Konsumsi Banyak Air Mineral

Minum air mineral baik untuk kesehatan gigi dan mulut, termasuk untuk mencegah timbulnya plak gigi.
source: https://batch40.wordpress.com/category/kesehatan/page/2/
Air putih yang baik dan aman untuk diminum harus mengandung mineral yang berguna untuk kerja organ tubuh misalnya kalsium, magnesium, natrium, flouride, silika dan zinc dalam jumlah yang cukup.
source: https://batch40.wordpress.com/category/kesehatan/page/2/

Konsumsi Buah & Sayur

Buah dan sayur mengandung serat yang banyak mengandung vitamin untuk membantu produksi air liur yang bisa mencegah timbulnya karang pada gigi.
source: http://www.fruitsandveggiesmorematters.org/fruits-and-vegetables-promote-strong-teeth-and-gums
Makan buah dan sayuran dapat mengurangi resiko kerusakan gigi dan gusi. Makan Seimbang dan diet sehat menggunakan buah dan sayuran.
source: http://www.fruitsandveggiesmorematters.org/fruits-and-vegetables-promote-strong-teeth-and-gums

Sikat Gigi Setiap Hari

Menyikat gigi dua kali sehari dapat mencegah pembentukan plak pada permukaan email gigi.
source: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/brushing-your-teeth/faq-20058193
Jika kamu makan makanan atau minuman yang mengandung asam, hindari menyikat gigi setidaknya 30 menit. Asam membuat enamel gigi melemah, dan menyikat terlalu cepat dapat menghilangkan enamel.
source: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/brushing-your-teeth/faq-20058193

Pakai Pasta Gigi yang Mengandung Flouride

Pilih pasta gigi yang mengandung fluoride karena dapat membantu mencegah plak berubah menjadi karang gigi.
source: http://www.dentalhealth.ie/dentalhealth/teeth/fluoridetoothpastes.html
Pasta gigi fluoride lebih efektif untuk mencegah kerusakan gigi pada konsentrasi fluoride yang lebih tinggi.
source: http://www.dentalhealth.ie/dentalhealth/teeth/fluoridetoothpastes.html

Berkumur Dengan Mouthwash Setelah Menyikat Gigi

Berkumur dengan mouthwash setelah menyikat gigi dapat membersihkan semua plak dan kotoran hingga ke sela gigi.
source: http://www.mainstreetsmiles.com/dental-hygiene-tips-for-smokers/
Perokok harus menyikat, dental floss, dan pembersih lidah dan juga mouthwash secara teratur, setidaknya dua kali sehari.
source: http://www.mainstreetsmiles.com/dental-hygiene-tips-for-smokers/