk mencegah menempelnya plak ke gigi.
source: http://radarpena.com/