Apakah 5:2 diet itu?


5:2 diet adalah salah satu ragam diet yang dipopulerkan oleh dua orang jurnalis media yaitu Michael Mosley dan Mimi Spencer. Diet ini banyak diaplikasikan di Inggris dan akhirnya menyebar sampai di Eropa dan Amerika Serikat.
source: http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2317699/Fasting-diets-dismissed-fad-nutrition-experts-warn-dangers-starving-body-vital-nutrients.html
Aturan diet ini adalah, Anda bebas menyantap apa saja selama lima hari dalam seminggu. Namun, Anda harus berpuasa di dua hari lainnya. Di hari puasa tersebut, Anda hanya boleh menyantap 1/4 dari total kalori harian, yakni 500 kalori untuk wanita dan 600 kalori untuk pria.
source: http://food.detik.com/read/2013/03/11/103405/2191031/900/52-diet-5-hari-makan-sepuasnya-dan-2-hari-puasa-agar-jadi-ramping

Apa manfaat 5:2 diet?

Manfaat yang terkait dengan perubahan yang terjadi dalam tubuh sebagai akibat dari puasa, tak terkait dengan pengurangan kalori. Diet 5 : 2 lebih merupakan cara puasa singkat yang dapat memicu perbaikan dan pemulihan tingkat sel. Pemulihan ini terutama berlakupada kerja pankreas(kelenjar yang memproduksi insulin dalam menanggapi karbohidrat dan gula). Sehingga, tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin, yang merupakan salah satu aspek yang paling penting dari penurunan berat badan. -Elspeth Stewart, Klinik terapi gizi vita green-
source: http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Diet/Diet-5-2-Kini-Jadi-Favorit.-Benarkah-Mirip-Puasa-Senin-Kamis/

Manfaat 5:2 diet
URL:   http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Diet/Diet-5-2-Kini-Jadi-Favorit.-Benarkah-Mirip-Puasa-Senin-Kamis/

Dari kiri ke kanan ibu-ibu yang menerapkan 5:2 diet: Jac Miles, Gillian henry, dan Julie Gemmel.
source: http://www.dailyrecord.co.uk/lifestyle/health-fitness/52-diet-changed-life-three-1951861

Adakah efek samping yang ditimbulkan?

Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) awalnya ragu akan diet 5:2 dan dampaknya untuk jangka panjang, dengan menyebut efek samping seperti kesulitan tidur, nafas bau, lekas marah, gelisah dan rasa ngantuk di siang hari.
source: http://www.dw.de/diet-tapi-boleh-makan-sepuasnya/a-16879707
Aktifitas mulut yang sedikit dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.
source: http://www.bugar69.com/2014/12/6-cara-mengatasi-sariawan-bau-mulut.html
Nafsu makan bertambah setelah berpuasa.
source: http://www.seputarfitness.com/cara-menurunkan-nafsu-makan-dengan-olahraga-berat/

Selebriti yang menerapkan 5:2 diet

Banyak bintang asing dan selebriti menggunakannya, seperti Beyonce , Liv Tyler, Ben Affl eck, Jennifer Lopez, Victoria Beckham, Yang Mi, Yao Chen, Cai Lan, dan lain lain.
source: http://erabaru.net/kesehatan/8870-tren-fast-diet-yang-tengah-diminati-para-selebriti
Victoria Beckham
source: http://idegue--news.blogspot.com/2014/05/berita-tante-victoria-beckham-tiba-di.html
Liv Tylor
source: http://serr8d.blogspot.com/2007_10_01_archive.html

Menu 5:2 diet


Berbagai macam menu yang cocok untuk diet jenis ini bisa kamu liaht di link-link berikut ini.

Menu 5:2 diet
URL:   http://www.goodtoknow.co.uk/recipes/538311/5-2-diet-meal-plans-what-to-eat-for-500-calorie-fast-days

Resep menu 5:2 diet
URL:   https://www.pinterest.com/eclectic_gal/5-2-diet-recipes/

Ladies, jika kamu ingin mencoba menerapkan metode diet ini untuk menurunkan berat badan, ada baiknya kamu berkonsultasi dulu dengan dokter yang berkompeten, Kamu wajib untuk mencari tahu semua info yang berhubungan dengan diet ini. Selamat menjadi sehat dan cantik!